Hoe lang moet het kind slapen?

inhoud:

Medische video: Waarom voldoende slapen zo belangrijk is voor je prestaties
Het belang van voldoende slaapduur voor kinderen
1. Helpt groei en ontwikkeling
2. Helpt de gezondheid van het hart te behouden
3. Helpt het gewicht te behouden
4. Helpt de immuniteit te behouden
5. Helpt bij het verbeteren van leervaardigheden
Hoe lang duurt de slaap voor het kind?
Pasgeborenen (leeftijd 0-3 maanden)
Baby's van 4-11 maanden
Kinderen van 1-2 jaar
Kinderen van 3-5 jaar
Kinderen van 6-13 jaar

Medische video: Waarom voldoende slapen zo belangrijk is voor je prestaties

Slaap is een van de behoeften van de kinderen. Net als voeding heeft slaap ook invloed op de groei en ontwikkeling van kinderen. Genoeg slaapduur voor kinderen geeft kinderen voldoende energie om hersenverbindingen tot stand te brengen. Soms vinden kinderen het echter moeilijk om te slapen, ook al hebben kinderen meer slaap nodig dan volwassenen. Hoeveel slaap heeft het kind nodig?

Het belang van voldoende slaapduur voor kinderen

Voordat je de duur van de slaap bespreekt die een kind nodig heeft, moet je misschien ook weten welke voordelen het kind krijgt als hij de slaapduur bereikt die hij nodig heeft.

1. Helpt groei en ontwikkeling

Een van de belangrijkste voordelen die kinderen tijdens het slapen krijgen, is hun groei en ontwikkeling te helpen. Ja, je verwacht misschien niet dat dit gebeurt tijdens de slaap, maar het blijkt dat het piekgroeihormoon van het kind vrijkomt wanneer het kind de diepste slaap bereikt. Hoewel het groeihormoon van het kind de hele dag door wordt vrijgegeven.

2. Helpt de gezondheid van het hart te behouden

Deskundigen vermoeden dat slaap kinderen kan beschermen tegen schade aan bloedvaten als gevolg van de circulatie van stresshormonen. Kinderen die vaak slaapstoornissen ervaren, hebben overmatige hersenstimulatie tijdens de slaap, dit kan leiden tot het vrijkomen van overmatige stresshormonen.

3. Helpt het gewicht te behouden

Genoeg slaapduur voor kinderen kan ook het gewicht van een kind handhaven. Sommige bewijzen tonen aan dat te weinig slapen ervoor kan zorgen dat kinderen overgewicht hebben. Slaaptekort kan van invloed zijn op het hormoon leptine, een hormoon dat verzadiging uitstraalt. Kinderen die geen slaap hebben, kunnen een gestoorde reactie ervaren, dus ze zullen blijven eten en zullen zwaarder worden.

4. Helpt de immuniteit te behouden

Kinderen die geen slaap hebben, zijn mogelijk gevoeliger voor pijn. Ja, tijdens de slaap blijkt dat het lichaam ook eiwitten produceert die infecties, ziektes en stress kunnen bestrijden. Dit eiwit wordt cytokine genoemd. Hoe minder slaap het kind heeft, dit zal het aantal cytokines in het lichaam beïnvloeden, zodat kinderen gevoeliger zijn voor ziek worden.

5. Helpt bij het verbeteren van leervaardigheden

Hoewel de baby slaapt, blijken de hersenen van de baby nog steeds te werken. Dit werd ook aangetoond in een studie van het Columbia University Medical Center dat pasgeborenen feitelijk leren voor het naar bed gaan, geciteerd door ouders. Niet alleen als het nog een baby is, blijkt dat de slaap ook het leervermogen van kinderen van alle leeftijden ontwikkelt. Om deze reden is slaap noodzakelijk voor kinderen, als het kind niet genoeg slaapt tijdens de nacht, kan het kind overdag voldoende zijn. Slaap overdag en 's nachts, waarvan beide ten goede komen aan kinderen.

Hoe lang duurt de slaap voor het kind?

Baby's en kinderen hebben voldoende slaap nodig om hun lichamelijke en geestelijke ontwikkeling zeer snel te bevorderen. De slaapduur die baby's en kinderen nodig hebben, varieert afhankelijk van de leeftijd. Zoals gemeld door de National Sleep Foundation, is het volgende de behoefte aan de slaapduur van een kind op basis van zijn leeftijd:

Pasgeborenen (leeftijd 0-3 maanden)

Pasgeborenen hebben evenveel slaapduur nodig 14-17 uur op een dag. Deze slaapduur wordt niet doorgebracht in één slaap, maar in veel slaap en onregelmatig. Gewoonlijk slaapt een pasgeborene 1-3 uur in één slaap, de baby zal ontwaken als hij moet eten of zijn luier moet verwisselen.

Baby's van 4-11 maanden

Deze leeftijdsbaby heeft de duur van de slaap nodig tijdens12-15 uur op een dag. Baby's op deze leeftijd zullen hun dutje meestal twee keer doen. Op de leeftijd van 6 maanden, wordt de baby meestal niet wakker in het holst van de nacht om te vragen om borstvoeding, hij zal de nacht doorbrengen door goed te slapen. Misschien zal dit op een leeftijd van 9 maanden bij sommige andere baby's worden gedaan.

Kinderen van 1-2 jaar

Kinderen van 1-2 jaar hebben evenveel slaaptijd nodig 11-14 uur op een dag. Wanneer een kind 18 maanden wordt, zal het kind meestal maar een dutje doen en dit duurt meestal 1-3 uur. Het is het beste om overdag een kinderdutje te nemen, want als het 's nachts nadert, kan het de nachtelijke slaap van het kind verstoren.

Kinderen van 3-5 jaar

Wanneer het kind de leeftijd van 3 jaar bereikt, neemt de slaapduur van het kind af. 3-5-jarigen moeten tijdens de slaap slapen 10-13 uur op een dag. Op deze leeftijd hebben sommige kinderen meestal moeite met slapen en worden ze 's nachts wakker. De groeiende verbeeldingskracht van kinderen maakt dat kinderen op deze leeftijd bang kunnen zijn als ze gaan slapen en nachtmerries kunnen ervaren.

Kinderen van 6-13 jaar

De slaapduur die een kind nodig heeft als hij 6-13 jaar oud is, is even groot als 9-11 uur, Misschien is het moeilijk om deze duur van de slaap te vervullen, omdat kinderen op deze leeftijd meer tijd buitenshuis doorbrengen om hun activiteiten uit te oefenen, zoals op school, bewegen, spelen enzovoort. Bovendien zijn kinderen op deze leeftijd ook geïnteresseerd in tijd doorbrengen voor een televisie of computer. Dit soort dingen kunnen zijn slaap verstoren.