inhoud:
- Medische video: Snel & Gezond Je Hoge Bloeddruk Verlagen Zonder Medicijnen? 6 Tips!
- 1. Geneeskunde
- 2. Eet bepaalde voedingsmiddelen
- 3. Verhoog fysieke activiteit
- 4. Houd een ideaal lichaamsgewicht aan
- 5. Vermijd roken
- 6. Vermijd stress
Medische video: Snel & Gezond Je Hoge Bloeddruk Verlagen Zonder Medicijnen? 6 Tips!
Het voorkomen van nieraandoeningen als gevolg van hypertensie is belangrijk omdat een nieraandoening zeer waarschijnlijk zal optreden als u een hoge bloeddruk heeft. Dit komt omdat de nieren en de bloedsomloop met elkaar in verband staan. Veel factoren van hoge bloeddruk resulteren in nieraandoeningen, zoals beschadiging van de nierslagaders, beschadiging van de slagader nefronen (bloedvaten in de bloedfilter in de nieren) en schade aan de nieren zelf die de regulering van de bloeddruk verstoren. Kan dit worden voorkomen? Natuurlijk kan dat.
De beste stap om nieraandoeningen te vertragen of te voorkomen als gevolg van hoge bloeddruk, is om de bloeddruk zelf te verlagen. Houd in gedachten, wat de oorzaak ook is, totdat u een nieraandoening heeft, hypertensie kan het niveau van schade aan uw nieren vergroten. Patiënten met een nieraandoening moeten hun bloeddruk onder de 140/90 houden. De stappen die kunnen worden genomen om nierziekte als gevolg van hypertensie te voorkomen, zijn:
1. Geneeskunde
Geneesmiddelen die de bloeddruk kunnen verlagen, kunnen ook de progressie van nieraandoeningen vertragen. Er zijn 2 soorten medicijnen die de bloeddruk kunnen verlagen, namelijk angiotensine-converting enzyme (ACE) -remmers en angiotensine receptor blokkers (ARB's), Van beide geneesmiddelen is aangetoond dat ze de progressie van nieraandoeningen effectief vertragen. Over het algemeen hebben patiënten twee soorten medicijnen nodig (of misschien meer) om hun bloeddruk onder controle te houden. Behalve ACE-remmers of ARB's kunnen gezondheidsdeskundigen ook diuretica gebruiken, namelijk geneesmiddelen die de nieren kunnen helpen vocht uit het bloed te filteren. Misschien hebben patiënten ook medicijnen nodig zoals bètablokkers, calciumantagonistenen ga zo maar door.
2. Eet bepaalde voedingsmiddelen
Gezond eten kan u helpen de bloeddruk te verlagen. Deskundigen zullen u meestal adviseren om de eetregels te volgen Dieet benaderingen om te stoppen met hypertensie (DASH). Deze DASH-eetregel richt zich op fruit, groenten, tarwe en andere voedingsmiddelen die gezond zijn voor het hart en die weinig natrium bevatten (meestal afkomstig van zout). Hier is een verdere uitleg van de DASH-eetregels:
- Eten van voedingsmiddelen met weinig vet en cholesterol
- Vet of melkvrije zuivelproducten eten Low-fat, op melk gebaseerd voedsel, vis, kip en bonen
- Het wordt aanbevolen om rood vlees, zoete voedingsmiddelen en dranken met suiker te vermijden
- Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen, eiwitten en vezels
Voedingsdeskundigen kunnen natuurlijk ook een soort dieet aanbevelen, het DASH-dieet, voor patiënten met een nieraandoening. Een van de regels voor het eten van DASH, dat natrium en vocht vermijdt, kan helpen het risico op oedeem te verminderen. Het verminderen van de consumptie van voedsel dat verzadigd vet en cholesterol bevat, kan ook helpen het overtollige vet in het bloed te beheersen.
Er zijn echter ook experts die voorstellen dat patiënten met een nieraandoening worden geadviseerd eiwitbevattend voedsel te verminderen. Toch zit dit nog in het onderzoeksproces. De reden dat de deskundigen dit voorstel naar voren brachten was omdat het eiwit zou worden vernietigd in een "afval" -product dat door de nieren uit het bloed zou worden gefilterd. Als u meer eiwitten eet dan uw lichaam nodig heeft, kunnen de nieren harder werken en kan de nierfunctie sneller afnemen. Aan de andere kant kan gebrek aan eiwit ook leiden tot ondervoeding. Daarom moeten patiënten die een dieet toepassen dat het eiwitverbruik vermindert, nog steeds worden gecontroleerd om geen gebrek aan voeding te hebben.
Bovendien wordt het aanbevolen voor patiënten om alcoholgebruik te verminderen, omdat overmatig alcoholgebruik de bloeddruk kan verhogen.
Houd er rekening mee dat de voedingsbehoeften van elke persoon variëren, afhankelijk van de staat van uw algehele gezondheid. Neem daarom contact op met experts over eetvoorschriften die u moet toepassen en die geschikt zijn voor uw aandoening.
3. Verhoog fysieke activiteit
Regelmatige lichaamsbeweging kan de bloeddruk verlagen en de kans op andere gezondheidsproblemen verminderen. Deskundigen kunnen informatie verstrekken over hoe vaak en welk type fysieke activiteit voor u veilig is. Over het algemeen hebben mensen dagelijks minstens 30 tot 60 minuten lichaamsbeweging nodig. U kunt fysieke activiteit in 30 of 60 minuten per keer doen, of u kunt het in meerdere sessies verdelen, waarbij elke sessie 10 minuten duurt. De soorten lichamelijke activiteit die vaak voorkomen en die u kunt doen, zijn wandelen, dansen, bowlen, fietsen, het park verzorgen en het huis schoonmaken.
4. Houd een ideaal lichaamsgewicht aan
Mensen met hypertensie die overgewicht of obesitas hebben, zouden in het eerste jaar van de behandeling ongeveer 7-10% van hun gewicht moeten verliezen om hun bloeddruk te verlagen. Het gewichtsverlies kan de kans op gezondheidsproblemen die gepaard gaan met hoge bloeddruk, waaronder nieraandoeningen, verminderen. Je zult worden gecategoriseerd als iemand met overgewicht als je body mass index (BMI) op een schaal van 25-29 staat. BMI is een maat voor de schaal van het lichaamsgewicht in verband met de lengte. Als uw BMI meer dan 30 is, dan bent u gecategoriseerd als zwaarlijvig. BMI minder dan 25 is het ideale lichaamsgewicht om uw bloeddruk onder controle te houden.
5. Vermijd roken
Mensen die roken, worden sterk aangemoedigd om te stoppen met roken. Roken kan bloedvaten beschadigen, de kans op hoge bloeddruk verhogen en ziekten verergeren die worden veroorzaakt door hoge bloeddruk. Mensen met een hoge bloeddruk moeten met experts praten om programma's te ontwikkelen of producten te consumeren, zodat ze kunnen stoppen met roken.
6. Vermijd stress
Leren hoe je stress kunt vermijden, de tijd neemt om te ontspannen en problemen kunt oplossen, kan de gezondheid zowel fysiek als emotioneel verbeteren. De volgende activiteiten kunnen u helpen stress te vermijden:
- sport
- Yoga of tai chi
- Luisteren naar muziek
- Focus op rustige dingen
- meditatie
LEES OOK:
sss
sss
sss
