inhoud:
- Medische video: Afvallen? Hoe doe ik dat?
- Voedingswaarde in frisdranken
- Wat zijn de gevaren van frisdranken voor de gezondheid?
- Hoeveel frisdranken kunnen er per dag worden geconsumeerd?
- Tips voor het beperken van het verbruik frisdrank om het niet te overdrijven
Medische video: Afvallen? Hoe doe ik dat?
Als het warm weer is, is het leuk om frisdranken te drinken die koud worden geserveerd. Echter, achter de frisheid van uw favoriete frisdrank, zijn er verschillende gevaren die op de loer liggen.
U kunt redeneren: "Ah, maar ik drink af en toe alleen maar frisdrank." Maar weet u wat de veilige limiet eigenlijk is? frisdrank zoet, bijvoorbeeld in een dag of een week? Om zeker te weten hoe vaak je mag drinken frisdrank welke nog steeds veilig is, zie de volgende informatie.
Voedingswaarde in frisdranken
Aka-frisdranken frisdranker zijn veel soorten. Van frisdranken, energiedranken, verpakte vruchtensappen, thee of koffie, klaar om te drinken, vitamine water, yoghurt, tot kokoswater verkocht in flessen of dozen. Het gaat om de soorten dranken die op een dusdanige manier zijn verwerkt (niet langer natuurlijk) die dan klaar zijn om te drinken.
Je zou kunnen denken dat verpakt vruchtensap bijvoorbeeld echt vruchtensap bevat. Zelfs al heeft de fles zo'n belofte, je kunt voor de gek gehouden worden. De inhoud van het originele vruchtensap kan slechts een paar procent zijn.
Terwijl het grootste gehalte aan verschillende soorten frisdranken bestaat uit water en suiker. De suiker die wordt gebruikt voor het mengen van verpakte dranken is meestal kunstmatige zoetstof, zoals high-fructose of sucrose glucosestroop.
In uw lichaam zal suiker een calorie zijn. Daarom zijn gebottelde dranken meestal minimaal in voedingsstoffen, maar rijk aan calorieën.
Wat zijn de gevaren van frisdranken voor de gezondheid?
het eten frisdrank hoge suiker maakt je kwetsbaar voor diabetes, obesitas, hartziekten, nieraandoeningen en andere chronische ziekten. Bovendien bewijzen verschillende onderzoeken ook dat mensen die gewend zijn aan het consumeren van frisdranken de neiging hebben hun gezondheid in het algemeen te negeren.
Daarom moedigen artsen en gezondheidswerkers u niet aan om vaak te consumeren frisdrank.
Hoeveel frisdranken kunnen er per dag worden geconsumeerd?
U vraagt zich misschien af, hoe vaak drinkt u frisdranken die nog steeds veilig zijn voor uw gezondheid? Om deze vraag te beantwoorden, moet u eerst weten wat de normale limiet voor suikerverbruik per dag is.
Volwassenen mogen niet meer dan 50 gram suiker (ongeveer het equivalent van vijf tot negen theelepels) per dag consumeren. Voor kinderen is de limiet 12 tot 25 gram per dag.
In een blikje van je favoriete drankje, kan het suikergehalte maximaal 17 gram zijn. In feite moet je op een dag suiker uit andere bronnen eten. Bijvoorbeeld rijst en snacks. Dus, als het totaal gemiddeld is, kunt u per dag meer dan 80 gram suiker eten. Vooral als u maximaal twee blikjes of een kartonnen verpakking gebruikt. Uw risico op de bovengenoemde gevaren kan vele malen toenemen.
Volgens een onderzoek door experts in Zweden maakt het consumeren van 200 ml frisdrank per dag 10 keer meer vatbaar voor diabetes type 2 in vergelijking met mensen die niet elke dag een verpakte drank drinken. In feite bevat gewoonlijk slechts één blik 300 milliliter. Dit betekent dat zelfs één blik per dag schadelijk kan zijn voor het lichaam.
Eet daarom frisdrank eenmaal per dag wordt als onnatuurlijk beschouwd. Als je echt frisdrank wilt consumeren, zou je maximaal twee keer per week moeten beperken. Dit is zodat uw lichaam de gelegenheid heeft om uw drankje tot voltooiing te verwerken en verwerken.
Tips voor het beperken van het verbruik frisdrank om het niet te overdrijven
Om het proces van vertering van dranken te versnellen en tegelijkertijd het ziekterisico te verminderen frisdrankJe moet op je levensstijl letten. Bijvoorbeeld door het handhaven van een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, gewichtsbeheersing en voldoende rust.
Later, als u het twee keer per week kunt beperken, moet u het langzaam opnieuw verlagen tot eenmaal per week. Na verloop van tijd ben je vrij van de hunkering naar frisdrank.
