7 Gezonde en heerlijke fruitijsrecepten voor kleine snacks

inhoud:

• Medische video: Lekkere en gemakkelijke snacks met Zita
  
• Gezond en lekker fruit-ijsrecept
  
• 1. Havermoutpalm-ijs
  
• 2. Avocado-bananenijs
  
• 3. Chocolade-bananenijs
  
• 4. Rozijnenpalm-ijs
  
• 5. Citroenijs
  
• 6. Mango-ijs
  
• 7. Cacao mint avocado-ijs
  

Medische video: Lekkere en gemakkelijke snacks met Zita

IJs is een soort voedsel dat veel mensen lekker vinden. De meeste kinderen en volwassenen houden van dit voedsel omdat het zoet smaakt en een aantrekkelijke vorm heeft. In plaats van het kopen van uw kleine ijsje dat op de markt verkrijgbaar is, is het beter om het zelf thuis te maken. Behalve dat het zuiniger is, is zelfgemaakt ijs ook gegarandeerd voor reinheid en gezondheid. Kom op, zie het recept voor gezond en smakelijk fruitijs in dit artikel.

Gezond en lekker fruit-ijsrecept

De verschillende recepten voor fruitijs hieronder zijn gegarandeerd gezonder dan de meeste ijs die op de markt worden verkocht. Eigenlijk gebruiken de onderstaande recepten in het algemeen geen crèmes zoals ijs. Dat is de reden waarom dit "ijsje" gezonder is. Maar zelfs als u geen crème gebruikt, voelt het niet minder smakelijk en smakelijk aan, weet u.

Kijk maar eens naar de verschillende recepten voor fruitijs die je kunt maken voor de volgende kleintjes.

1. Havermoutpalm-ijs

ingrediënten:

• 500 ml amandelmelk
• 75 ml dikke kokosmelk
• 10 datums die zijn weggegooid
• 1 theelepel vanille-extract
• 300 gram havermout
• Voldoende zout
• Choco-chips naar smaak

Hoe te maken:

• Doe melk, dadels, vanille-extract en havermout in een blender. Meng alle ingrediënten ongeveer 45-60 seconden of tot ze gestructureerd zijn romig en glad.
• Giet de container erin en bevries hem binnenin vriezer tot verhard.
• Verwijder het ijs voor het serveren vriezer en laat ongeveer 15 minuten staan.
• Strooi de choco-chip of topping alles wat erbij past, past bij je smaak en havermoutijs staat klaar om van te genieten.

2. Avocado-bananenijs

ingrediënten:

• 2 avocado rijp, schrapend de inhoud
• 3 bananen (het type naar smaak)
• 250 ml kokosmelk
• 50 ml ahornsiroop
• 2 theelepels vanille-extract
• 2 eetlepels kokosolie
• 1 limoen, neem gewoon het sap
• Voldoende zout

Hoe te maken:

• Doe alle ingrediënten in een blender. Mix vervolgens alle ingrediënten op hoge snelheid tot een gladde textuur.
• Giet het mengsel van ijsmengsel in een container.
• Bedek het mengsel met plastic en vries het binnen vriezer ongeveer 6 uur of 's nachts. Zorg ervoor dat het ijsdeeg stevig is ingepakt en dat er geen luchtruimte is om verkleuring te voorkomen.
• Verwijder het voor het serveren vriezer en laat ongeveer 15 minuten staan.
• Voeg het toe topping alles wat erbij past, past bij jouw smaak, en avocado-ijs is klaar om van te genieten.

3. Chocolade-bananenijs

ingrediënten:

• 4 bevroren bananen (het type naar jouw smaak)
• 2 eetlepels cacaopoeder
• 250 ml amandelmelk
• 2 eetlepels ahornsiroop
• 1 eetlepel kokosolie
• Voldoende zout

Hoe te maken:

• Doe alle ingrediënten in een blender. Mix vervolgens alle ingrediënten op hoge snelheid tot een gladde textuur.
• Giet het mengsel van ijsmengsel in een container.
• Bewaar het mengsel in de vriezer tot het ingevroren is
• Haal het voor het serveren uit de vriezer en laat het ongeveer 15 minuten rusten.
• Voeg het toe topping volgens uw smaak en chocolade is bananenijs klaar om van te genieten.

4. Rozijnenpalm-ijs

ingrediënten:

• 100 gram dadels, in kleine stukjes gesneden
• 50 gram rozijnen
• 250 gram rauwe cashewnoten die 's nachts geweekt zijn
• 200 ml dikke kokosmelk
• 3 eetlepels kokosolie
• 3 eetlepels honing
• 2 theelepel vanille-extract
• Voldoende zout

Hoe te maken:

• Giet de cashewnoten af ​​die een nacht zijn doorweekt. Afspoelen met koud water.
• Meng cashewnoten met maximale snelheid tot ze zacht en zacht zijn. Meng cashewnoten met kokosmelk, kokosolie, honing, dadels, vanille en zout. Meng opnieuw tot het glad is.
• Eenmaal glad giet je het mengsel in een bakje. Rozijnen er bovenop toevoegen. Zet het in de vriezer en wacht tot het hard wordt.
• Verwijder voor het serveren het ijs uit de vriezer en laat het een paar minuten rusten.
• Rozenpalm-ijs is klaar om van te genieten.

5. Citroenijs

materiaal:

• 5 citroenen
• 500 ml amandelmelk of sojamelk
• 200 ml pure kokosmelk
• 3 eetlepels honing
• 1 theelepel citroenextract
• Voldoende zout
• topping naar smaak

Hoe te maken:

• Maak een container klaar. Geraspte citroenschil. Zorg ervoor dat je het niet raspt naar het witte gedeelte. In dezelfde container, pers de citroen.
• Voeg melk, honing, vanille en kokosmelk toe aan de container. Meng totdat het ijsmengsel iets dikker wordt.
• Giet het ijsmengsel in een bak.
• Bewaar het ijs erin vriezer totdat het bevriest.
• Verwijder het voor het serveren vriezer en laat een paar minuten staan.
• Voeg het toe topping alles bovenaan is wat je leuk vindt en citroenijs is klaar om van te genieten.

6. Mango-ijs

ingrediënten:

• 250 ml Griekse yoghurt
• 1 theelepel vanille-extract
• 2 rijpe mango's die zijn geschild en ingevroren

Hoe te maken:

• Doe alle ingrediënten in een blender. Meng met hoge snelheid tot het een beetje dik is en romig.
• Giet een bak in.
• Betreden vriezer tot verhard.
• Spoel voor het serveren topping fruit of chocolade naar uw smaak.
• Mango-ijs is klaar om te worden geserveerd.

7. Cacao mint avocado-ijs

ingrediënten:

• 250 ml Griekse yoghurt
• 2 eetlepels limoensap
• 1 rijpe avocado, schrapend het vlees
• 3 bevroren bananen
• 1 theelepel pepermunt extract
• Fris genoeg muntblaadjes
• Choco-chips naar smaak
• Voldoende zout

Hoe te maken:

• Voeg alle ingrediënten (behalve choco-chips) toe aan de blender. Blender met maximale snelheid tot dik en enigszins dik romig.
• Eenmaal glad, meng met choco-chips in het mengsel. Roer tot het gemengd is.
• Giet het ijsmengsel in een bak.
• Betreden vriezer en laat het uitharden.
• Laat het ijs voor het serveren enkele minuten op kamertemperatuur staan.
• Chocolademuntijs is klaar om te worden geserveerd.