inhoud:
- Medische video: ZEITGEIST MOVING FORWARD (Nederlandse Ondertitels)
- De atmosfeer is 's nachts donkere, stille en kalmerende symptomen van depressie
- Symptomen van depressie verschijnen vaak 's nachts omdat u geen zonlicht krijgt
- Tv kijken en mobieltjes spelen voor het naar bed gaan kan 's nachts een depressie veroorzaken
- Symptomen en tekenen van depressie 's nachts
Medische video: ZEITGEIST MOVING FORWARD (Nederlandse Ondertitels)
Depressieve mensen zien er vaak normaal uit - zelfs opgewekt - op de meeste momenten dat ze bewegen. Maar voor sommige mensen kunnen hun symptomen van depressie alleen 's nachts terugkeren. Depressie is een psychische aandoening die verschilt van stress en die niet moet worden onderschat. Dus, wat veroorzaakt depressie om 's nachts terug te komen? Zijn de symptomen anders dan depressie in het algemeen?
De atmosfeer is 's nachts donkere, stille en kalmerende symptomen van depressie
Na veel werk hier en daar gedurende de dag, zullen de meeste mensen van de vrije tijd 's nachts profiteren voordat ze naar bed gaan om te ontspannen en hun geest te ontspannen. Maar bij sommige mensen met een depressie kan deze kalme en stille atmosfeer 's nachts herhaling van depressieve symptomen veroorzaken door gebrek aan activiteit vóór het slapen gaan.
Tegen de avond zullen activiteiten die kunnen worden uitgevoerd, minder zijn vanwege de beperkte tijd en de natuurlijke respons van het lichaam die rust vraagt. Het gebrek aan activiteit 's nachts laat veel tijd over voor de hersenen om te overwegen. Gedachten die onaangeroerd blijven zonder focus kunnen 's nachts leiden tot een gevoel van eenzaamheid, waardoor de hersenen niet in staat zijn om negatieve gedachten en emoties te beheersen, zoals teleurstelling, angst, tot verwaarlozing en wanhoop, waardoor de symptomen van depressie terugkeren.
Bovendien rapporteert een Brits onderzoek dat eenzaamheid het je moeilijk kan maken om goed te slapen, wat depressieve symptomen 's nachts kan verergeren. Hoe langer je 's nachts wakker wordt, hoe meer tijd het brein blijft besteden aan het nadenken over de negatieve dingen waar het bang voor is. Hoe meer de hersenen bezig zijn met denken, hoe moeilijker het is om goed te slapen. Van slapeloosheid is gemeld dat het de symptomen van depressie verergert.
Dat is de reden waarom depressieve mensen de neiging hebben om zelden symptomen te ervaren gedurende de dag dat ze het druk hebben. Verschillende drukte gedurende de dag maakt de symptomen van depressie beter onder controle omdat hun hersenen gedwongen worden zich te concentreren op het werken of nadenken over andere dingen.
Symptomen van depressie verschijnen vaak 's nachts omdat u geen zonlicht krijgt
Depressiesymptomen 's nachts kunnen ook terugvallen door het lichaam dat minder aan de zon wordt blootgesteld, bijvoorbeeld tijdens activiteiten overdag. Onderzoek toont aan dat mensen die geen zonlicht hebben, meer vatbaar zijn voor depressies en vaak emotionele stoornissen ervaren.
Zoals bekend is blootstelling aan de zon de grootste bron van vitamine D van het goede lichaam. Adequate vitamine D-inname kan depressies helpen verlichten. Bovendien stimuleren de UV-stralen van de zon ook keratinocytcellen in de huid te maken beta-endorfinen, een hormoon dat je humeur verbetert. Het serotonine-hormoon dat ook helpt de stemming en het uithoudingsvermogen te verbeteren, reageert ook positief op zonlicht.
Wat 's nachts gebeurt, is precies het tegenovergestelde. De kalme, koele en donkere atmosfeer triggert het lichaam om de productie van het hormoon melatonine te verhogen, waardoor je je na zonsondergang slaperig en moe voelt. Deze melancholische stemming in de nacht kan een recidief van depressie teweegbrengen.
Tv kijken en mobieltjes spelen voor het naar bed gaan kan 's nachts een depressie veroorzaken
Wie heeft nog nooit tv gekeken, een laptop geopend of een mobiele telefoon gespeeld voordat hij naar bed ging? Het lijkt bijna iedereen dit minstens één keer in je leven heeft moeten doen. Toch lijkt deze gewoonte te worden gestopt, vooral als u een depressie heeft.
Rapportage van Healthline, blootstelling aan blauw licht van het gadgetscherm 's nachts maakt het niet alleen moeilijk voor u om te slapen, maar riskeert ook dat depressie terugkeert.
Wanneer je tijd besteedt aan tv kijken of mobieltjes spelen voordat je naar bed gaat, bootsen de heldere stralen van het scherm de aard van het zonlicht na waardoor je nog meer opgewonden raakt omdat het lichaam de productie van het stresshormoon cortisol verhoogt. Overmatige hoeveelheden cortisol in het lichaam kunnen de symptomen van depressie 's nachts verhogen en erger worden.
Symptomen en tekenen van depressie 's nachts
Depressieve symptomen lijken vaak in de buurt van het naar bed gaan, wanneer de hersenen zich alleen op de slaap hebben gericht zonder enige andere indringer.
Tekenen en symptomen van depressie 's nachts zijn onder meer:
- Verdrietig gevoel.
- Restless.
- Prikkelbaarheid.
- Eenzaam voelen.
- Gevoelens van wanhoop en waardeloosheid.
- Voel verlies van plezier van dingen die leuk waren.
- Gebrek aan energie of niet krachtig.
- Moeilijkheid om te concentreren of beslissingen te nemen.
- In ernstige gevallen kunt u zich suïcidaal voelen of denken aan de dood.
