4 praktische en heerlijke katuk-bladrecepten voor moeders die borstvoeding geven

inhoud:

• Diverse katuk-bladrecepten voor moeders die borstvoeding geven
  
• 1. Duidelijke plantaardige katukbladeren
  
• 2. Saute katuk ebi
  
• 3. Bakwan verlaat katuk
  
• 4. katuk bladsap
  

Niet alleen tijdens de zwangerschap, moeten postpartummoeders veel eten en hun dagelijkse voeding vervullen. Dit is zodat je meer uithoudingsvermogen hebt dat nodig is voor nieuwe moeders, vooral als je exclusieve borstvoeding geeft. Gezond voedsel dat wordt geconsumeerd na de bevalling, moedigt aan en faciliteert de productie van moedermelk. Eén voedsel waarvan wordt aangenomen dat het ASI vergemakkelijkt, is katukbladeren. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat moeders die katukbladeren consumeren een soepelere melkproductie hebben dan moeders die dat niet doen. Om je niet te vervelen, probeer thuis een katuk-bladrecept te maken.

Diverse katuk-bladrecepten voor moeders die borstvoeding geven

Katuk bevat groene groenten die rijk zijn aan vitamines en mineralen. Magnesium, kalium, calcium, zink, vitamine A, B-complex, C en E zijn enkele van de voedingsstoffen in katukbladeren. Om al deze voedingsstoffen binnen te krijgen, kun je katukbladeren toevoegen aan de dagelijkse voeding. De volgende zijn verschillende praktische en heerlijke recepten voor katuk-bladcreaties.

1. Duidelijke plantaardige katukbladeren

ingrediënten

• 75 gr katukbladeren
• 70 gram pipilummaïs
• 1/4 middelgrote tomaat
• 1 teentje rode ui, in dunne plakjes gesneden
• 1 vingersegment vind de sleutel, spreid die uit
• Voldoende zout
• Voldoende suiker
• 350 ml water

Hoe te maken

1. Kook het water in een pan.
2. Kook maïs tot je klaar bent.
3. Voeg de sjalotten toe, ontmoet de toetsen, tomaten, zout en suiker in een pot gevuld met water. Roer en laat staan ​​totdat de maïs gaar is.
4. Voeg katukbladeren toe en bedek gedurende 2 minuten.
5. Zet het vuur uit en serveer terwijl het warm is.

2. Saute katuk ebi

ingrediënten

• 1 katuk-bladeren binden, neem de bladeren
• 200 gram ebi, was en afvoer
• 3 fijn gesneden knoflookbonen
• 3 rode uigranen, fijn gesneden
• 2 rode chili, in plakjes gesneden
• 1/2 tomaat, in tweeën gedeeld
• 1 laurierblad
• Voldoende zout
• Voldoende suiker
• Olijfolie voor sautéing

Hoe te maken

1. Bak de ebi met voldoende olie om te drogen.
2. Voeg de ui, knoflook, chili, tomaat en laurierblaadjes toe. Bak tot het geurig is.
3. Voeg katukbladeren toe en laat deze staan ​​tot ze licht verwelkt zijn.
4. Voeg een beetje water toe.
5. Voeg genoeg zout en suiker toe, roer even om.
6. Hef en serveer terwijl je warm bent.

3. Bakwan verlaat katuk

ingrediënten

• 20 gram katukbladeren, fijn gesneden
• 1 eetlepel rode bonen, kook en puree
• 3 el pipil maïs, puree
• 1 eetlepel meel
• 1 stengel bleekselderijbladeren, fijn gesneden
• Voldoende water
• Maïsolie naar smaak bakken

Vlotte kruiden

• 2 rode ui-kruidnagels
• 1 teentje knoflook
• Peper naar smaak
• Koriander naar smaak
• Voldoende zout

Hoe te maken

1. Verwarm maïsolie in de pan.
2. Meng alle ingrediënten en fijne kruiden goed.
3. Neem een ​​eetlepel van het mengsel en dompel het in een hete pan.
4. Til op als het mengsel gelig is.
5. Herhaal tot het mengsel op is.

4. katuk bladsap

ingrediënten

• 100 gram katukbladeren
• 3 middelgrote wortels
• 1 eetlepel citroensap
• 300 ml water

Hoe te maken

1. Was en reinig katukbladeren en wortels met stromend water totdat ze schoon zijn.
2. Snijd kleine worteltjes.
3. Voeg de wortel en katukbladeren toe aan de blender.
4. Voeg citroensap toe aan de blender.
5. Mix tot een glad en gelijkmatig mengsel.
6. Giet in een glas en doe het in de koelkast.
7. Dien zo snel mogelijk en besteed het.

Naast de al genoemde kunt u naar eigen smaak ook katukbladrecepten maken. Veel succes.