inhoud:
- Medische video: ALL MY PETS!! KLUNATIK COMPILATION ASMR eating sounds no talk | Kluna Tik Dinner Style
- Voedingsstoffen in durian fruit
- Dus, kan het effect van het eten van durian cholesterol verhogen?
- Wat is de veilige limiet voor het eten van durian?
Medische video: ALL MY PETS!! KLUNATIK COMPILATION ASMR eating sounds no talk | Kluna Tik Dinner Style
Hoewel het een scherpe geur heeft, heeft durian eigenlijk een hoog gehalte aan voedingsstoffen. Helaas zijn veel mensen bang voor de gevolgen van het eten van durian omdat ze denken dat dit fruit het cholesterolgehalte in het bloed kan verhogen. Dus, klopt dat? Ontdek de volgende feiten.
Voedingsstoffen in durian fruit
Durian is een van de vruchten die groeit in veel tropische landen, zoals verschillende landen in Zuidoost-Azië, namelijk Maleisië, Indonesië en Thailand. Deze vrucht is over het algemeen groot van formaat met een harde en spitse buitenschaal.
Durian fruitvlees kan in kleur variëren. Meestal geelachtig, wit en goudkleurig. Toch zijn er soms ook durians die een roodachtige of groenachtige vleeskleur hebben. Terwijl de smaak van durian fruitvlees wordt beschreven als een combinatie van de smaak van kaas, amandelen, knoflook en karamel. Voor degenen die fanatiek zijn, durian fruit wordt beschouwd als een onvergelijkbaar wereldgenot.
Het gewicht van een durian fruit is ongeveer 40 gram. In 100 gram durian fruit bevat bijna 150 calorieën, die afkomstig is van 5,3 gram vet, 98 gram koolhydraten en 5 gram eiwit. De totale calorieën in 100 gram durian fruit worden geschat genoeg te zijn om 7 procent van de dagelijkse caloriebehoefte te dekken.
Het eten van een portie durian levert 33 procent van de inname van vitamine C en 25 procent thiamine op die je elke dag nodig hebt. Durian is ook een goede bron van vitamine B6 en kalium, omdat het 16 procent B6 en 12 procent kalium bevat dat uw lichaam dagelijks nodig heeft.
Je krijgt ook elke dag ongeveer 12 procent van de inname van riboflavine en 15 procent van de aanbevolen vezels. Dit is de reden waarom het durian fruit wordt beschouwd als het meest voedzame fruit in vergelijking met ander fruit.
Dus, kan het effect van het eten van durian cholesterol verhogen?
Er zijn veel aannames in de gemeenschap dat durian veel cholesterol bevat, zodat het hypercholesterolemie (hoog cholesterol) kan veroorzaken. In feite zegt veel onderzoek dat deze stekelige vrucht geen cholesterol in zijn fruit bevat, oftewel nul-cholesterol.
Integendeel, volgens Dr. Abel Soh, een endocrinoloog bij Rafles Diabetes en Endocrine Center, durian bevat enkelvoudig onverzadigde vetten die kunnen helpen de niveaus van bepaalde soorten vet in het lichaam te verminderen, zoals triglyceriden en slechte cholesterol in het lichaam.
Dus de veronderstelling die zegt dat het effect van het eten van durian cholesterol kan verhogen, is niet waar. Daarom kunnen mensen met een hoog cholesterolgehalte durian fruit eigenlijk eten.
Toch bevat durian een paar gevaarlijke verzadigde vetten, die geassocieerd zijn met hartaandoeningen. Niet alleen dat, durian heeft ook een vrij hoog caloriegehalte en suikergehalte, daarom raden de meeste experts aan dat iedereen de hoeveelheid durian die wordt geconsumeerd beperkt.
Vooral voor degenen die van plan zijn om een dieetprogramma te voeren om gewicht te verliezen en mensen met diabetes.
Wat is de veilige limiet voor het eten van durian?
Volgens Dr. Diana Suganda SpGK, die werd gemeld op de Kompas-pagina, is de ideale portiegrootte en aanbevolen door voedingsspecialisten 100 gram durian vlees of ongeveer twee kleine durian veldsferen voor mensen die geen gezondheidsproblemen hebben. Terwijl voor diegenen met bepaalde aandoeningen, zoals diabetes, ze hun inname van durian moeten beperken tot slechts één cirkel per dag.
Als je durian monthong gebruikt, moet je voorzichtig zijn en niet teveel durian eten. Meestal heeft dit type durian een grotere omvang dan andere soorten durian.
Eén ronde vlees met durian monthong wordt geschat op 200-300 gram alleen. Dus, het gehalte aan calorieën, suiker en vet in één maand durend durian gebied is vrij groot. Je moet het beperken, vooral als je bepaalde gezondheidsproblemen hebt.
