inhoud:
- Medische video: Tip: 2 drankjes tegen kriebelhoest en verkoudheid
- 1. Kippensoep
- 2. Knoflook
- 3. Honing
- 4. Groene thee
- 5. Aardbeien, sinaasappels en tomaten
- 6. Mager vlees
Medische video: Tip: 2 drankjes tegen kriebelhoest en verkoudheid
Als u last heeft van jeuk achter in uw keel of als uw neus begint te draven, is het dan te laat om het risico op verkoudheid of griep te verminderen? Helemaal niet! Het beste dat je kunt doen is snel actie ondernemen en het begin van de ziekte voorkomen door voedsel te eten dat het immuunsysteem kan stimuleren en kiemen kan bestrijden voordat verkoudheden en griep je lichaam aanvallen.
Hier zijn vijf van de beste voedingsmiddelen om je immuunsysteem te stimuleren om verkoudheden of griep te bestrijden.
1. Kippensoep
Klinkt cliché, maar medisch onderzoek stelt dat kippensoep ontstekingen kan onderdrukken die symptomen van verkoudheid en griep veroorzaken. Deze magische soep kan ook het slijm smelten, zodat de congestie zich verstopt voelt in de neus, borst en keel.
Door noedels en groenten toe te voegen, wordt deze soep nog effectiever omdat koolhydraten de energie kunnen verhogen en groenten de voeding in soepen zullen verhogen, wat het immuunsysteem een boost geeft.
2. Knoflook
Uien zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en die zijn bestudeerd om antivirale middelen te hebben die verkoudheid of griep kunnen voorkomen en de duur van de ziekte kunnen verkorten. Allicine-olieverbinding (een verbinding die knoflook een kenmerkend aroma geeft) is effectief voor de bestrijding van verkoudheid en griep.
En hoewel het eten van rauwe knoflook beter is, hoef je het niet te forceren als je het niet lekker vindt. Knoflooksupplementen zoals poeder, olie en extract hebben hetzelfde helende vermogen. U hoeft slechts één of twee uien per dag te consumeren om te voorkomen dat u een routinematig doktersbezoek krijgt.
3. Honing
Als je je herinnert wanneer je oma je een lepel honing gaf toen je een zere keel had, zou je blij zijn als we je laten weten dat je grootmoeder gelijk had toen ze het deed! Onderzoek toont aan dat honing hoesten kan verminderen door de keel te bekleden en irritatie te genezen.
In feite is honing effectiever tegen hoesten dan tegen hoest. Boekweithoning heeft bewezen kwaliteit te hebben op medisch gebied.
Vergeet niet dat kinderen jonger dan 12 jaar niet worden geadviseerd om honing te consumeren vanwege het risico op kinderbotulisme.
4. Groene thee
Chinezen gebruiken al honderden jaren groene thee als tegengif en nu ondersteunt onderzoek hun ideeën. Groene thee bevat antioxidanten die het immuunsysteem kunnen stimuleren.
Het vermindert niet alleen het risico op verkoudheid en griep, maar groene thee drinkers hebben ook een beter immuunsysteem, zodat cellen in hun lichaam bacteriën en virussen die ziektes veroorzaken kunnen bestrijden.
Vergeet niet dat groene thee ook cafeïne bevat. Als u overweegt om uw kind groene thee te geven, volstaat één kop warme groene thee om de voordelen ervan te bewijzen.
5. Aardbeien, sinaasappels en tomaten
Hoewel er geen onderlinge overeenstemming is tussen voedingsdeskundigen over het genezende effect van regelmatige consumptie van vitamine C voor symptomen van verkoudheid en griep, suggereren verschillende onderzoeken dat vitamine C kan helpen bij het voorkomen van verkoudheid en griep.
Studies hebben verklaard dat gezondheidsvoordelen door het consumeren van fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine C maar liefst drie kopjes of meer per dag (het lichaam kan geen vitamine C opslaan, dus het is erg belangrijk om elke dag vitamine C te consumeren) kunnen functioneren als een aanjager van het immuunsysteem.
De tip is om vitamine C te krijgen van het voedsel dat je consumeert, en niet van supplementen. Vul daarom uw menu met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals aardbeien, sinaasappels, tomaten en broccoli.
6. Mager vlees
IJzer is erg belangrijk voor een sterk immuunsysteem en de meest efficiënte manier om een goed ijzergehalte te behouden, is door mager vlees te eten. Het biedt niet alleen ijzer dat gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen, mager vlees bevat ook zink, een ander goed mineraal om infectie te voorkomen.
Daarom, als je je wat gecomprimeerd of vloeibaar begint te voelen, eet dan een stukje mager, rood vlees, gevogelte (misschien kippensoep?), Vis of schaaldieren kan je helpen kiemen te bestrijden.
