inhoud:
- Medische video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
- 1. Cholesterol is eigenlijk nodig door het lichaam
- 2. Er is slecht cholesterol en goede cholesterol
- 3. Een hoog cholesterolgehalte kan optreden als gevolg van genetica
- 4. Kleine kinderen kunnen een hoog cholesterolgehalte hebben
- 5. Lichamelijke activiteit kan het goede cholesterol verhogen
- 6. Supplementen kunnen het cholesterolgehalte verlagen
- 7. Cholesterolspiegels bij vrouwen veranderen altijd
Medische video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
Je hoort vaak "eet geen gefrituurd voedsel, dan een hoog cholesterolgehalte" of "eet later junkfood op cholesterol". Deze verklaringen worden vaak genoemd door mensen om je heen. Maar weet je wat echt cholesterol is? Beschouw de volgende 7 feiten over cholesterol.
1. Cholesterol is eigenlijk nodig door het lichaam
Je kunt cholesterol niet vermijden. Waarom? Cholesterol is een complexe vetstof, gevormd als een was die wit is en zich verspreidt over verschillende lichaamsweefsels, vooral in zenuwweefsel. Deze stof heeft een belangrijke functie, namelijk als een basisingrediënt in de vorming van hormonen en lichaamscelwanden. Daarnaast speelt cholesterol ook een rol bij het vetmetabolisme. Het helpt de lever om vet af te breken in vetzuren en glycerol. Cholesterol is niet altijd een probleem wanneer het niveau in het lichaam toeneemt, maar wanneer cholesterol daalt, heeft dit een negatief effect op de gezondheid. Onderzoek toont aan dat moeders die zwanger zijn en een laag cholesterolgehalte hebben zullen vroeggeboren baby's krijgen. Lage cholesterolwaarden worden meestal geassocieerd met depressie en resulteren in vermoeidheid.
2. Er is slecht cholesterol en goede cholesterol
Cholesterol is verdeeld in triglyceriden, lipoproteïne met zeer lage dichtheid (VLDL), lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL). HDL wordt gewoonlijk goede cholesterol genoemd, terwijl LDL slechte cholesterol wordt genoemd. HDL wordt goede cholesterol genoemd omdat het verantwoordelijk is voor de vetvanger in de bloedvaten, zodat de bloedvaten vrij zijn van vetafzettingen. Terwijl LDL het tegenovergestelde doet, omdat het slechte cholesterol wordt genoemd. Hoge niveaus van HDL in het lichaam voorkomen dat u atherosclerose, coronaire hartziekten, hoge bloeddruk en beroertes krijgt.
3. Een hoog cholesterolgehalte kan optreden als gevolg van genetica
Veel aanbevelingen zijn bedoeld om het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen, de meest genoemde manieren zijn veranderingen in levensstijl, goed dieet en lichaamsbeweging. Maar wat als hoog cholesterol wordt veroorzaakt door erfelijke genen?
In feite is maar liefst 75 procent van het cholesterol in het lichaam een genetisch resultaat en nog eens 25 procent wordt verkregen door voeding en levensstijl. Wanneer u voedingsmiddelen eet die cholesterol bevatten, zoals vlees, vis en melk, scheidt het lichaam dat zich in een normale toestand bevindt, overtollig cholesterol uit. Echter, hoeveel het lichaam het teveel aan cholesterol kan 'elimineren', afhankelijk van je genen.
Mensen die bijvoorbeeld een familiaal hypercholesterolemie-gen hebben, kunnen overtollig cholesterol niet effectief verwijderen. Familiale hypercholesterolemie is in het bezit van minstens één op de 200 mensen in de wereld, of maar liefst 34 miljoen mensen. U hebt mogelijk het gen als u een familielid heeft met een hartaandoening of een hoog cholesterolgehalte, maar nog geen 50 jaar oud is. Als dat zo is, neem dan onmiddellijk een medisch onderzoek.
4. Kleine kinderen kunnen een hoog cholesterolgehalte hebben
De meeste mensen denken dat hoog cholesterol alleen wordt ervaren door ouderen of volwassenen, maar dat is niet altijd zo. De American Academy of Pediatrics controleert cholesterol bij kinderen van 9 tot 11 jaar oud. De resultaten van deze onderzoeken tonen aan dat bijna een aantal van hen een hoog cholesterolgehalte in het lichaam hebben. Dit hangt samen met dieet, fysieke activiteit en genen van elk kind.
5. Lichamelijke activiteit kan het goede cholesterol verhogen
Zoals eerder vermeld, is er goede cholesterol en slechte cholesterol in het lichaam. Wanneer u lichaamsbeweging zoals oefening doet, zal dit het niveau van goede cholesterol of HDL in het lichaam verhogen. Onderzoek bij een groep vrouwen met diabetes mellitus type 2 toonde aan dat 3 weken regelmatige lichaamsbeweging de HDL-spiegels tot 21 procent verhoogde en het slechte cholesterol met 18 procent verlaagde. Uit ander onderzoek gepubliceerd in Journal of Strength and Conditioning Research bleek dat mannen dat wel doen jogging elke week, met een significante toename in HDL-waarden. Natuurlijk zijn hoge HDL-waarden en lage LDL goed voor de gezondheid van het lichaam.
6. Supplementen kunnen het cholesterolgehalte verlagen
Supplementen kunnen het cholesterolgehalte in het lichaam inderdaad verlagen, maar traag en vereisen een lange tijd. Het beste om cholesterol te verminderen is echter om regelmatig te bewegen en je eetpatroon te verbeteren. Supplementen kunnen worden gebruikt als u een familiaal hypercholesterolemie-gen heeft en dit is bewezen door de arts.
7. Cholesterolspiegels bij vrouwen veranderen altijd
Over het algemeen zijn de cholesterolwaarden bij vrouwen lager dan bij mannen. Maar cholesterolwaarden bij vrouwen ervaren meer veranderingen, zoals tijdens de zwangerschap, het cholesterolgehalte van vrouwen zal toenemen. Verhoogd cholesterol in zwangere vrouwen wordt verondersteld de groei en ontwikkeling van het foetale brein te bevorderen. Na levering zal het cholesterolgehalte weer normaal worden. Bovendien steeg de cholesterolwaarde bij het betreden van de menopauze opnieuw en degenen die de neiging hadden te stijgen, waren triglycerideniveaus terwijl HDL afnam. Dus op de leeftijd van 75 jaar is het cholesterolgehalte van vrouwen hoger dan bij mannen.
LEES OOK
- Symptomen van dyslipidemie, hoog cholesterolgehalte dat ook de verdunner aanvalt
- 4 Verplichte voedingsmiddelen om cholesterol in het bloed te beheersen
- Wat gebeurt er met het lichaam als we het eten van rijst verminderen
