inhoud:
- Medische video: A Corporação / The Corporation
- Verschillende voedingsstoffen die de intelligentie van kinderen in hun kindertijd kunnen verbeteren
- 1. Omega-3 en omega-6
- 2. IJzer
- 3. Choline
- 4. Vitamine B12
- 5. Folate
Medische video: A Corporação / The Corporation
Alle ouders willen zeker dat hun kinderen opgroeien tot gezonde en intelligente kinderen. U bent echter mogelijk nog steeds in de war en hebt de juiste manier niet gevonden. Sterker nog, je kunt het op een vrij eenvoudige manier laten gebeuren, bijvoorbeeld door elke dag voedingsstoffen voor kinderen te eten. Wat zijn de voedingsstoffen die de intelligentie van kinderen kunnen verbeteren? Kom op, ontdek het volgende overzicht.
Verschillende voedingsstoffen die de intelligentie van kinderen in hun kindertijd kunnen verbeteren
Slimme kinderen zijn het meest waardevolle bezit voor alle ouders. Slimme kinderen zullen zich gemakkelijker kunnen concentreren, lessen kunnen begrijpen en uiteindelijk schitterende prestaties kunnen leveren.
Om het te laten gebeuren, helpt het de hersenen van het kind te ontwikkelen door het de beste voeding uit voedzaam voedsel te geven. Eigenlijk zijn alle voedingsstoffen gunstig voor de ontwikkeling van het kind. Er zijn echter enkele speciale voedingsstoffen die de intelligentie van kinderen beter kunnen verbeteren.
Verschillende voedingsstoffen die de intelligentie van kinderen kunnen verbeteren zijn:
1. Omega-3 en omega-6
Omega-3 en omega-6 zijn twee soorten vetzuren die de hersenen van het kind nodig hebben. Als je de termen DHA en AA hebt gehoord, zijn dit andere vormen van omega-3 en omega-6 vetzuren.
DHA, dat deel uitmaakt van omega-3 vetzuren, kan 8 procent van het totale hersengewicht opbouwen. Dit is duidelijk nuttig om de hersenfunctie van kinderen te ondersteunen om meer optimaal te zijn.
Omega 3 verkregen uit voedsel zal worden omgezet in DHA met behulp van het delta-4-desaturase-enzym. Maar helaas hebben kinderen vanaf 3 jaar dit enzym niet in grote hoeveelheden. Dat is de reden waarom kinderen melk met veel Omega 3, 6 en DHA moeten krijgen, zodat hun intelligentie optimaler is.
Daarnaast kunt u ook voldoen aan de behoeften van omega-3 en 6 kinderen door ze verschillende soorten vette vis te geven, zoals zalm, makreel en sardines. Om de inname van omega-6-vetzuren bij kinderen te verhogen, kunt u noten als sojabonen, amandelen en cashewnoten als tussendoortje geven. Op dit moment is er melk beschikbaar voor kinderen van 1-3 jaar die al zijn verrijkt met omega-3 en omega-6, dus dit kan een praktische keuze zijn om aan de dagelijkse voedingsbehoeften van kinderen te voldoen.
2. IJzer
Kinderen hebben ijzer nodig voor groei en ontwikkeling. Niet alleen gunstig om bloedarmoede te voorkomen, maar ook door de inname van ijzer kan de intelligentie van kinderen toenemen, weet je!
Rode bloedcellen hebben ijzer nodig om zuurstof naar elke cel in het lichaam, inclusief de hersenen, te transporteren. Dit ijzer zal worden gebruikt om het vermogen en de functie van de hersenen van het kind te verbeteren.
Voldoe daarom aan de ijzerbehoeften van kinderen door ze ijzerrijk voedsel te geven, zoals granen, rijst, verrijkte granen, rood vlees en noten.
3. Choline
Choline is een in water oplosbare chemische verbinding waarvan de functie vergelijkbaar is met vitamines. Choline is nog steeds één familie met folaat en vitamine B-complex.
Omdat het nog steeds nauw verwant is aan foliumzuur en vitamine B, staat choline bekend als een micronutriënt dat belangrijk is voor het uitvoeren van verschillende lichaamsfuncties. Geen uitzondering op de cognitieve functie en de hersencapaciteit van kinderen.
Choline kan helpen bij het produceren van DNA en het verhogen van zenuwsignalen in de hersenen van een kind. Als de stroom van de hersensignalen van het kind zich optimaal ontwikkelt, zal de hersenontwikkeling van het kind ook maximaal zijn en intelligenter maken.
Bovendien kan choline ook acetylcholine activeren, een chemische verbinding die kan helpen communiceren tussen zenuwen en spieren. Hierdoor kunnen kinderen zich beter concentreren en hun geheugen verbeteren.
De beste bron van choline zit in eieren. Maar als het kind allergisch is voor eieren, kunt u andere choline-voedselbronnen zoals kippenlever, vlees, zalm en melk verstrekken.
4. Vitamine B12
Vitamine B is een vitamine die het lichaam nodig heeft, vooral voor kinderen die groeien en zich ontwikkelen. Van de acht soorten vitamines die in de categorie vitamine B vallen, zijn ze allemaal even goed voor de ontwikkeling van het kind.
Een daarvan is vitamine B12 of cobalamine. Deze vitamine is het belangrijkste voor de hersenontwikkeling van kinderen. Een studie gepubliceerd in de Food and Nutrition Bulletin onthulde dat kinderen die vitamine B12 missen meer vatbaar zijn voor ontsteking en de snelheid van zenuwimpulsen in de hersenen remmen.
Vitamine B12 kan ook helpen lichaam-genetisch materiaal te produceren, namelijk DNA en RNA, die een belangrijke rol spelen in de ontwikkeling van de hersenen van het kind. Hoe optimaler de ontwikkeling van DNA en RNA in de hersenen van een kind, hoe beter het hersenvermogen van het kind in zijn groeiperiode.
Geef uw kind daarom een verscheidenheid aan voedselbronnen van vitamine B12, zoals eieren, tempeh, sojamelk, amandelmelk, cheddar, of verrijkte ontbijtgranen. Leid uw kind zodat hij regelmatig voedzaam, uitgebalanceerd voedsel eet, zodat hij opgroeit tot een slim kind.
5. Folate
Foliumzuur is een natuurlijke vorm van vitamine B9 die niet door het lichaam kan worden aangemaakt, dus alleen uit voedsel. Foliumzuur is nodig om DNA te vormen en het zenuwstelsel in de hersenen van een kind te versterken tijdens zijn groeiperiode.
Om te profiteren van de voordelen van foliumzuur, leer je je kind om spinazie en broccoli te durven eten. Ja, groene groenten bevatten veel folaat, wat goed is voor de ontwikkeling van de hersenen van kinderen.
Als uw kind nog steeds terughoudend is om groenten te eten, moet u niet eerst worden ontmoedigd. Je kunt nog steeds aan de foliumzuurbehoeften van kinderen voldoen met andere bronnen van folaatvoedsel zoals runderlever, kippenvlees, tempeh en zaden.
Het brein van het kind moet worden ondersteund door juiste voeding om zijn ontwikkeling te garanderen, vooral op jonge leeftijd. Zorg ervoor dat de dagelijkse inname van uw kleintje rijk is aan calcium, ijzer, foliumzuur, vitamine B1, B6 en B12, en de belangrijkste is rijk aan omega 3 en 6. Als gevolg hiervan zal de hersenfunctie van uw kind optimaler zijn en de intelligentie verhogen.
