inhoud:
- Medische video: Afvallen door te wandelen
- Zijn depressieve symptomen gerelateerd aan de verkeerde zitpositie?
- Dan, welke zitpositie kan verbeteren stemming?
Medische video: Afvallen door te wandelen
tijd stemming niet rommelig, misschien voelt het alsof je meteen je hoofd wilt krullen of buigen. Het belangrijkste is om alles verkeerd te doen. Nou, het blijkt dat experts onlangs hebben ontdekt dat bepaalde houdingen en zitposities kunnen helpen verbeteren stemming, Zie de volledige uitleg hieronder, laten we zeggen.
Zijn depressieve symptomen gerelateerd aan de verkeerde zitpositie?
depressie is een stemmingsstoornis die heel gewoon is in de gemeenschap. Hoewel het triviaal lijkt, kan de depressie die nog resteert een impact hebben op de manier van denken, voelen, stemming,en dagelijkse activiteiten.
Melden van Medical Daily, Begonnen experts van de Universiteit van Auckland met het onderzoeken hoe ze konden verbeteren stemming depressieve mensen snel. Ze vermoeden dat een goede houding kan helpen om de stemming te verbeteren en symptomen van depressie te verminderen.
De studie, gepubliceerd in de Journal of Behavior Therapy en Experimental Psychiatry, betrof 61 deelnemers met een milde tot matige depressie. Ze krijgen de opdracht om er twee te oefenen zitpositie, beginnend vanuit een zittende positie rechtop en een zittende houding gebogen of een positie die gewoonlijk elke dag wordt gedaan.
Aanvankelijk werd hun gevraagd recht vooruit te kijken en hun rug en schouders recht te trekken. Daarna werd de deelnemers gevraagd om meer ontspannen hun rug te buigen, hun schouders te laten zakken en hun hoofd te laten zakken. Bij beide zittende posities werd de deelnemers gevraagd om een korte speech van vijf minuten te geven en een vragenlijst in te vullen om de depressieve symptomen tijdens het onderzoek te meten.
Het resultaat is dat mensen met een depressie die gebogen zitten, geneigd zijn gemakkelijker woorden uit te drukken die een trieste bijklank hebben. Deze zithouding wordt aangeduid als dicht hart syndroom of gesloten leversyndroom. Deze toestand, alsof hij patiënten met een depressie afbeeldt, beschermt zijn hart tegen een teleurgesteld gevoel.
Ondertussen zijn deelnemers die meer rechtop zitten meestal energieker, hebben een goed humeur en zijn meer op zichzelf gericht. Dit wordt aangegeven door de opkomst van de woorden "I" die volgens deskundigen een vorm van zelfvertrouwen zijn. Dat wil zeggen, de symptomen van depressie die deelnemers voelen neigen te verminderen met een rechtop zittende houding.
Het onderzoek is echter nog steeds tijdelijk en vereist verdere ontwikkeling. Dit komt omdat onderzoekers alleen kortetermijneffecten hebben gevonden om de symptomen van depressie te verminderen. Dus het repareren van een zittende positie kan niet garanderen dat je op de lange duur een depressie kunt behandelen.
Dan, welke zitpositie kan verbeteren stemming?
Het kan zelfs een positief effect hebben om een verkeerde zitpositie te bepalen stemmingiemand. Een goede zitpositie kan helpen vermoeidheid te verminderen en de aandacht te richten op mensen die een milde tot matige depressie ervaren.
Deze methode is niet alleen van toepassing op mensen met een depressie, weet u. Voor degenen onder u die niet depressief zijn maar gematigd slecht humeurrechtop zitten kan je helpen weer opgewonden te raken.
Probeer meer rechtop te zitten terwijl je je borst uitblaast en recht voor je uit staart. Wanneer je je schouders recht maakt, zul je het gemakkelijker vinden om op adem te komen en een chaotische stemming te krijgen. Het resultaat is dat je je veel beter en optimistischer zult voelen dan wanneer je zoals gewoonlijk je schouders naar voren leunt.
Volgens klinisch psychologen aan de universiteit van Hildesheim en de Ruhr-universiteit Bochum in Duitsland kan een meer rechtop zittende positie ook helpen de hersenactiviteit te vergroten. Dit is handig voor geheugen verbeteren en ervoor zorgen dat je positieve woorden gebruikt.
Het veranderen van de gewoonte van zittende positie is niet gemakkelijk en kan je in het begin moe maken. Als u echter langzaam en geleidelijk traint, zult u in de loop van de tijd gewend en lichter worden om het te doen.
