inhoud:
- Medische video: Cholesterol - Wat is het en hoe ontstaat een verhoogd cholesterol?
- Wat is dyslipidemie?
- Factoren die het vetgehalte in het bloed beïnvloeden
- 1. Genetisch
- 2. Leeftijd
- 3. Levensstijl
- 4. Anti-cholesterol medicijnen
- Symptomen van dyslipidemie
- Hoe te om dyslipidemie te overwinnen?
- 1. Regel voedingsinname of dieet
- 2. Verhoog fysieke activiteit
- 3. Gewichtsverlies
- 4. STOP HET Roken
Medische video: Cholesterol - Wat is het en hoe ontstaat een verhoogd cholesterol?
Obesitas of obesitas is een plaag voor ons. Naast minder aantrekkelijke verschijningsfactoren is obesitas een risicofactor voor veel ziekten. Obesitas gaat altijd gepaard met veel vet, maar weet je dat hoge vetniveaus niet alleen dikke mensen aanvallen? Mensen met een ideale houding kunnen ook aan deze ziekte lijden. Mensen noemen het een hoog cholesterolgehalte, hoewel wat er gebeurt een disbalans is tussen goed cholesterol en slecht cholesterol. Deze ziekte wordt dyslipidemie genoemd.
Wat is dyslipidemie?
Voordat we over dyslipidemie praten, moeten we de soorten vet in ons lichaam herkennen, namelijk LDL (lipoproteïne met lage dichtheid of slechte cholesterol), HDL (hoge dichtheid lipoproteïne of goede cholesterol), triglyceriden (het resultaat van overmatige consumptie van koolhydraten die in vet worden omgezet), en totaal cholesterol (accumulatie van alle drie soorten cholesterol). Dyslipidemie is een stoornis van het vetmetabolisme, gekenmerkt door een toename of afname van het type vet in het bloedplasma.
De belangrijkste soorten vetafwijkingen waren verhoogd totaal cholesterol, LDL-cholesterol en triglyceriden en verlaagde HDL-cholesterolwaarden. Dus, deze 3 dingen moeten worden vervuld wanneer een persoon dyslipidemie heeft, niet alleen een hoog cholesterolgehalte. Normale vetniveaus moeten worden gehandhaafd, maar wat is het normale niveau dat moet worden bereikt?
Vetwaarden kunnen bekend zijn door bloedtesten. Meestal wordt iemand geadviseerd om te vasten voordat hij dit onderzoek doet. De duur van het vasten is 10-12 uur.
Factoren die het vetgehalte in het bloed beïnvloeden
1. Genetisch
Deze factor speelt de belangrijkste rol bij het bepalen van iemands totale cholesterolniveau. Het cholesterolniveau van een persoon kan laag of hoog zijn, afhankelijk van zijn genetische toestand. Deze genetische aandoeningen zijn zeer talrijk, waaronder familiale hypercholesterolemie, familiaire lipoproteïnelipasedeficiëntie en hepatische lipasedeficiëntie.
2. Leeftijd
Toenemende leeftijd, orgaanfunctie zal ook afnemen. Dalende orgaanfunctie beïnvloedt iemands cholesterolmetabolismeproces.
3. Levensstijl
Lichaamsbeweging, een vetrijk dieet, roken en alcoholgebruik zijn voorbeelden van gedragingen die het cholesterolniveau aanzienlijk beïnvloeden. Hoe vaker u dit doet, het cholesterolgehalte kan ook sterk stijgen.
4. Anti-cholesterol medicijnen
Het gebruik van anti-cholesterol geneesmiddelen zoals simvastatine zal zeker het cholesterolniveau van uw bloed beïnvloeden. Simvastatine verlaagt het cholesterolgehalte door remming van de synthese of productie van cholesterol.
Symptomen van dyslipidemie
Dyslipidemie vertoont meestal geen symptomen, vooral als de houding van de persoon er dun of ideaal uitziet. Er zijn echter enkele symptomen die, hoewel niet zo typerend, vaak worden gevonden bij mensen met dyslipidemie, namelijk:
- Buikpijn
- duizeligheid
- Pijn op de borst
- Kortademigheid
- Hoofdpijn, vooral in de nek
- Drastische reductie of gewichtstoename
- Kalf pijn tijdens het lopen
Hoe te om dyslipidemie te overwinnen?
Als u al bloedvetwaarden boven het normale niveau hebt, moet u niet worden ontmoedigd. Afgezien van het consumeren van anti-cholesterol medicijnen, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om ideale vetniveaus te bereiken.
1. Regel voedingsinname of dieet
- Beperk uw inname van transvetten zoals gefrituurd voedsel, crackers, koekjes, brood en donuts.
- Beperk het verbruik van koolhydraten tot minder dan 60% van het dagmenu. Voedingsmiddelen zoals rijst, noedels en pasta kunnen triglyceriden verhogen, omdat overtollige suiker in dit vet wordt omgezet.
- Verhoog de consumptie van omega 3 en omega 6 uit vis of visolie. Consumptie van deze voedingsmiddelen kan HDL (goede cholesterol) verhogen en triglyceriden verlagen.
- Diëten met veel vezels zoals noten, fruit, groenten en volkoren granen met een hypocholesterolemisch effect.
2. Verhoog fysieke activiteit
Effect van fysieke activiteit, vooral de afname van triglyceriden en toename van HDL-cholesterol. Aerobe training kan de triglycerideconcentraties met maximaal 20% verlagen en de HDL-cholesterolconcentraties tot 10% verhogen. Zonder een dieet en gewichtsverlies heeft fysieke activiteit echter geen effect op het totale cholesterol en LDL. De aanbevolen fysieke activiteit is meetbare activiteiten, zoals stevig wandelen gedurende 5 dagen per week 30 minuten per dag of andere activiteiten gelijk aan 4-7 kcal / minuut.
Enkele van de activiteiten die u kunt doen zijn:
- Veeg de pagina gedurende 30 minuten
- Ren snel (4,8 - 6,4 km per uur) gedurende 30-40 minuten
- Zwem - gedurende 20 minuten
- Fietsen voor plezier of transport, een afstand van 8 km in 30 minuten
- Speel 45 minuten volleybal
- Gebruik een grasmaaier die 30 minuten wordt ingedrukt
- Het huis schoonmaken (op grote schaal)
- Speel 15 tot 20 minuten basketbal
3. Gewichtsverlies
Normale tailleomtrek voor Azië is maximaal 90 cm voor mannen en maximaal 80 cm voor vrouwen. Elke afname in lichaamsgewicht van 10 kg wordt geassocieerd met een afname van LDL-cholesterol van 8 mg / dL. Elke afname van het lichaamsgewicht van 1 kg wordt geassocieerd met een verhoging van HDL-cholesterol van 4 mg / dL en een afname van de TG-concentratie van 1,3 mg / dL.
4. STOP HET Roken
Stoppen met roken kan de concentratie HDL-cholesterol met 5-10% verhogen. Roken gaat ook gepaard met een toename van de concentratie van triglyceriden, dus als u stopt met roken, zal het ook gunstig zijn voor veranderingen in triglycerideniveaus.
