inhoud:
- Medische video: Gezond eten: jong geleerd is oud gedaan! | Koppen - Eén
- Maak etenstijd een familie tijd
- Vermijd het forceren van voedsel
- Maak leuke eten
- Oefen wat je leert
Medische video: Gezond eten: jong geleerd is oud gedaan! | Koppen - Eén
Als u een werkende moeder bent, kunt u zich zorgen maken over de eetgewoonten van uw kind. U kunt een verzorger hebben of uw kind in een crèche plaatsen terwijl u werkt. In beide gevallen moet u ervoor zorgen dat uw kind een gezond voedingspatroon krijgt en gezonde eetgewoonten creëert. Als uw kind een maagzweer of maagzuurrefluxziekte (GERD) heeft, kunnen slechte eetgewoonten de toestand verergeren. Het creëren van goede gewoonten van kinderen vanaf een jonge leeftijd is erg belangrijk. U kunt kinderen helpen zure brandend maagzuur en reflux onder controle te houden en obesitas te voorkomen. Hier zijn enkele tips voor het maken van goede eetgewoonten.
Maak etenstijd een familie tijd
Je kind zoals veel andere kinderen zal misschien niet van maaltijden houden. Het is moeilijk voor een kind om lange tijd op dezelfde plek te zitten. Je kind gaat het liefst spelen en ontdekken. Kinderen moeten zien dat het eten van goed eten een waardevol onderdeel van het leven is en dat het eten van plezier leuk is.
Om een aangename maaltijd aangenaam te maken, moet het hele gezin bij elkaar komen. Laat het kind zien dat etenstijd het moment is waarop het gezin samen kan praten en eten. Stel je kind voor om te vertellen over de dingen die hij die dag heeft gezien of wat ze op school hebben gedaan. De meeste gezinnen hebben het te druk en eten soms apart voor de tv of tijdens het gebruik van een gadget. Familietijd tijdens de maaltijd is belangrijk voor de ontwikkeling van kinderen door sociale interactie te tonen.
Het is ook een goed idee om goede manieren te behouden, maar laat de maaltijd niet te streng worden met te veel regels. Je kind zal het niet leuk vinden.
Vermijd het forceren van voedsel
Elke keer zie je een verzorger of zelfs een ouder die een voedsel voedt dat je kind misschien niet lekker vindt. Dit creëert slechte eetgewoonten. Uw kind kan niet leren wanneer het te vol is en meer risico loopt op maagzweren en GERD.
Zorg ervoor dat uw kind de juiste portiegrootte krijgt. Vergeet niet dat je kind niet zo groot is als jij. Hun magen zijn nog steeds klein en vereisen niet het aantal calorieën dat een volwassene nodig heeft. Forceer je kind niet te voeden, dit maakt de situatie alleen maar erger. Laat hen weten dat het goed is om geen eten te eten. Te veel eten bij kinderen kan zweren en GERD veroorzaken of de symptomen verergeren. Het wordt aanbevolen om zuur voedsel te vermijden en kleinere porties vaker te eten.
Kinderen hebben vaak honger na school. In gezinnen die 's avonds laat dineren, kun je je kind snacks geven als je van school naar huis gaat. Gezonde snacks zijn appels, yoghurt of bananen.
Maak leuke eten
In plaats van een strikt maaltijdplan te hebben, adviseer uw verzorger om voedsel te maken dat uw kind leuk vindt, zolang het voedsel gezond is. Probeer nieuwe voedingsmiddelen te introduceren, maar forceer ze niet om ze lekker te vinden. Geef ze de vrijheid om te ontdekken, ze maken de maaltijden leuk en vinden nieuwe gezonde keuzes.
Kinderen hebben meer kans om te eten als ze denken dat het eten interessant is. Geef kleurrijk voedsel om de aandacht van kinderen te trekken. Je kunt interessante vormen of instellingen maken die hun blik vangen. Probeer ze ook meer voedsel te geven dat met de hand of met de vinger wordt gegeten. Meer plezier wanneer ze hun eten kunnen aanraken.
Groenten en fruit zijn moeilijk voor kinderen omdat ze misschien saai lijken. Vermijd te veel groenten om het voedsel krokant te houden. Wat fruit betreft, vermijd het geven van bruinachtig fruit. Chocolade is geen aantrekkelijke kleur en kan kinderen doen denken dat fruit is verrot en weigert te eten.
Als u een dessert voor kinderen verzorgt, moet u het alleen als onderdeel van een maaltijd behandelen en niet als een geschenk voor het bereiden van voedsel. Hierdoor kan het kind denken dat het eten slecht is en weigeren te eten als er geen dessert is.
Oefen wat je leert
Je ziet het misschien niet, maar je kind geeft om je. Kinderen imiteren snel wat ze zien bij volwassenen. U moet ook uw verzorger een voorbeeld voor uw kind zijn. Dit betekent dat je een gezond dieet en eetgewoonten moet hebben.
Je kunt je kind leren over voedselveiligheid door ze mee te nemen naar een supermarkt. Het helpt je kind ook te kiezen wat ze graag willen eten. Ze zullen geen reden hebben om later niet te eten.
Vergeet niet dat je het leuk vindt als iemand je dingen oplegt, zo ook je kind. Het opvoeden van een kind is een kunst en er is geen goede of verkeerde manier om het te doen. Als je een kieskeurige eter hebt, kun je met andere ouders praten over hun eetgewoonten of voedingsdeskundigen om meer tips en ideeën te krijgen. Goede eetgewoonten zijn belangrijk voor het voorkomen van brandend maagzuur en GERD en obesitas.
Hallo gezondheidsteam geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.
