inhoud:
- Medische video: 5 DINGEN DIE JE MOET WETEN VOOR JE ONGESTELD WORDT!
- Voordelen van lichaamsbeweging tijdens de menstruatie
- 1. Verlicht winderigheid
- 2. Het overwinnen van menstruatiepijn
- 3. Maak de stemming stabieler
- Het juiste moment voor sport
Medische video: 5 DINGEN DIE JE MOET WETEN VOOR JE ONGESTELD WORDT!
Als het gaat om menstruatie, ondervinden veel vrouwen moeite zich te concentreren op werk, vaak prikkelbaarheid en stemmingswisselingen zonder reden. Sommige vrouwen die normaal regelmatig bewegen, vermijden in plaats daarvan enkele dagen oefeningen totdat de periode eindigt. Dit is echter geen goed idee, omdat lichaamsbeweging tijdens de menstruatie eigenlijk heel veel voordelen biedt.
Voordelen van lichaamsbeweging tijdens de menstruatie
1. Verlicht winderigheid
Menstruatie wordt geassocieerd met hormonale veranderingen. Deze verandering veroorzaakt de neiging om vloeistoffen in het lichaam op te slaan. Dit verschijnsel wordt 'vochtretentie' genoemd en bovendien kunnen tijdens deze periode veranderingen in de eetlust optreden. Vrouwen hebben de neiging om tijdens de menstruatie chocolade en zoet voedsel te willen.
Deze verandering in het dieet veroorzaakt ook een opgeblazen gevoel. Bij regelmatige lichaamsbeweging zal uw winderigheid verminderen.
2. Het overwinnen van menstruatiepijn
Andere symptomen die kunnen worden verlicht door oefening tijdens de menstruatie zijn pijn. Tijdens het sporten produceert het lichaam endorfines, chemicaliën die de pijn van vrouwen tijdens de menstruatie kunnen verlichten
3. Maak de stemming stabieler
Op en neer stemmingen en emoties zijn dingen die vaak voorkomen tijdens de menstruatie. Je weet misschien dat oefening stress kan overwinnen. Het blijkt echter dat fysieke activiteit zoals sporten ook dezelfde voordelen biedt. De resulterende endorfines zullen helpen omdat je je hierdoor positiever en ontspannen voelt, waardoor je je beter en minder gestrest voelt. Als gevolg hiervan wordt je dag emotioneel beter.
Het juiste moment voor sport
Tijdens de menstruatie kunnen vrouwen de beste voordelen van bewegen krijgen. Hormonale veranderingen veroorzaken verminderde niveaus van oestrogeen en progesteron, die het vermogen om toegang te krijgen tot koolhydraten en glycogeen beïnvloeden. Met andere woorden, vrouwen die elke maand trainen tijdens de menstruatie kunnen zich verplichten tot intensieve training. Ze lijken een uithoudingsvermogenboost te hebben, waardoor ze zichzelf binnen een korte tijd kunnen blijven overtreffen.
Menstruatieperiodes zijn eigenlijk een goed moment voor vrouwen om fysiek actief te zijn. Sterker nog, menstruatie moet je niet beletten regelmatig te bewegen. Hierdoor wordt de instabiliteit van de stemming verminderd en voelt u zich beter. Op die manier is lichaamsbeweging tijdens de menstruatie gunstiger voor vrouwen in het verlichten van menstruatie, vergeleken met het tegenovergestelde.
