inhoud:
- Medische video: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits
- 1. Slaap in bed kgrootte
- 2. Koop een nieuwe matras
- 3. Voor twee bedden
- 4. Snurken problemen oplossen
- 5. Neem een dutje
Medische video: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits
Je comfortabel voelen op een bed kan een van de grootste uitdagingen tijdens de zwangerschap zijn. Het wordt moeilijker omdat je maag groter wordt tijdens het tweede en derde trimester.
Een bed delen met je partner, die ook comfortabel probeert te slapen, kan lastiger zijn.
Je zou hem wakker kunnen maken of zijn slaap verstoren omdat je krampen ervaart of je benen moet strekken. Lees de volgende tips om u te helpen beter te slapen:
1. Slaap in bed kgrootte
Als je het kunt betalen en ruimte hebt, koop dan een groter bed zodat je je lichaam vrijer kunt strekken. Dit bed is ook handig als u van plan bent om met uw baby te slapen nadat hij is geboren.
2. Koop een nieuwe matras
Als de matras loszit of piept, is het tijd om een nieuwe matras te kopen. Slaapdeskundigen raden aan dat u om de 7-8 jaar de matras verwisselt, zodat u goed kunt slapen.
3. Voor twee bedden
Lange kussens die in het midden van het bed worden geplaatst als een barrière, kunnen u helpen om zich beide aan één kant comfortabel te voelen. Een andere tip is om extra dekens te kopen, zodat je om middernacht niet over dekens hoeft te vechten.
4. Snurken problemen oplossen
Als een van jullie snurkt, is de oplossing mogelijk om in een apart bed te slapen. Als je geen slaapkamer meer hebt, laat je partner dan een paar nachten in de woonkamer slapen. Dit is slechts tijdelijk om u te helpen beide te slapen.
Als apart slapen niet mogelijk is, kunnen oordopjes met wax of siliconen het snurken echt helpen dekken. Het gebruik van oordopjes kan echter zwelling van het oor veroorzaken. Houd beide oren en oordoppen schoon en droog om te helpen voorkomen. Als het oor jeukt en u denkt dat u mogelijk allergisch of gevoelig bent voor oordopjes, vraag dan advies aan een huisarts.
5. Neem een dutje
Als je 's nachts last hebt van een slaapstoornis, probeer dan een dutje te doen als je kunt.
Het is beter om 's nachts tegelijkertijd te slapen. Als u echter 's nachts echt niet kunt slapen, probeer dan 1-2 uur voordat uw partner slaapt, te slapen. Je zult ruimte hebben om je slaaphouding te veranderen.
Als u met zwangerschapsverlof bent begonnen, kunt u uitrusten nadat uw partner op weg is naar zijn werk. Onthoud echter dat dit het voor u moeilijker maakt om 's nachts te slapen.
LEES OOK:
- De meest gezonde slaaphouding voor zwangere vrouwen
- Koffie drinken terwijl u zwanger bent, is er enige invloed op uw foetus?
- Klopt het dat zwangere vrouwen vaak kokoswater drinken?
