inhoud:
- Medische video: Ontslag met wederzijds goedvinden
- Wat is vasten?
- De voordelen van vasten voor de gezondheid
- Zijn er gezondheidsrisico's verbonden aan vasten?
- Dit is een gezonde en veilige manier om te vasten
Medische video: Ontslag met wederzijds goedvinden
Onderling vasten in Indonesië wordt meestal gedaan in het kader van religieuze rituelen. In tegenstelling tot het vasten van Ramadan, is dit vasten in feite een taboe op bepaalde voedingsmiddelen. Als je aan het vasten bent, kun je 's middags nog steeds eten en drinken. Wat wordt dan bedoeld met vasten? Zijn er voordelen en bijwerkingen?
Wat is vasten?
Onderling vasten is het principe van 'dieet' dat iemand alleen toestaat om witte rijst en gewoon water te consumeren, zonder bijgerechten. Meestal gebeurt dit snel in een bepaalde periode en varieert. Sommige beginnen vanaf 3 dagen tot 40 dagen, afhankelijk van de intentie en het doel van het vasten zelf.
Min of meer, het vasten dat je doet is hetzelfde als het koolhydraatrijke dieet. Is dit type vasten echter goed voor de gezondheid van het lichaam?
De voordelen van vasten voor de gezondheid
Onderling vasten komt neer op het eten van voedsel met veel koolhydraten. Een hoge inname van koolhydraten kan het metabolisme van het lichaam versnellen en de belangrijkste bron van lichaamsvloeistoffen zijn. Eenvoudig gezegd, kan vasten in korte tijd snelle energie produceren voor fysieke activiteit.
Sommige dieetdeskundigen raden in sommige gevallen een hoge inname van koolhydraten en vetarm aan. De effecten op het lichaam zijn afhankelijk van het type koolhydraat dat wordt geconsumeerd. In het geval van mutih fasting eet je alleen witte rijst als eenvoudige koolhydraten, oftewel lege koolhydraten. De onderzoekers toonden aan dat het eten van koolhydraten bevattend voedsel in het begin de inspanning om af te vallen zou vergroten. Een dieet met veel koolhydraten is ook veilig voor een gemiddelde periode.
Zijn er gezondheidsrisico's verbonden aan vasten?
Twee studies in Mexico, gepubliceerd in 2002 door de Journal of the National Cancer Institute, stelden dat een dieet met veel koolhydraten het risico op borstkanker en alvleesklierkanker kan verhogen. Als een dieet met veel koolhydraten niet nauwlettend wordt gevolgd door voedingsdeskundigen, kan dit overgewicht en andere chronische ziekten veroorzaken.
Een andere studie uitgevoerd door de Mayo Clinic heeft aangetoond dat een dieet dat rijk is aan koolhydraten en suiker, het risico op milde cognitieve stoornissen verhoogt, wat vervolgens het risico op dementie verhoogt. Dit resultaat werd gemeld na het observeren van een dieet met hoge koolhydraten bij 1.230 mensen tussen 70 en 89 jaar voor een jaar.
Dit is een gezonde en veilige manier om te vasten
Gezien de bovengenoemde gezondheidsvoordelen en risico's van een koolhydraatrijk dieet, is het een goed idee om vitamines of supplementen te blijven gebruiken als u nog steeds wilt vasten, zodat uw lichaam optimaal aan zijn voedingsbehoeften kan voldoen. Onderling vasten is relatief veilig om af en toe te doen, maar het wordt niet aanbevolen om gedaan te worden als een routine levensstijl.
Bovendien kun je ondervoed zijn, je lichaam zal meer vatbaar zijn voor ziekten door bronnen van overtollige koolhydraten en suiker. Het is goed na een tijdje na "vasten", je moet en moet terugkomen door groenten, fruit, noten en zaden te eten. Op deze manier wordt je fysieke conditie ten minste gehandhaafd en qua voedingswaarde vervuld.
