inhoud:
- Medische video: Wat gebeurt er met je als je dood gaat?
- Hoe kan vasten gewicht en cholesterol verminderen?
- Klopt het dat vasten het ontgiftingsproces in gang zet?
- Wat gebeurt er met lichaamsorganen als we vasten
- Gezond blijven tijdens het vasten
Medische video: Wat gebeurt er met je als je dood gaat?
Moslims moeten eten, drinken en roken beperken tijdens het vasten. Naast de religieuze kant zijn er verschillende vragen die rijzen over vasten, vooral met betrekking tot het feit of vasten gunstig is voor de gezondheid in medische termen. Om het te beantwoorden, moeten we weten wat er in het lichaam gebeurt terwijl we vasten.
Deze maand-lange levensstijlverandering, zowel dieet, slaap als dagelijkse fysieke activiteit, veroorzaakt vele veranderingen in het lichaam, van fysiologische veranderingen (verwant aan lichaamssamenstelling en orgaanfunctie), hematologie (verwant aan bloed en vloeistof), en bloed biochemie (gerelateerd aan lichaamselektrolyten). We noemen het de 'fysiologie van het vasten'.
Hoe kan vasten gewicht en cholesterol verminderen?
Veranderingen die zich in het lichaam voordoen als het vasten varieert, afhankelijk van hoe lang we vasten. Technisch gezien komt het nieuwe lichaam in de "vastenfase" na 8 uur van de laatste maaltijd, waarin de darm klaar is met het opnemen van verschillende soorten voedingsstoffen uit voedsel. Onder normale omstandigheden wordt lichaamsglucose opgeslagen in de lever en spieren als de belangrijkste energiebron. Tijdens het vasten wordt deze glucoseopslag eerst verbrand om energie aan ons lichaam te leveren, zodat we activiteiten zoals gewoonlijk kunnen uitvoeren. Nadat deze opslag op is, is vet de volgende energiebron. Hoewel de opslag van glucose in de lever in feite niet volledig wordt gebruikt, zijn er op elk moment nog resterende energiereserves en kunnen andere functies in de lever worden uitgevoerd.
Als vasten wordt verlengd, wordt het lichaam gedwongen om eiwit als energiebron te gebruiken. Het gebruik van eiwitten als energiebron is niet gezond. Dit komt omdat het eiwit dat wordt afgebroken afkomstig is van de spieren, waardoor de spieren geleidelijk kleiner en zwakker worden. Bij vasten van de Ramadan echter, vasten we slechts ongeveer 13-14 uur, precies op het moment dat de bron van energie verandert van leversuiker in vet, als de tweede energiebron. Ramadan-vasten veroorzaakt geen eiwitafbraak, dus de samenstelling van onze spieren neemt niet af. Het gebruik van vet is zeer nuttig bij het verlagen van het lichaamsgewicht en het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed. Gewichtsverlies zorgt voor een betere controle van diabetes en verlaagt de bloeddruk. Terwijl een verlaging van cholesterol in het bloed een persoon voorkomt van verschillende metabole ziekten zoals obesitas, coronaire hartziekten en beroerte.
Klopt het dat vasten het ontgiftingsproces in gang zet?
Het ontgiftingsproces vindt ook plaats in het lichaam bij het vasten. Verschillende soorten toxines (vergiften) die in vet zijn opgeslagen, zijn gebroken en kunnen uit het lichaam worden verwijderd. Na een paar dagen vasten is er een verhoogd hormoon dat endorfine is. Dit hormoon, bekend als het gelukshormoon, veroorzaakt verbetering in alertheid, cognitieve kracht en geestelijke gezondheid.
Door de vochtinname te beperken, kan ons lichaam echter een deel van de elektrolyten van het lichaam verliezen. Een studie Attarzadeh Hosseini SR et al (2013) toonden aan dat er tijdens het vasten een afname was in de samenstelling van water en kalium. Deze vloeistofbeperking is echter vervangen door een nierfunctie die zeer efficiënt is in het reguleren van de vocht- en elektrolytenbalans, zodat we niet in een staat van uitdroging raken tijdens het vasten.
Wat gebeurt er met lichaamsorganen als we vasten
Welnu, om wat veranderingen in de orgelfunctie te zien zolang we vasten, laten we de volgende uitleg eens bekijken.
mond
De productie van speekselklieren werkt om te voorkomen dat de mond valt in droge omstandigheden. Dit is om de mogelijkheid van slechte adem te verminderen.
kant
Verminderde maagzuurproductie. Dit is om erosie van de maagwand door zuur te voorkomen vanwege de afwezigheid van gemalen voedsel, zodat maagwonden kunnen worden vermeden.
lever
Verlaag glucoseopslag als de eerste energiebron.
galblaas
Concentreer gal voor de bereiding van vetmetabolisme bij snel breken.
alvleesklier
Onder normale omstandigheden functioneert de alvleesklier om insuline te produceren, een hormoon dat glucose uit voedsel verandert, zodat het als een energiereserve kan worden opgeslagen. Tijdens het vasten stopt de insulineproductie en dit hormoon vertelt de lever glucoseopslag in de lever af te breken. productie spijsverteringssap ook afgenomen.
Dunne darm
De verwerkte voedselproductie stopt, het proces van de opname van voedingsstoffen stopt en er vindt slechts om de vier uur een regelmatige beweging van de dunne darm plaats.
Dikke darm
Waterabsorptie wordt geregeld om de vochtbalans te handhaven.
Gezond blijven tijdens het vasten
Gebalanceerde inname van voedsel en drank speelt een belangrijke rol tijdens vasten. Om de afbraak van spiereiwitten te voorkomen, moet onze voedselinname bestaan uit voedselenergiebronnen, zoals voldoende koolhydraten en vet. De inname van deze twee stoffen mag niet minder of excessief zijn, omdat dit van invloed zal zijn op het fysiologische vastentijdproces. Zelfs zo is vochtinname, vooral de consumptie van water. Adequaat waterverbruik van 2500 ml / 24 uur of het equivalent van 8 glazen water per dag helpt de nieren niet te overwerken. Door lichaamsveranderingen tijdens het vasten te begrijpen, zijn we in staat om verstandig te voldoen aan de behoeften van ons lichaam. Gelukkig vasten.
