Waarom moeten depressiespatiënten Probiotics-veel eten?

inhoud:

Medische video: Gezonde darmflora opbouwen

Hoewel het triviaal lijkt, hebben veranderingen in levensstijl grote invloed op de kansen om mensen te genezen die depressief zijn. Dit is de reden waarom artsen mensen met een depressie meestal aanmoedigen om regelmatig te bewegen, voedzaam en uitgebalanceerd voedsel te eten en voldoende rust krijgen.

Nou, een van de voedingsmiddelen die je moet verbeteren om depressieve symptomen aan te pakken, is probiotische voeding. Waarom zou u veel probiotisch voedsel consumeren tijdens een depressie? Hier is het antwoord.

Depressie is niet alleen gewone verwarring

Depressie is niet alleen een kwestie van chaotische stemmingen. Omdat depressie wordt veroorzaakt door een onbalans van chemische stoffen in de hersenen. Abnormale hersencircuitactiviteit en bepaalde genen kunnen u ook gevoeliger maken voor depressie. Dus depressie zal niet alleen verdwijnen als het niet wordt aangevinkt.

Het is belangrijk dat u een aantal wijzigingen aanbrengt. Bijvoorbeeld voedsel eten dat goed is voor de gezondheid van de hersenen en de oorzaken van stress vermijden. Op die manier kunt u de hersenfunctie herstellen en symptomen van depressie voorkomen.

Hoe kunnen probiotica symptomen van depressie overwinnen?

Een studie in 2016 in het wetenschappelijke tijdschrift Nutrients onthulde dat probiotica de symptomen van depressie aanzienlijk konden verminderen. Het nieuwste onderzoek in 2017 in het tijdschrift Scientific Reports ondersteunt ook deze bevindingen. Beide studies bewijzen dat probiotica die goed zijn voor de darmen ook goed zijn voor de gezondheid van uw hersenen die wordt aangevallen door depressie.

Probiotica kunnen depressies helpen verlichten vanwege het gehalte aan een goede bacterie genaamd Lactobacillus. In de darm is Lactobacillus verantwoordelijk voor het afstoten van slechte bacteriën. Slechte bacteriën in het lichaam kunnen zich verspreiden en schade veroorzaken, bijvoorbeeld door de productie van het hormoon serotonine en dopamine te blokkeren. Lage niveaus van deze twee hormonen zullen de stemming meer melancholisch maken en gemakkelijk worden ontmoedigd. Wanneer ze vergezeld gaan van innerlijke druk van buitenaf, zullen de hersenen een stresshormoon produceren dat cortisol wordt genoemd. Daarom worden chemische reacties in de hersenen steeds chaotischer.

Om schade en interferentie veroorzaakt door slechte bacteriën te stoppen, heeft het lichaam een ​​sterk immuunsysteem nodig. Welnu, Lactobacillus in je darmen kan de weerstand van het lichaam tegen schade aan de hersenen versterken.

Volgens Dr. Emily C. Deans, een psychiater-specialist uit de Verenigde Staten, heeft bijna hetzelfde effect als het nuttigen van antidepressiva. Dat betekent echter niet dat probiotica antidepressiva kunnen vervangen. Vooral als de dokter het voor u heeft voorgeschreven.

Diverse voedingsmiddelen met probiotica

Om de inname van goede bacteriën in het lichaam te vergroten, kunt u verschillende probiotische voedingsmiddelen uitproberen. Hier is een lijst met voedingsmiddelen en dranken die rijk zijn aan probiotica.

  • yoghurt
  • kefir
  • augurken
  • weten
  • Tempe
  • Sojamelk
  • Zwarte chocolade
  • olijven
Waarom moeten depressiespatiënten Probiotics-veel eten?
Rated 5/5 based on 976 reviews
💖 show ads