inhoud:
- Medische video: Borstvoeding: aanleggen baby - 24BabyTV
- Hoeveel water moet ik drinken tijdens de borstvoeding?
- Komt de hoeveelheid vocht in het lichaam van de moeder in verband met de productie van moedermelk?
- Kan ik vloeistoffen anders dan water drinken?
Medische video: Borstvoeding: aanleggen baby - 24BabyTV
Wanneer u borstvoeding geeft, krijgt u vocht uit uw lichaam. Je baby zuigt je borsten om melk te krijgen. Je hebt misschien gedacht dat je meer vocht nodig hebt, omdat er meer vocht uit je lichaam komt tijdens het geven van borstvoeding. Aan de andere kant mogen sommige moeders aannemen dat hun melkproductie zal toenemen als ze meer water drinken. Sommige moeders voelen zich ook vaker wanneer ze borstvoeding geven, dus ze hebben meer vocht nodig. Is het echter waar dat moeders die borstvoeding geven meer moeten drinken dan normaal? Hoeveel vloeistof heeft moeder die borstvoeding geeft nodig? Is de vloeistof die door de moeder wordt geconsumeerd gerelateerd aan de melkproductie?
Hoeveel water moet ik drinken tijdens de borstvoeding?
Blijkbaar hoef je niet meer te drinken tijdens het geven van borstvoeding. De waarheid is drinken als je dorst hebt en stoppen wanneer je dorst is. Als u borstvoeding geeft, kunt u meer dorst hebben dan normaal, maar dat betekent niet dat u zoveel moet drinken.
Je lichaam heeft eigenlijk een mechanisme dat reguleert hoeveel vloeistof je nodig hebt. Als het lichaam vocht nodig heeft, zal het lichaam je een signaal geven door de dorst te stimuleren.
LEES OOK: Let-Down Reflex: de sleutel tot succes bij borstvoeding
Drink volgens uw behoeften. De vochtbehoeften van moeders die borstvoeding geven variëren en er zijn geen exacte cijfers die beschrijven hoeveel u nodig heeft. Hoewel het Institute of Medicine (IOM) aanbeveelt dat moeders die borstvoeding geven, maar liefst 13 glazen vocht consumeren, weerspiegelt dit cijfer niet noodzakelijkerwijs uw vochtbehoefte. Uw vochtbehoefte is afhankelijk van het metabolisme van uw lichaam, de omgevingsomstandigheden en ook van de activiteiten die u doet. Uw lichaam kan immers vloeistoffen meenemen van andere bronnen dan het water dat u drinkt, van groenten, fruit, soepen, sappen en andere dranken. Op basis van IOM, draagt het voedsel dat u eet ongeveer 1/5 van de totale hoeveelheid vloeistof die het lichaam binnenkomt.
Het is het beste om altijd een drinkfles of glas bij u in de buurt te hebben. Dit is bedoeld om het gemakkelijker voor u te maken om het te bereiken als u dorstig bent en het kan ook een herinnering zijn om te drinken omdat u misschien vergeet te drinken. Verschillende activiteiten die moeten worden gedaan door moeders die borstvoeding geven, laten de moeders die borstvoeding geven soms vergeten te drinken, waardoor ze een gebrek aan vocht ervaren.
Vergeet niet om aandacht te besteden aan de kleur van uw urine. De kleur van uw urine kan een goede marker zijn als u te weinig vocht, voldoende vocht of zelfs overtollig vocht heeft. Hoe duidelijker je urinekleur, betekent dat je lichaam voldoende gehydrateerd is. Integendeel, hoe troebeler je urinekleur, het betekent dat je nog steeds te weinig vocht hebt. Als u geen vocht heeft, zult u ook constipatie ervaren.
Komt de hoeveelheid vocht in het lichaam van de moeder in verband met de productie van moedermelk?
Als je denkt dat meer moeders drinken de melkproductie zal verhogen, dan is je aanname verkeerd geweest. De vloeistof die je lichaam binnenkomt, is kennelijk niet gerelateerd aan de productie van moedermelk.
Onderzoek heeft aangetoond dat het verhogen van de hoeveelheid vocht die het lichaam van de moeder binnendringt, de geproduceerde melk niet beïnvloedt. Dus, veel drinken als je geen dorst hebt, is eigenlijk niet goed voor je en kan je zelfs ongemakkelijk of winderig laten voelen. Omgekeerd laat onderzoek ook zien dat gebrek aan vocht je melkproductie niet vermindert of de zwelling in je borsten vermindert.
LEES OOK: 8 verplichte voedingsstoffen voor moeders die borstvoeding geven
Kan ik vloeistoffen anders dan water drinken?
Water is erg goed voor je. Water bevat geen suiker, calorieën en cafeïne. Dus, water maakt je niet dik als het heel veel wordt ingenomen en interfereert ook niet met het metabolisme van je lichaam.
In tegenstelling tot koffie en thee met cafeïne, frisdranken en alcohol. Alle soorten drankjes zijn diuretisch, waardoor u vaker kunt plassen, waardoor u vaker dorst zult hebben. Bovendien bevatten deze drankjes meestal ook suiker die de opname van water kan belemmeren en u extra calorieën kunt maken. Daarom moet u het gebruik van deze dranken beperken, vooral omdat alcoholische dranken moeten worden vermeden omdat alcohol de melkproductie kan verstoren.
Hoe zit het met melk? Je kunt melk consumeren terwijl je borstvoeding geeft terwijl je het wilt. Melk kan het aantal calorieën dat u verbruikt verhogen. Sommige moeders hebben echter geen melk nodig, omdat hun calorie-inname voldoende is. Dit doet er niet toe en is een keuze voor jou, wil je melk of niet? Het enige dat u moet weten, is dat melk uw melkproductie niet kan verhogen.
LEES OOK: Schadelijk als u alcohol drinkt tijdens de borstvoeding?
