inhoud:
- Medische video: Studies raden aan magere melk te vermijden
- Moeten kinderen volle melk of magere melk drinken?
- Niettemin, beperk het vet bij kinderen niet te veel
Medische video: Studies raden aan magere melk te vermijden
Tegenwoordig zijn veel mensen overgestapt op magere melk of zelfs magere melk die in vet is gesneden. Het is waar, de twee soorten melk hebben het lichaamsvet niet doen toenemen. Is vetarme melk of magere melk echter beter voor kinderen in de beginfase dan volle melk? Wat is beter, kinderen drinken volle melk of melk zonder vet?
Moeten kinderen volle melk of magere melk drinken?
Het is legitiem voor volwassenen om volle melk te vervangen door magere of magere melk. Vooral als u probeert de vetinname te beperken, kunnen magere melk en magere melk een oplossing zijn.
Maar hoe zit het met de kleine? Moet je ook de volle melk van je baby vervangen door een magere melk? Is het echt beter voor kinderen om magere melk te drinken?
Ja, veel ouders verwarren welke melk beter is. Melk kan inderdaad worden gebruikt als calcium- en ijzerinname voor kinderen, dus je moet slim zijn in het kiezen van het type melk voor je kind.
Wanneer bekeken van de vetniveaus, bevatten deze drie soorten melk nog steeds de hoeveelheid vet, hoe dan ook. Hier is de hoeveelheid vet die elk type melk heeft:
- Volle melk: 3,25 procent vet of ongeveer 8 gram vet
- Vetarme melk: 1-2 procent vet of ongeveer 2,5 - 4,5 gram vet
- Magere melk: 0,5 procent vet of minder dan 2 gram vet
Volgens de American Academy of Pediatrics (AAP) mogen kinderen geen magere melk krijgen tot ze 2 jaar oud zijn. Daarna kan uw kind een magere melk krijgen.
Als kinderen van 1-2 jaar oud echter overgewicht hebben, kan melk met een laag vetgehalte worden toegepast. Voordat u uw voedingspatroon voor uw kind verandert, moet u dit eerst bespreken met uw kinderarts en een voedingsdeskundige raadplegen.
Niettemin, beperk het vet bij kinderen niet te veel
Vet is namelijk één type voedingsstof waarop de ontwikkeling van uw kind steunt. Laat het je geen gebrek maken. In het lichaam is door de kleine vet nodig om lichaamsweefsels op te bouwen - inclusief het zenuwstelsel - en hormoonbeheersing.
Niet alleen dat, vet helpt ook uw kind om enkele van de benodigde vitamines te absorberen, zoals vitamine A, D, E en K. Daarom moet u de vetinname van uw kind niet overdrijven, tenzij het kind zwaarlijvig is, waardoor hij de vetinname moet beperken.
Als uw kind volgens het Indonesische ministerie van Gezondheid echter een normaal gewicht heeft, is de aanbevolen vetinname op één dag:
- 7-11 maanden: 36 gram
- 1-3 jaar: 44 gram
- 4-6 jaar: 62 gram
- 7-9 jaar: 72 gram
mannelijk
- 10-12 jaar: 70 gram
- 13-15 jaar: 83 gram
- 16-18 jaar: 89 gram
vrouw
- 10-12 jaar: 67 gram
- 13-18 jaar: 71 gram
Daarnaast moet je ook slim zijn in het kiezen van het type vet voor je kleintje. Niet alle vetten zijn echt slecht. Voorbeelden zijn onverzadigde vetten en omega-3-vetzuren. Meestal zijn deze belangrijke voedingsstoffen te vinden in voedingsmiddelen zoals vis, avocado's en noten. Vermijd ze hoog verzadigde vette voedingsmiddelen te geven, die in veel gefrituurd voedsel voorkomen.
Dus, als je kiest voor magere melk voor kinderen, moet je ook slim zijn om andere voedselbronnen van vet te kiezen, zodat de vetinname normaal blijft.
