inhoud:
- Medische video: Dit doet Stress ECHT met je Lichaam - Psycholoog Najla
- Is dat zenuwinzinking?
- Tekenen van zenuwinzinking
- Dingen om te doen als je het ervaart zenuwinzinking
Medische video: Dit doet Stress ECHT met je Lichaam - Psycholoog Najla
Stress is eigenlijk de manier waarop het lichaam zichzelf beschermt tegen gevaar, zodat we gefocust en altijd alert blijven. Deze zelfbeschermingsrespons is echter niet gemakkelijk te controleren door de hersenen en kan op de lange termijn mentale stress veroorzaken. Wanneer u voortdurend wordt blootgesteld aan zware stress, kunt u niet zoals gewoonlijk normale activiteiten uitvoeren - u kunt zelfs dingen doen die riskant zijn, zoals dronkenschap of roekeloos rijden met hoge snelheid. Deze toestand van ernstige mentale stress wordt genoemd zenuwinzinking.
Is dat zenuwinzinking?
Tegenwoordig wordt stress veroorzaakt door sociale problemen, romantiek of werk vaak als redelijk beschouwd. Hoewel het niet altijd een directe impact heeft op de lichamelijke gezondheid, kan het laten spoken van de geest door zware stress ernstige psychische problemen veroorzaken die vaak onbewust zijn.
De reden is dat ernstige stress in lange tijd de structuur van de hersenen kan beïnvloeden, waardoor het vermogen van de hersenen om informatie te verwerken afneemt.Zenuwachtige afbraak verschijnt meestal wanneer iemand stress niet meer aankan.
Zenuwachtige afbraak Kanye West was al enige tijd geleden te horen tijdens zijn concert. Kanye ging opeens uit zijn dak en stopte het concert nadat hij twee liedjes had gezongen, voordat hij eindelijk van het podium was. Nadat ze naar het ziekenhuis was gebracht, werd ontdekt dat Kanye had geleden zenuwinzinking veroorzaakt door een combinatie van vermoeidheid, uitdroging en ernstige stress als gevolg van bergen problemen in zijn persoonlijke leven.
Zenuwachtige afbraak of zenuwinzinkingzelf is geen medische term, maar een populaire term om de fase van de opkomst van verschillende lichamelijke en geestelijke symptomen en zeer intense gedragsveranderingen te verklaren als het hoogtepunt van negatieve reacties in verband met ernstige stress, paniek en overmatige angst.
episode zenuwinzinking kan lijken op mensen die ervaren:
- Stress op kantoor constant.
- Ik ben net een familielid verloren.
- Stress vanwege financiële problemen.
- Grote veranderingen in het leven, zoals het passeren van een scheiding.
- Heb een geschiedenis van psychische stoornissen, zowel persoonlijk als familie.
- Het ervaren van een ziekte of verwonding die problemen veroorzaakt bij het doen van activiteiten.
Tekenen van zenuwinzinking
Zenuwinstorting kan aanleiding geven tot een verscheidenheid aan fysieke, mentale en emotionele symptomen die binnen enkele dagen kunnen plaatsvinden.
De meest voorkomende klachten en symptomen zijn moeilijkheden bij zelfs normale dagelijkse activiteiten; veranderingen in eetlust (meestal hoger dan normaal in reactie op een toename van het stresshormoon cortisol); slapeloosheid of slapeloosheid; emotionele verandering onrust aka stemmingswisselingen; minder gevoelig voor de eigen lichaamscondities, zoals minder betrokken zijn bij het uiterlijk en het opgeven van persoonlijke hygiëne; om enthousiasme te verliezen voor activiteiten die eerder als prettig werden beschouwd.
Sommige mensen kunnen ook symptomen vertonen die lijken op angstaanvallen en / of paniekaanvallen als onderdeel van zenuwinzinking hij ervoer.
Zware stress kan de hersenen "mistig maken", waardoor het voor u moeilijk is om helder te denken. Dat is de reden waarom mensen die ernstige stress ervaren, een hoog risico lopen om te worden betrokken bij risicovol gedrag, zoals het drinken van overmatige alcoholgebruik door het gebruik van illegale drugs, om paranoïde te zijn (denken dat er iets ergs zal gebeuren, terwijl er eigenlijk niets aan de hand is ) en zelfmoordgedachten.
Vooral voor mensen die al bepaalde psychische aandoeningen hebben, zoals angst of depressie, zenuwinzinking kan ervoor zorgen dat de aandoening terugkeert.
Dingen om te doen als je het ervaart zenuwinzinking
Bij het ervarenzenuwinzinking, probeer enkele van de volgende strategieën om ontspannen te blijven:
- Haal diep adem en haal het langzaam uit terwijl je aftelt vanaf 10.
- Vermijd het gebruik van cafeïne en alcohol.
- Neem de tijd om alleen te zijn en uit te rusten, bijvoorbeeld een dutje doen. Genoeg voor een nachtrust van maximaal 7-8 uur per dag.
- Formuleer routines en schema's om goed te slapen.
- Meditatie om je geest te zuiveren.
- Train minimaal 3 keer per week 30 minuten, bijvoorbeeld yoga en pilates.
- Verschillende leuke en kalmerende activiteiten doen, zoals acupunctuur, lichaamsmassage, luisteren naar muziek, lachen en lachen.
Zenuwachtige afbraak niet geclassificeerd als een psychische aandoening of stoornis, maar kan een vroeg teken zijn van een ernstige depressie of een geestelijke gezondheidscrisis.
Als het zo doorgaat, raadpleeg dan een arts of een vertrouwde psycholoog. Uw arts kan u adviseren om psychotherapie en cognitieve gedragstherapie (CGT) te ondergaan, het kan ook worden gecombineerd met medicijnen om uw aandoening te behandelen.
