inhoud:
- Medische video: AM I PERFECT? | Inanna Sarkis & Lele Pons
- Zoete drankjes maken je niet volledig, waarom?
- Drink veel zoete drankjes maken vet
- Je zou water moeten drinken
Medische video: AM I PERFECT? | Inanna Sarkis & Lele Pons
Is de voedselinname al verminderd, maar het gewicht daalt niet? Probeer aandacht te schenken aan welk voedsel je hebt gegeten. Niet alleen eten, maar ook het drankje dat je drinkt. Ja, drankjes kunnen ook calorieën aan je lichaam bijdragen, zoals zoete drankjes. Misschien ben je hier niet van op de hoogte, omdat zoete drankjes je misschien niet volledig maken, dus zoete dranken maken vet.
Zoete drankjes maken je niet volledig, waarom?
Zoete dranken zijn misschien de reden waarom je aankomt. De suiker in suikerhoudende dranken kan je calorie-inname naar je lichaam verhogen zonder dat je het weet. Waarom is dat? Dit komt omdat suikerhoudende dranken je niet verzadigd laten voelen nadat je het hebt gedronken, hoewel het dezelfde suiker en calorieën bevat als vast voedsel.
Een studie toont aan dat fructosesuiker die gewoonlijk wordt gevonden in suikerhoudende dranken, het centrum van verzadiging in de hersenen niet stimuleert, zoals wordt gedaan als je vast voedsel eet dat suiker (glucose) bevat.
In de hersenen is er een verzadigingscentrum dat je calorie-inname kan regelen. Als je veel hebt gegeten, dan voel je je vol, eet je daarna niet meer of eet je minder later. Als u echter zoete drankjes drinkt, werkt dit misschien niet.
Het lichaam verwerkt geen calorieën in suikerhoudende dranken, net zoals calorieën in vast voedsel. Vloeistoffen gaan sneller door het darmkanaal, wat de hormonen en verzadigingssignalen die het lichaam ontvangt beïnvloedt. Calorieën die het lichaam van drankjes krijgt, kunnen je geen sterk gevoel van verzadiging geven, kunnen de honger niet verminderen en kunnen je niet minder laten eten.
Het mechanisme dat honger en dorst controleert, is tenslotte compleet anders. Dus, het consumeren van caloriedranken kan je dorst alleen maar verlichten, niet de honger verminderen. Dit maakt je niet tevreden, hoewel je veel zoete drankjes drinkt, zoals zoete thee, siroop en frisdranken.
Drink veel zoete drankjes maken vet
Zoete dranken kunnen alleen maar toevoegen aan je calorie-inname zonder dat je je maag kunt vullen. Dit zorgt ervoor dat je meer eet, zodat je calorie-inname ongewild te groot is. De suiker in zoete dranken kan ook uw calorie-inname verhogen. Dit is de reden waarom zoete dranken vet maken.
In een onderzoek werd aangetoond dat mensen die frisdranken consumeren 17% meer calorie-inname hebben dan normaal. Dit is een grote hoeveelheid, dus het kan ervoor zorgen dat je obesitas ervaart als je dit continu doet.
Andere studies uitgevoerd door Harvard University en Children's Hospital in Boston lieten ook zien dat vrouwen die hun inname van zoete dranken verhoogden van één per week naar één of meer per dag 358 calorieën per dag extra calorieën hadden. Ondertussen kunnen vrouwen die hun inname van zoete dranken verminderen hun calorie-inname met 319 calorieën per dag verminderen.
Je zou water moeten drinken
Als je aan het afvallen bent, blijf dan zo veel mogelijk weg van zoete dranken, zoals zoete thee, verpakte thee, siroop, frisdranken en anderen. Als u thee, koffie of melk wilt drinken, moet u de hoeveelheid suiker die aan de drank is toegevoegd verminderen.
Zoete dranken of suikerhoudende dranken kunnen uw calorie-inname alleen maar verhogen, zodat u uw dieet voor gewichtsverlies kunt verstoren. Op dit moment is water de beste drank voor jou. Genoeg voor uw waterbehoefte van minimaal 8 glazen per dag.
