inhoud:
- Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?
- Waarom heb je moeite met poepen tijdens de zwangerschap?
- Welke impact kan optreden als u constipatie ervaart tijdens de zwangerschap?
- Hoe moeilijke defecatie tijdens de zwangerschap te overwinnen?
- 1. Vezel
- 2. Water
- 3. Eet vaak
- 4. Oefenroutine
Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?
Naast het bevatten van de foetus, blijkt het dat zwangere vrouwen soms andere dingen "bevatten": moeilijke defecatie (BAB) of constipatie. Uit onderzoek van Acta Obstetricia bleek dat 3 van de 4 moeders moeite hadden met ontlasting tijdens de zwangerschap. Deze aandoening wordt constipatie of verharding van de ontlasting genoemd, wat problemen veroorzaakt bij het ontlasten.
Waarom heb je moeite met poepen tijdens de zwangerschap?
Sommige literatuur vermeldt dat er verschillende oorzaken van problemen zijn bij het ontlasting tijdens de zwangerschap, waaronder:
- De baarmoeder wordt vergroot tijdens de zwangerschap, dus onderdrukt het de darm en het rectum en interfereert het met het verwijderen van resten
- Verhoogde niveaus van het hormoon progesteron waardoor de spieren ontspannen en de darmen minder efficiënt worden, zodat de spijsvertering vertraagt
- Het gebrek aan vocht in het lichaam
- Het gebrek aan moeders die vezels consumeren
- Het komt zelden voor dat moeders ook trainen
- IJzer- of calciumsupplementen die moeders consumeren, die niet goed worden opgenomen door het lichaam.
Welke impact kan optreden als u constipatie ervaart tijdens de zwangerschap?
Moeilijkheden met ontlasting tijdens de zwangerschap kunnen een slechte invloed hebben op de moeder, waaronder:
- Gevoelens van ongemak tijdens het plassen
- De maag wordt ziek of opgeblazen
- aambeien
- Moeder duwt te vaak
- De spieren in de bloedvaten in de anus worden verzwakt.
Hoe moeilijke defecatie tijdens de zwangerschap te overwinnen?
Het is toegestaan om laxeermiddelen te geven zoals voorgeschreven door een arts. Er zijn echter eenvoudige en natuurlijke manieren om BAB-problemen tijdens de zwangerschap te overwinnen, namelijk:
1. Vezel
Meer vezels eten kan helpen om te ontlastten tijdens de zwangerschap. De vezel is ook in staat om vitamine-voeding en aanvullende antioxidanten voor de zwangere vrouw te bieden. Maar liefst 25 tot 30 gram vezels wordt aanbevolen voor consumptie door de zwangere vrouw per dag. Deze vezels kunnen zwangere vrouwen uit verschillende voedingsmiddelen krijgen, zoals; fruit, groenten, noten, granen en tarwe
2. Water
Water is nodig door het lichaam. Zwangere vrouwen worden zelfs geadviseerd om minstens 12 glazen water per dag te drinken. Het is ook in staat om het spijsverteringsproces te vergemakkelijken
3. Eet vaak
Zwangere vrouwen worden geadviseerd om het voedsel in 5 tot 6 maaltijden te verdelen om het spijsverteringsproces te helpen. Dit komt omdat het spijsverteringsstelsel niet tweemaal extra hoeft te werken in de voedselinname, wat meestal gebeurt wanneer zwangere vrouwen grote porties tegelijk in 1-2 maaltijden eten.
4. Oefenroutine
3x per week trainen, 20 tot 30 minuten per keer kan het werkproces van het spijsverteringsstelsel van zwangere vrouwen stimuleren. Vergeet niet om uw arts te raadplegen om te weten te komen welke oefening u moet doen.
LEES OOK:
- Effectieve manieren om misselijkheid en braken (ochtendmisselijkheid) tijdens de zwangerschap te overwinnen
- Zwanger op oudere leeftijd, is het veilig?
- 3 manieren om een gezonde zwangerschap te behouden als je dik bent
