inhoud:
- Medische video: Uitvinding van duo uit Zuidlaren blijkt gat in de markt
- Wat gebeurt er met het lichaam als je laat opblijft
- Het risico van een koude douche is laat opblijven
- Tips om vers te blijven na een late oponthoud
- 1. Koester in de zon
- 2. Eerst baden met warm water
- 3. Cafeïne eten
Medische video: Uitvinding van duo uit Zuidlaren blijkt gat in de markt
Op bepaalde momenten is opblijven onvermijdelijk. Bijvoorbeeld als u wordt achtervolgd door een zeer krappe deadline, of als u zich moet voorbereiden op een belangrijke test of presentatie in de ochtend. De volgende dag voel je je natuurlijk erg moe en moe van niet de hele nacht slapen. Meestal om snel te zijn, kiezen mensen ervoor om een koude douche te nemen. Velen zeggen echter ook dat een late douche nemen na een late oponthoud ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken en zelfs de dood kan veroorzaken. Zie de volgende informatie om de waarheid achter de mythe te vinden.
Wat gebeurt er met het lichaam als je laat opblijft
Je lichaam werkt volgens een biologische klok. Deze klok regelt automatisch elke functie van het lichaam, volgens uw dagelijkse gewoonten. Als je meestal tussen 22:00 en 06:00 uur slaapt, zal je lichaam zo werken dat je goed kunt slapen. Verstoring van uw biologische klok kan interferentie met bepaalde lichaamssystemen veroorzaken.
LEES OOK: Te lang dutten activeert hartziekte
Zolang je 's nachts slaapt, zou de lichaamstemperatuur moeten dalen tot 36 of 35 graden Celsius. In de ochtend tot de avond zal het lichaam heter voelen, wat rond de 37 graden Celsius is. Als u echter actief blijft en 's nachts werkt, neemt uw lichaamstemperatuur niet af. De lichaamstemperatuur zal zelfs toenemen als je gedwongen wordt om te werken en te handelen. Als gevolg hiervan wordt je biologische klok chaotisch.
Als u 's morgens klaar bent met uw activiteiten, heeft uw lichaam echt rust nodig. Dus, het lichaam produceert ook het hormoon melatonine, waardoor je je moe en slaperig zult voelen. Hormonen die 's nachts zouden werken, zullen ook een verlaging van de lichaamstemperatuur veroorzaken. Meestal besluiten mensen op dit moment om koud te douchen, zodat de geest die heet was, verfrist en niet slaperig werd.
Het risico van een koude douche is laat opblijven
Als u koud water neemt nadat u de hele nacht opblijft, zijn er enkele risico's die kunnen optreden. Melden van BBC gezondheidskanaal, Dr. Chris Bleakley herinnert eraan dat het nemen van koud water het lichaam kan maken in shock. Vooral als je lichaamstemperatuur heet genoeg is omdat je niet slaapt en een nachtelijke activiteit hebt. Deze extreme en plotselinge verandering in temperatuur is zeer riskant voor mensen met hartproblemen of de ziekte van Raynaurd (een ziekte die de bloedcirculatie verstoort).
Hoewel je lichaamstemperatuur is gedaald, wordt het behoorlijk koud voordat je gaat douchen, er zijn nog steeds risico's die moeten worden overwogen. Omdat de temperatuur te koud is, kunnen aderen en bloedvaten vernauwen. Als gevolg hiervan neemt de toevoer van bloed en zuurstof naar het hart af. Als dit gebeurt, stijgen de bloeddruk en hartslag plotseling. Deze aandoening maakt u vatbaar voor pijn op de borst, een hartaanval of een beroerte.
LEES OOK: koude handen blijven bestaan? Wees voorzichtig, misschien is dit de oorzaak
Tips om vers te blijven na een late oponthoud
Hoewel 's avonds laat koud douchen kan verschillende risico's met zich meebrengen, betekent dit niet dat je na een nachtelijke activiteit helemaal niet in bad hoeft te gaan. Na laat opblijven, is dit wat u 's morgens kunt doen om vers te blijven op een veilige manier.
1. Koester in de zon
Als je laat opblijft, wordt je biologische klok rommelig. De hersenen zullen het lichaam opdracht geven om te rusten omdat het denkt dat het tijd is om 's nachts te slapen. Echter, naast het volgen van de instructies van je lichaamsorganen, zal de biologische klok zich ook aanpassen aan het licht om je heen. Als de zon is opgekomen en het licht dat u voelt, zal uw biologische klok worden gereset zoals eerder of diresetten. Bovendien kan zonnebaden in de zon ook de normale lichaamstemperatuur herstellen.
2. Eerst baden met warm water
Als u echt onmiddellijk een bad moet nemen, vermijd dan drenken of uzelf onderdompelen in koud water. Het is het beste om te beginnen met warm water of lauw water. Laat je lichaam zich aanpassen aan de watertemperatuur en de temperatuur in de badkamer, die meestal koeler is. Daarna kun je het beëindigen door je lichaam met koud water af te spoelen om het meer fris te maken.
LEES OOK: 10 Verrassende voordelen Ontvang ochtendzwemmen
3. Cafeïne eten
Het drinken van koffie of thee met een hoog cafeïnegehalte kan u helpen wakker te blijven. Na laat opblijven, heb je ongeveer 100-200 milligram cafeïne nodig. Deze dosis komt overeen met ongeveer één kopje zwarte koffie of twee kopjes zwarte thee. Als u echter elke dag cafeïne drinkt, heeft u mogelijk een hogere dosis nodig. Je kunt 's middags of' s avonds weer een kopje koffie drinken.
