inhoud:
- Medische video: 10 MANIEREN OM IN SLAAP TE VALLEN!
- Televisie kijken voor het naar bed gaan kan het hormoon melatonine remmen
- Tv kijken voor het slapen gaan maakt kinderen ook hyperactief
Medische video: 10 MANIEREN OM IN SLAAP TE VALLEN!
Televisie is een deel van je leven geworden. Van wakker worden tot weer gaan slapen, kijken TV soms is het nooit afwezig in je dagelijkse routine. Hoewel op dit moment het bestaan van televisie enigszins verschoven is met het internet, blijft televisie een entertainmentkeuze, vooral voor huisvrouwen en kinderen.goed, als u vaak televisie kijkt met kinderen terwijl u wacht op uren slaap. Het is goed om de feiten in het volgende artikel te lezen.
Televisie kijken voor het naar bed gaan kan het hormoon melatonine remmen
De activiteit van het kijken naar televisie ziet er onschadelijk uit, u stelt de televisie in, ontspant en wordt uiteindelijk slaperig. Veel mensen doen het. Als u echter tv wilt kijken om een goede nachtrust te krijgen, heeft u het mis. Waarom?
Het kijken naar televisie in bed zal je waarschijnlijk het meest laat houden vanwege de euforie van het programma dat je aan het kijken bent, ook al is de show niet jouw favoriet. Televisiashows met veel scènes van geweld tot conflictspanningen kunnen u angstig maken en kunnen alleen op het bed rollen en draaien, ook al staat de tv nog niet aan. Dit is echter niet het grootste probleem.
Het grootste probleem is dat het heldere licht dat wordt uitgezonden door tv-schermen je wakker kan houden. De biologische klok van je lichaam wordt geregeld volgens de opkomst en ondergang van de zon. 'S Nachts begin je een hormoon te produceren, melatonine genaamd, waardoor je je geleidelijk slaperig voelt. Het melatonine-hormoon blijft de hele nacht toenemen, waardoor je in slaap valt en in slaap valt tot 's ochtends. Dit hormoon neemt af in de vroege uren en verdwijnt wanneer de zon zal verschijnen.
Verhoogd gebruik van schermen, waaronder televisies, computers, tablets en smartphones kan uw slaap verstoren. Dit komt omdat elektronica bepaalde soorten blauw licht uitstraalt die de hersenen kunnen triggeren om te stoppen met het maken van melatonine.
Zelfs als je oogleden gaan 'hangen' wanneer je tv kijkt, betekent dat niet dat je er geen last van zult ondervinden. Misschien voel je dat je goed kunt slapen nadat de show voorbij is, maar je slaap kan nog steeds worden beïnvloed. Blootstelling aan blauw licht kan de stadia van uw REM-slaap vertragen en ervoor zorgen dat u 's ochtends slaperig wordt. Zelfs als je denkt dat je goed slaapt, krijg je misschien niet de kwaliteit van de slaap die je nodig hebt.
Tv kijken voor het slapen gaan maakt kinderen ook hyperactief
Kinderen en tieners brengen vaak hun tijd door met televisiekijken, het spelen van videospellen of laptops, voordat ze naar bed gaan. Hierdoor hebben ze meer tijd nodig om in slaap te vallen dan degenen die zelden tv kijken of videogames spelen.
Louise Foley, een onderzoeker van de Universiteit van Auckland in Nieuw-Zeeland, zei dat het verminderen van de gewoonte om tv te kijken voordat je naar bed gaat een goede strategie kan zijn om kinderen vroeg naar bed te laten gaan.
In deze studie concentreerden Louise en haar team zich op de tijd die kinderen en tieners besteden aan het kijken naar tv en het spelen van videogames voordat ze naar bed gaan. De onderzoekers observeerden ook hoe lang de deelnemers sliepen. Deze studie is gepubliceerd in het tijdschrift Pediatrics.
Wat is de impact van een gebrek aan slaap bij kinderen en adolescenten? Roya Samuels, een kinderarts van het Cohen Children's Medical Center in New Hyde Park, New York, voegt de effecten van slaapgebrek toe en kan de gedragspatronen van kinderen en adolescenten beïnvloeden die geïrriteerd, agressiever en hyperactief worden.
