inhoud:
- Medische video: Zo maak je de enige echte K3 cocktail | Iedereen K3
- Het belang van het lesgeven aan kinderen om hun eigen lunch te bereiden
- Hoe leer je kinderen om een gezonde lunch te pakken?
- 1. Open een praatje over gezonde voeding met kinderen
- 2. Betrek kinderen bij het winkelen
- 3. Zorg voor voorzieningen voor alle gezinsleden
- 4. Gebruik creatieve manieren om samen een lunch te maken
Medische video: Zo maak je de enige echte K3 cocktail | Iedereen K3
Een gezonde lunch voor kinderen is niet alleen belangrijk om hun fysieke groei te ondersteunen. Aan de andere kant zal dit hem ook helpen mentaal en emotioneel geconcentreerd blijven tijdens zijn studie op school en zijn activiteiten gedurende de dag voortzetten. Helaas wordt soms niet alle lunch die je bereidt door je kleintje uitgegeven.
De eetgewoonten van kinderen die vroeg worden toegepast, kunnen zich in feite blijven ontwikkelen en doorgaan tot hij volwassen is. Daarom, waarom niet proberen om kinderen hun eigen lunch te laten maken? Op deze manier raakt het kind langzaam gewend aan het toepassen van een gezond dieet.
Het belang van het lesgeven aan kinderen om hun eigen lunch te bereiden
U vindt uw kind vaak te kieskeurig over eten, dus hebben ze de neiging om bepaalde soorten bijgerechten en groenten op zijn bord of lunchdoos te weigeren. Wil je kinderen aanmoedigen om allerlei gezonde voedingsmiddelen te proeven?
Vanaf nu doet het nooit pijn om kinderen uit te nodigen om hun eigen lunch te maken. Naast het feit dat ze al vanaf jonge leeftijd kennis over voeding kunnen aanleren, zal deze methode kinderen er geleidelijk toe aanzetten hun inname van fruit, groenten en bijgerechten die ze misschien niet leuk vinden, te vergroten.
Meer dan dat, goed vervulde voedingsstoffen uit voedsel zullen zeker een positieve bijdrage leveren aan de gezondheid van het kind op de lange termijn. Met andere woorden, het risico dat een kind een chronische ziekte ontwikkelt, zal afnemen, blijkt uit een onderzoek in de Journal of Behavioral Nutrition en Physical Activity.
Hoe leer je kinderen om een gezonde lunch te pakken?
Enkele slimme trucs die u kunt doen om interesse te stimuleren in het maken van lunch voor schoollunch, namelijk:
1. Open een praatje over gezonde voeding met kinderen
Als je niet weet waar je moet beginnen, kun je het kind vragen om ideeën uit te wisselen over het aanbieden van dagelijkse lunches die je meestal geeft. Bijvoorbeeld of ze het leuk vonden of niet; is er iets dat moet worden toegevoegd of daadwerkelijk verminderd; wat hen gewoonlijk opwindt om hun lunch door te brengen; en ga zo maar door.
Leg uit dat het eten van groenten en fruit belangrijk is, want vanaf dat moment krijgt het lichaam optimale vitamine- en mineraalbehoeften. Of als het kind moeite heeft met het eten van vis, leg dan uit dat vis veel eiwitten bevat die het lichaam nodig heeft. Zeg alles op een manier die leuk, stevig, maar niet te bochtig is voor het kind.
2. Betrek kinderen bij het winkelen
Kinderen uitnodigen om samen te winkelen om de voedselvoorraad voor een volledige week te ontmoeten, kan hem meer gretig maken om zijn eigen lunch te bereiden. Laat het kind de volgende week kiezen welk voedsel hij wil eten, maar let nog steeds op de verscheidenheid aan voedingsmiddelen zodat aan alle voedingsstoffen kan worden voldaan.
Bovendien helpt deze methode kinderen ook om voedsel te waarderen dat in hun lunchbox wordt geserveerd. Langzaam maar zeker, hier heb je eigenlijk het verlangen van kinderen geopend om meer om je heen te geven en aandacht te schenken aan het voedsel dat ze naar school hebben gedragen.
Kinderen vinden ook dat hun mening wordt meegewogen bij het kiezen van voedsel, zowel thuis als in de lunchbox.
3. Zorg voor voorzieningen voor alle gezinsleden
Zodat uw kleintje enthousiaster is in het regelen van gezonde voedselvoorraden, is het beter om dezelfde voorzieningen te treffen voor alle gezinsleden. Omdat het kind over het algemeen gemakkelijker iets zal doen door het gedrag van de mensen om hem heen na te bootsen.
Wees dus een goed voorbeeld voor je kleintje. Als u wilt dat uw kind groenten, fruit en bijgerechten eet die hij zelden aanraakt, probeer dit dan bij het gezin.
Vraag het kind om zijn eigen portie van de maaltijd samen te stellen, maar dan met de inhoud van het voedsel dat vergelijkbaar is met de bepalingen van andere familieleden. Na verloop van tijd zullen kinderen langzaam proberen te houden van wat hun familieleden leuk vinden.
4. Gebruik creatieve manieren om samen een lunch te maken
Misschien ben je al die tijd gewend om schoolbenodigdheden te maken die precies dat zijn, dus het is niet interessant. Nu zou je de truc moeten vervangen om "oude" voorzieningen te maken op een manier die kinderen prefereren. Je kunt kiezen voor een eetgelegenheid die gemakkelijk kan worden geopend en opnieuw kan worden verpakt, maar zorg ervoor dat het niet gemakkelijk is om te morsen.
Overweeg hoeveel uw kind eet, niet te veel of te weinig. Om het smakelijker te maken, kunt u fruit, groenten, bijgerechten en rijst snijden en vormen in een grootte en vorm die aantrekkelijker is voor de smaak van uw kind.
Wanneer je in de keuken bent, vergeet dan niet om het kind mee te nemen om grapjes te maken en te lachen. Als uw kind bijvoorbeeld iets morst, moet u niet eens schreeuwen of schelden. Dit maakt het luie kind de keuken in en bereidt de lunch.
