inhoud:
- Medische video: Carp Fishing In Poland - A Week at Goslawice Carp Lake - Part 2 (EU Subtitles Available)
- Verschillende verkeerde slaapgewoonten die je vaak doet
- 1. Reageren op "schuld" slaapt in het weekend
- 2. Slaap terwijl u de tv aanzet
- 3. Hangt af van kalmerende middelen
- 4. Het alarm eerder installeren zodat het niet te laat komt maar op "snooze" blijft drukken
- 5. Drink overdag koffie, zodat u 's nachts niet slaperig wordt en goed slaapt
- 6. Wil niet slapen maar blijf in bed
Medische video: Carp Fishing In Poland - A Week at Goslawice Carp Lake - Part 2 (EU Subtitles Available)
Slaap is een basisbehoefte voor ieder mens, net zoals eten of drinken. Er zijn veel studies geweest die aantonen dat de kwaliteit en de duur van iemands slaap de gezondheid van zijn lichaam beïnvloedt. Er wordt bijvoorbeeld gemeld dat slaapgebrek leidt tot obesitas of andere chronische ziekten. Hoewel ze belangrijk zijn voor het leven, maken velen nog steeds fouten tijdens het slapen 's nachts. Doe je ook vaak het volgende?
Verschillende verkeerde slaapgewoonten die je vaak doet
1. Reageren op "schuld" slaapt in het weekend
Het is een grote vergissing als je opzettelijk laat op een weekdag opblijft en al je schulden in het weekend aflost door de hele dag te slapen. Fouten uit de gewoonte om 's nachts te slapen zijn de meest voorkomende en meest voorkomende dingen. In feite kan het probleem van slaapgebrek waarmee je wordt geconfronteerd niet worden opgelost door de hele dag in het weekend te slapen. Dit zorgt ervoor dat uw slaapplanning in de toekomst rommelt en uw gezondheid beïnvloedt.
2. Slaap terwijl u de tv aanzet
U kunt niet slapen als u de televisie niet inschakelt of muziek van een cd-speler / radio hoort? Sommige mensen beweren dat ze niet kunnen slapen als ze niet "begeleid" worden door achtergrondgeluid. Maar sommige onderzoeken tonen aan dat als u dit doet, dit meer ernstige slaapstoornissen kan veroorzaken. Bovendien zullen slaapgewoonten zoals deze je slaapschema schaden, omdat je waarschijnlijk midden in de nacht wakker wordt vanwege ruis van elektronische apparaten die niet zijn uitgeschakeld.
3. Hangt af van kalmerende middelen
Als u op slaappillen vertrouwt om slaap van goede kwaliteit te krijgen, is dit de verkeerde manier. Slaap gewoontes zoals deze kunnen je slaapcyclus zelfs ongezond maken. Je bent immers afhankelijk van medicijnen die daar niet voor bedoeld zijn. Je zou moeten kunnen wennen aan het natuurlijk slapen zonder de hulp van medicijnen.
4. Het alarm eerder installeren zodat het niet te laat komt maar op "snooze" blijft drukken
U kunt vaak eerder een alarm installeren zodat het niet laat is, maar dan per ongeluk op de "snooze" -knop drukt om vijf minuten lang in te slapen. Dit maakt je slaapkwaliteit alleen maar erger. Bovendien zullen slaapgewoonten als deze je ook duizelig maken of hoofdpijn veroorzaken als je wakker wordt.
5. Drink overdag koffie, zodat u 's nachts niet slaperig wordt en goed slaapt
Probeer te onthouden hoeveel kopjes koffie je gedurende de dag drinkt. U kunt overdag slaperigheid vermijden door koffie te drinken. Maar. Blijkbaar heeft dit een impact op je slaapschema's nachts. Als je 's nachts wilt slapen, kun je niet slapen. Dit komt door de halfwaardetijd of de duur van de effecten die koffie heeft - die je overdag drinkt - is lang genoeg, dus je bent nog steeds wakker, ook al is het tijd om te slapen.
6. Wil niet slapen maar blijf in bed
Als u niet klaar bent om te slapen en niet slaperig bent, moet u iets anders buiten uw slaapkamer doen. In bed liggen als je niet slaperig bent, zal je afgeleid en depressief maken. Dit zal je zeker moeilijker maken om te slapen. Daarom kun je eerst andere dingen doen en wachten tot je slaperig bent.
