inhoud:
Medische video: Baby 4 Maanden: Ontwikkeling
Goede voeding is een belangrijk onderdeel van de gezonde levensstijl van uw kind. Misschien is de reden dat je liever bij fastfoodrestaurants eet, vanwege gemak, lage prijzen en grote porties. Fastfoodrestaurants bieden echter alleen een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan "lege calorieën" en minder voedzaam zijn. Tijdens de kleuterklas moet uw kind hetzelfde voedsel eten met het hele gezin om te eten, waarbij hij meer aandacht besteedt aan de voedingswaarde van voedsel. Deze voedingsmiddelen omvatten vers fruit en groenten, magere of magere zuivelproducten (melk, yoghurt, kaas), mager vlees (kip, kalkoen, vis, hamburgers) en volkoren granen en brood. Beperk tegelijkertijd het eten van junkfood in het menu van uw kind en verminder ook zoete dranken.
Omdat melk een belangrijk onderdeel is van het menu van uw kind, als melk de enige manier is waarop uw kind melk wil drinken, kunt u er zeker van zijn dat onderzoek aantoont dat het nuttigen van melk of verse koemelk de lichaamsmassa-index bij kinderen niet beïnvloedt. Echte melk kan uw kind daadwerkelijk helpen om aan zijn melkbehoeften te voldoen. In het AAP-rapport uit 2006 over de optimalisatie van de gezondheid van de botten wordt aanbevolen om vetarme of vetvrije melk, kaas en yoghurt te consumeren die een beetje extra suiker bevatten om te voorzien in calciumbehoeften bij kinderen.
Desserts zoals ijs en gebak doen er niet toe als ze af en toe worden gegeven, maar ze mogen natuurlijk niet elke dag worden gegeven. Als uw kind overgewicht heeft, houd dan altijd het aantal porties in de gaten en voor kinderen van vier en vijf jaar moet het portie minder zijn dan het deel van de volwassen andere familieleden dat eet.
Als een driejarig kind vaak kieskeurig is over voedsel, kan hetzelfde gedrag worden voortgezet totdat het kind vier jaar oud is, hoewel het oudere kind mogelijk beter in staat is om zijn mening te geven over het voedsel van zijn keuze. Uw kind kan weigeren bepaalde voedingsmiddelen te eten. Zijn voedingsbehoeften zullen nog steeds dezelfde blijven als in voorgaande jaren, maar hij kan een onverwacht emotioneel antwoord hebben op het geleverde voedsel. Het kind kan zeggen en zelfs zweren als hij het eten dat wordt geserveerd niet lekker vindt, maar als je een uitgebalanceerde maaltijd aanbiedt, zal hij voldoende voedselkeuze hebben om hem gezond te houden.
Op deze leeftijd moet je kind een goede houding aannemen tijdens de maaltijd en klaar zijn om de basisprincipes van manieren te leren tijdens het eten. Op vierjarige leeftijd zal het kind niet langer een vork of lepel met zijn vuist vasthouden, omdat hij het nu kan vasthouden zoals een volwassene doet. Met instructies kan hij ook leren over het juiste gebruik van eetmessen. Je kunt haar ook leren andere dingen te eten, zoals niet praten als haar mond vol is, een servetje gebruiken om haar mond te reinigen en de gerechten van andere mensen niet voor haar storen. Behalve dat je deze regels uitlegt, moet je andere gezinsleden plaatsen om zich te gedragen volgens wat je leert, zodat het kind de houding kan nabootsen die hij om zich heen zag. Hij zal ook betere eetmanieren hebben als je de gewoonte hebt om met familie te eten. Maak daarom ten minste één gezinsvriendelijke maaltijd en vraag het kind om u te helpen een tafel te zetten of voedsel te bereiden.
Zoveel mogelijk toezicht houden op de televisieshows van uw kind, inclusief advertenties. Televisiereclame kan, zelfs als ze met goede uitleg worden gezien, ernstige obstakels voor de voeding van uw kind vormen. Sommige onderzoeken tonen aan dat de duur van de tijd doorgebracht voor de TV verband houdt met obesitas. Kinderen in de leeftijd van vier tot vijf jaar kunnen gemakkelijk last krijgen van advertenties voor zoete snoepjes en ontbijtgranen, vooral nadat ze het huis van een vriend hebben bezocht, waar eten als dit kan worden geserveerd. Je moet de eetgewoonten van je kind in de gaten houden, zowel thuis als tijdens het buitenspelen, en ze bekijken om er zeker van te zijn dat ze alleen gezond voedsel eten.
Houd uw eigen huisomgeving gezond om negatieve gevolgen te voorkomen. Voed altijd voedsel met veel voedingsstoffen, producten met een laag natrium-, laag- en vetgehalte. Zodat kinderen gewend raken aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde voedingsstoffen en waardoor het niet gemakkelijk wordt om verleid te worden door voedingsmiddelen die zoet, zout of vettig zijn.
