inhoud:
- Medische video: Kleuterschool De Krokodil - Een Dagje In De Klas Van Een Kleuter
- Altijd een peuter eten?
- Voor hoofdmaaltijden:
- Voor interlude food:
- Het deel van het eten van peuters
- Hoofdvoedsel
- Dierlijke bijgerechten
- Plantaardige bijgerechten
- Groenten en fruit
Medische video: Kleuterschool De Krokodil - Een Dagje In De Klas Van Een Kleuter
Sommige ouders maken zich zorgen dat hun kinderen die nog peuters zijn, niet genoeg voedsel hebben gekregen. Er zijn ook mensen die vrezen dat hun kinderen zoveel zullen eten dat hun voedselporties beperkt zijn. Voeding voor kinderen jonger dan vijf jaar is eigenlijk niet willekeurig. Het deel moet zo nodig zijn tijdens de groeiperiode. Het begrijpen van de grootte van het maaltijdgedeelte van een peuter is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat uw kind de juiste hoeveelheid voedsel krijgt. Dus, wat is het deel van het eten van peuters en wanneer moeten kinderen eten? Zie de beschrijving hieronder.
Altijd een peuter eten?
Peuters houden meestal van eten volgens de maaltijd van de familie en hun maaltijden moeten elke dag gewoon zijn. Bij voorkeur wordt het gezinsmaaltijdenschema onderverdeeld in 3 hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch en diner) samen met 2 intermittente maaltijden.
Voor hoofdmaaltijden:
Dit voedsel wordt 's morgens,' s middags en 's avonds gegeven. Bijvoorbeeld ontbijt om 7 uur, lunch om 12 uur en diner om 18.30 uur. Dit schema moet worden gepland en georganiseerd. Omdat eetgewoonten sinds kleuters hun eetgewoonten later zullen vormen naar volwassenheid. Bovendien, ten minste niet meer dan 30 minuten voor het voeden van kinderen.
Voor interlude food:
Even belangrijk als de hoofdmaaltijd, snacks zijn ook erg belangrijk om te helpen voldoen aan de energiebehoeften en voedingsstoffen die op een dag nodig zijn.
- Geef een snack 2 uur voor de hoofdmaaltijd. Omdat, als het te dichtbij is, gevreesd wordt dat het kind zich vol zal voelen voor de volgende zware maaltijd.
- Snack is geen geschenk of aas om een kind te overtuigen, maar eerder een voedingsschema dat moet worden nagekomen.
- In overeenstemming met een uitgebalanceerd voedingspatroon, wisselend voedsel nodig door peuters zoals melk, vruchtensap, vers fruit en brood.
Het deel van het eten van peuters
Op de leeftijd van de peuter is de aanbevolen hoeveelheid energie die nodig is voor elk kind anders. Beginnend met 1.125 calorieën tot 1.600 calorieën. Wanneer bekeken vanuit de grootste caloriebehoefte, is dit een voorbeeld van het delen van het ideale deel van een peutermaaltijd:
Hoofdvoedsel
Je kunt het kind op een dag rijst geven van maar liefst 300 gram of ongeveer 3-4 cent rijst (dus een centong bij elke zware maaltijd). Niet alleen met rijst, je kunt ook rijst vervangen door andere koolhydraatbronnen. Rijst 3-4 teentjes bevat 525 calorieën - gelijk aan 210 gram brood of 630 gram aardappelen.
Van het totale hoofdvoedsel in deze dag kunt u dit bedrag verdelen wanneer het hoofdvoedsel of intermezzo.
Bijvoorbeeld, het eten van rijst bij het ontbijt 80 gram, lunch 100 gram en 's nachts 100 gram. Middag snacks kunnen worden gemaakt met een stuk brood met margarine en meises naar smaak.
Dierlijke bijgerechten
Dierlijke bijgerechten worden speciaal aanbevolen voor kinderen van 3 jaar en ouder tot 125 gram per dag en 200 milliliter melk per dag. Dit dierenbijgerecht kan worden verkregen uit vis, rundvlees, kip, eieren, garnalen en anderen.
Bij het eten van het ontbijt eten kinderen bijvoorbeeld een ei. Ongeveer 2 uur daarna een kop melk drinken, dan lunchen met een middelgroot stuk vlees, eten met een stuk kip (ongeveer 40 gram), en voor het slapengaan een kop melk drinken.
Plantaardige bijgerechten
Plantaardige bijgerechten nodig ongeveer 100 gram per dag. Plantaardige bijgerechten kunnen worden verkregen uit tempeh, tofu, groene bonen en andere peulvruchten.
Bijvoorbeeld lunchtijden aan de dieren plus een stuk tempeh, een middagsnack met groene boon pap rond 1,5 eetlepel (15 gram) en een diner plus een groot stuk tofu.
Groenten en fruit
Peuterkinderen hebben tot 100 gram groenten en 400 gram fruit per dag nodig.
Je kunt groenten geven aan elke zware maaltijd, van 's morgens,' s middags tot 's avonds. Honderd gram groente komt overeen met een kom vol groenten die meestal door volwassenen wordt gegeten. Van een kom vol groenten kun je 3 maaltijden delen voor peuters.
Bijvoorbeeld, ¼ kom spinazie voor de ochtend, 1/2 kop broccoli bij de lunch, en ¼ kom groene bonen 's nachts.
Voor fruit kost het ongeveer 400 gram papaja (2 grote stukken) per dag. Naast papaja kun je het vervangen door het equivalent van 2 grote stukken meloen, of 2 stuks Ambon-banaan, of 1,5 mango's per dag. Je kunt deze vrucht geven als tussendoortje of na een zware maaltijd.
