inhoud:
- Medische video: This Is Everything: Gigi Gorgeous
- Waarom kan seks het voorkomen?
- Niet alleen seks, dit is een tip, zodat de bekkenspieren sterk worden
- 1. Voer Kegel oefeningen uit
- 2. Handhaaf ideaal gewicht
- 3. Beperk het gebruik van cafeïne en alcohol
Medische video: This Is Everything: Gigi Gorgeous
Sterker nog, seks voldoet niet alleen aan de passie, maar heeft ook tal van voordelen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een van de seksuele voordelen voor de gezondheid is dat het incontinentie of beser kan voorkomen. Ja, beser maakt het moeilijk om urine vast te houden, zodat je herhaaldelijk heen en weer kunt gaan naar de badkamer. Hoe kan seks de symptomen van incontinentie dan laten verdwijnen?
Waarom kan seks het voorkomen?
Sterke bekkenbodemspieren zijn erg belangrijk om urine-incontinentie of lekkage te voorkomen tijdens fysieke activiteiten zoals seks, springen, niezen en lachen.
Hoe zwakker de bekkenbodemspieren, hoe groter de kans dat u symptomen van incontinentie ervaart. Dit komt omdat de zwakke bekkenbodemspieren het vermogen van de blaas om de urine die hij vasthoudt, te verminderen.
Vooral als je een vrouw bent van middelbare naar hogere leeftijd die verschillende zwangerschappen en ook bevalling heeft ondergaan. Bekkenspieren en -weefsels zijn mogelijk beschadigd.
Leeftijd en geschiedenis van zwangerschap en geboorte zijn de belangrijkste factoren bij het verzwakken van de bekkenbodemspieren. Dat is de reden waarom je zeer waarschijnlijk urineverlies ervaart terwijl je onderweg bent.
Deskundigen stellen dat een manier om stadiumgebaseerde spierkracht te herstellen om urine-incontinentie te voorkomen, is om regelmatig seks te hebben. Tijdens het vrijen komen bijna alle spieren in het lichaam samen, waaronder de bekkenbodemspieren en de blaasspieren. Dus, seks wordt een soort oefening voor de spieren rond het bekken om zichzelf te versterken.
Wanneer een orgasme, de vaginale organen, baarmoeder, anus en bekkenbodemspieren spannen en samentrekken gedurende bijna 20 seconden. Dit is een zeer goede oefening om de zwakke bekkenbodemspieren te versterken.
Om deze reden is seks erg gunstig voor de gezondheid van uw blaas. Dat gezegd hebbende, hoe vaker je seks hebt met je partner, hoe beter het vermogen van je lichaam om je blaas te beheersen.
Zodat de seksuele voordelen voor uw blaasgezondheid kunnen worden gezien. Door het regelmatig met je partner te doen, kan deze ene sekse-uitkering op lange termijn plaatsvinden.
Niet alleen seks, dit is een tip, zodat de bekkenspieren sterk worden
Afgezien van seks, zijn er verschillende manieren om de controle over de blaas te handhaven door de kracht van de bekkenbodemspieren op de volgende manieren te behouden:
1. Voer Kegel oefeningen uit
Kegel-oefeningen zijn effectieve oefeningen geworden om de bekkenbodem te versterken. American Academy of Family Physicians (AAFP) stelt dat het regelmatig doen van 10 keer 's ochtends en 10 keer' s nachts uw bekkenbodemspieren versterken.
Door deze spieren te trainen, kan het lichaam de urinewegen beheersen, zodat het niet gemakkelijk lekt. Volgens AAFP zal de blaascontrole na 6 tot 12 weken dagelijkse Kegel-oefeningen verbeteren.
2. Handhaaf ideaal gewicht
Volgens onderzoek gepubliceerd in het Journal of Urology, hoe meer gewicht je eet, hoe groter de druk op de blaas.
Constante overdruk als gevolg van overmatig lichaamsgewicht kan ervoor zorgen dat de blaas zijn kracht verliest totdat het moeilijk is om urine vast te houden tijdens bepaalde fysieke activiteiten. Zoek en onderhoud daarom uw ideale gewicht voor een betere blaasgezondheid.
3. Beperk het gebruik van cafeïne en alcohol
Cafeïne en alcohol zijn diuretica die je vaker en vaker laten plassen. Helaas kan frequent urineren de spieren gemakkelijker irriteren waardoor incontinentie kan ontstaan.
De zenuwreceptoren in de blaas zullen de hersenen vertellen wanneer het vol begint te raken, maar als de blaas een probleem heeft, zullen de hersenen een boodschap ontvangen dat de blaas vol is, hoewel dat niet zo is. Hierdoor zullen de omliggende spieren samentrekken en lekkage veroorzaken.
