inhoud:
- Medische video: Hoe vertel je dat je ZWANGER bent??? Zo deden wij het! Sanny zoekt Geluk
- Verlaat geen honger
- Feest voorzichtig
- Vul je tas
- Kom eten brengen
Medische video: Hoe vertel je dat je ZWANGER bent??? Zo deden wij het! Sanny zoekt Geluk
Misschien vind je het moeilijk om een gezond dieet te behouden tijdens een feestje. Onthoud echter de volgende tips:
Verlaat geen honger
Gezonde snacks eten voordat je vertrekt, kan je helpen om je eten te verminderen. Verlaat het huis niet hongerig, want later eet je te veel.
Feest voorzichtig
Het komt wel goed als je aandacht besteedt aan wat je eet. Wees selectief:
Blijf uit de buurt van bars
Het is duidelijk dat je alcohol niet op feestjes kunt aanraken als je zwanger bent. Maar maak je geen zorgen, je kunt nog steeds mousserend water bestellen, zoete ijsthee met verschillende smaken, frisdranken, zelfs mocktails.
snack
Eet stukjes kaas, gekookte vis, gehaktballen, gevulde champignons, kippenvleugels of saté en andere relatief gezonde snacks. Sla voedsel over dat erg vettig is of gemaakt is van onveilige materialen zoals oesters en gerookte vis. Als er vruchten zijn, neem die dan in. Breng kaas aan op crackers van haver en brood, of als u geen koolhydraten wilt eten, kunt u het op rauwe groenten wrijven. (Vergeet niet om zachte kaas te vermijden, tenzij je zeker weet dat de kaas gepasteuriseerd of gekookt is tot hij bruisend is)
Op het buffet
Kies gezond voedsel. Stapel de salades en groenten op je bord als je die hebt, laat minder ruimte over voor voedsel dat niet te voedzaam is. Slagervlees en vis overslaan (gerookt).
Bij het avondeten
Vul je maag met een salade of soep. Als het dinermenu is vastgesteld en je kunt niet kiezen, leg dan ongezond voedsel opzij en eet dan de rest. Als u kunt kiezen, vraag dan om een kleine hoeveelheid voedsel die minder voedzaam is.
Op het moment van het dessert
Als desserts worden verzorgd door een buffet. Je hebt meer flexibiliteit. Als het dessert is ingedrukt en er is geen fruit zichtbaar - eet dan een beetje.
Vul je tas
Het is moeilijk om van een feest te genieten als je duizelig van de honger bent. Dus op bepaalde momenten kun je opgelucht zijn om snacks in een tas te brengen die stilletjes gegeten kan worden.
Kom eten brengen
Ook al ben je niet uitgenodigd voor een bijeenkomst of familiebijeenkomst, U kunt nog steeds aanbieden om eten mee te nemen dat u kunt eten als andere menu's minder geschikt zijn voor zwangere vrouwen. Naast gezonder en naar persoonlijke smaak, wordt u ook als vrijgevig beschouwd.
