Yoyo-effect: Oorzaken van drastisch gewichtsverlies bij een dieet

inhoud:

Medische video: VEGAN 2017 - The Film
Wat is dat eigenlijk jojo-effect?
Of jojo-effect gezondheid in gevaar brengen?
Moet ik niet op dieet gaan?

Medische video: VEGAN 2017 - The Film

Als de naam "jojo", die op een stijgende en dalende manier wordt gespeeld, is dat min of meer een beeld jojo-effect op het dieet. Misschien ervaar je vaak een gewichtstoestand die fluctueert wanneer je op dieet gaat, dus je concludeert dat je dieet niet succesvol is.

Wat is dat eigenlijk jojo-effect?

Yoyo-effect of jojo-dieet of algemeen bekend als gewicht fietsen is gewicht aan het verliezen en steeds opnieuw gewicht tijdens het dieet. Yoyo-effect kan in grote aantallen voorkomen, ongeveer 23 kg of meer, of ook in kleine hoeveelheden 2-5 kg.

Voor degenen onder u die graag op dieet gaan of die vaak het type dieet veranderen, misschien ervaart u dit vaak. Zelfs uw gewichtstoename na een dieet kan tijdens een dieet zwaarder wegen dan uw verloren gewicht. Dit moet heel vervelend zijn!

Onderzoek in Finland toont aan dat ongeveer 7% van de mannen en 10% van de vrouwen ervaring heeft gewicht fietsen zwaar, terwijl 11% van de mannen en 19% van de vrouwen ervaart gewicht fietsen licht. In deze studie, wat er werd gezegd gewicht fietsen gewicht is een gewichtsverlies van meer dan of gelijk aan 5 kg met een frequentie van minstens 3 keer dat hij zijn gewicht terugkrijgt. Terwijl wat wordt gezegd als gewicht fietsen licht van gewicht is hij die meer dan of gelijk aan 5 kg is afgevallen met een frequentie van 1-2 keer zijn gewichtstoename weer.

of jojo-effect gezondheid in gevaar brengen?

Verschillende studies koppelen jojo-effect met gezondheidsrisico's. Dit kan gebeuren omdat het gewicht dat u terugkrijgt u overgewicht kan maken dat erger is dan voorheen.

Een studie gepubliceerd door de Journal of the American Dietetic Association in 2010 toonde dat jojo-effect geassocieerd met verhoogde lichaamsvet niveaus. Wanneer u afvallen, betekent dit dat u vet en spieren verliest, en wanneer u aankomt, verhoogt lichaamsvet eigenlijk.

Daar zijn echter niet alle onderzoekers het over eens. Andere studies kunnen dat niet bewijzen jojo-effect kan de hoeveelheid vetweefsel in het lichaam verhogen. Onderzoek wees uit dat degenen die na hun terugkeer naar hun oorspronkelijke gewicht terugkwamen jojo-effect dezelfde hoeveelheid vet en spieren hebben als ze hebben voordat je een dieet volgt. Personen die tijdens een dieet trainen, kunnen de spier die ze hebben zelfs vergroten.

Onderzoek naar gezondheidsrisico's jojo-effect ook uitgevoerd in Indonesië door Dr.. dr. Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., in de groep met obesitas die het heeft meegemaakt jojo-effect/gewicht fietsen en in zwaarlijvige groepen die nog nooit op dieet zijn geweest. Beide groepen hadden een programma voor gewichtsverlies en het resultaat was geen verschil in lichaamsgewichtverandering in de groep met obesitas bij gewicht fietsen en zwaarlijvige groepen die nog nooit een dieet hebben gehad. In de groep met obesitas die nog nooit op dieet was, bleek echter dat markers van oxidatieve stress beter waren dan die in de groep met obesitas die het had ervaren gewicht fietsen.

Andere studies gepubliceerd door Clinical Nutrition in 2011 laten dat zien jojo-effect geassocieerd met verhoogd lichaamsvet en buikvet. Dit overtollig buikvet kan uw risico op hartaandoeningen, kanker, diabetes en zelfs de dood verhogen.

Naast de impact op de gezondheid, jojo-effect heeft ook invloed op je psychologie. Door af te vallen en het steeds weer terug te krijgen, kan je hopeloos en depressief worden. Afvallen is geen eenvoudige zaak en het accepteren van het feit dat je gewicht weer stijgt maakt het zeker moeilijker.

Een studie gepubliceerd door Ethnicity & Disease in 2011 toonde aan dat mensen het hebben ervaren jojo-effect heb een lager zelfvertrouwen en minder voldoening over het lichaam dat ze hebben vergeleken met individuen die het niet ervaren jojo-effect, Ze kunnen ook depressief worden of zich gefaald voelen vanwege hun onvermogen om af te vallen en te onderhouden.

Yoyo-effect Het zou niet je reden moeten zijn om je als een mislukkeling te voelen. Maar integendeel, dit kan uw reden zijn om gefocust te blijven op het maken van langetermijnveranderingen in uw dieet en lichaamsbeweging om u te helpen uw gewicht te handhaven.

Moet ik niet op dieet gaan?

Dat kan ook niet gezegd worden, omdat vet zijn / overgewicht ook niet goed is voor je gezondheid. Obesitas kan het risico op het krijgen van ziekten, zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen, beroertes, type 2 diabetes, kanker, artritis en galblaasaandoeningen, verhogen.

Niet alle mensen met overgewicht hebben echter hetzelfde risico om aan de ziekte te lijden. Veel andere factoren kunnen ook van invloed zijn op de ziekte, zoals familiegeschiedenis, aantal en locatie van vet in het lichaam, seks enzovoort.

Om af te vallen, moet het worden gedaan met een dieet dat gemakkelijk is om te doen en het consequent uit te voeren. Een eenvoudig dieet hebben om 10% van je lichaamsgewicht 6 maanden of langer te verliezen, kan de gezondheid van iemand met overgewicht verbeteren.

Voor mensen die niet zwaarlijvig zijn of gezondheidsproblemen hebben die verband houden met lichaamsgewicht, moet u uw lichaamsgewicht stabiel houden om de gezondheidsrisico's te vermijden die kunnen worden veroorzaakt door jojo-effect.

LEES OOK