inhoud:
- Medische video: Ketosis vs Ketoacidosis (Keto Diet Dangerous?)
- Het ketogene dieet, een dieet dat je echt aanmoedigt om vet te consumeren
- Wees voorzichtig, dit kan gebeuren als je een keto-dieet volgt
- Dus, is het ketogene dieet gevaarlijk?
Medische video: Ketosis vs Ketoacidosis (Keto Diet Dangerous?)
In de afgelopen jaren is het ketogene dieet (vaak afgekort als het Keto-dieet) een trend geworden om af te vallen. Verschillende soorten lichaamsgewicht passen dit dieet zelfs toe om hun klanten te helpen af te vallen. Is het ketogeen dieet echter gegarandeerd veilig en ongevaarlijk?
Het ketogene dieet, een dieet dat je echt aanmoedigt om vet te consumeren
Het ketogene dieet is een dieet dat ketose gebruikt. In de ketosisfase gebruikt het lichaam vet als energie. Hoewel koolhydraten meestal de belangrijkste energiebron van het lichaam zijn. Daarom wordt er meer vet in het lichaam verbrand. Het resultaat, je verliest gewicht. De bijwerking van het gebruik van vet als energie is echter dat het lichaam ketonen produceert.
Om ketose te bereiken, is de inname van koolhydraten op het ketogene dieet beperkt. Ondertussen wordt de inname van vet voedsel vermenigvuldigd. Dit is zodat er niet veel koolhydraten in het lichaam komen, zodat er niet veel energie uit koolhydraten komt.
De conditie van ketose bij milde niveaus is eigenlijk normaal in het lichaam. Zelfs als u geen ketogeen dieet hebt, kunt u ketose ervaren. Bijvoorbeeld, tijdens het sporten en als uw koolhydraatreserves opraken, zal het lichaam vet als energie gebruiken. Een ander voorbeeld is wanneer je aan het vasten bent.
Wees voorzichtig, dit kan gebeuren als je een keto-dieet volgt
Het keto-dieet kan een aandoening veroorzaken die ketoacidose wordt genoemd. Ketoacidose komt veel voor bij mensen met type 1 diabetes en type 2 diabetes, dus deze aandoening is ook bekend als diabetische ketoacidose. In deze toestand produceert het lichaam veel ketonen totdat het de pH van het bloed kan veranderen om zuurder te worden. Dit maakt het lichaam in gevaar.
Ketoacidose wordt veroorzaakt door hoge bloedsuikerspiegels op de lange termijn. Het lichaam is niet in staat om suiker (of glucose) om te zetten in voldoende energie, dus het lichaam gebruikt vet als energie. Dientengevolge blijven bloedsuikerspiegels hoog en is de productie van ketonen ook hoog.
Ketoacidose zorgt ervoor dat een persoon symptomen ervaart zoals braken, misselijkheid, frequent urineren, buikpijn, kortademigheid, snellere hartslag en versuft raakt. Ketoacidose kan ook uw organen beschadigen. In bepaalde gevallen leidt de toestand van ketoacidose tot de dood tot coma.
Dus, is het ketogene dieet gevaarlijk?
Een dieet dat ketose gebruikt, zal eigenlijk geen ketoacidose veroorzaken. Ketose en ketoacidose zijn twee verschillende aandoeningen. Bij ketose zijn de door het lichaam geproduceerde ketonen normaal tot hoog. Terwijl bij ketoacidose de door het lichaam geproduceerde ketonen hoge tot zeer hoge niveaus kunnen bereiken. De hoeveelheid keton in ketoacidose kan zelfs de pH van het bloed veranderen in zuur.
In het algemeen zal het ketogene dieet geen ketoacidose veroorzaken. Dit is ook bewezen door onderzoek in de Journal of the International Society of Sports Nutrition, waarin wordt gesteld dat het ketogene dieet onschadelijk is.
De hoeveelheid door het lichaam geproduceerde ketonen zal niet erg hoog worden als het ketogene dieet goed wordt uitgevoerd. Dat wil zeggen, overschat uw koolhydraatinname niet of eet helemaal geen koolhydraten. Het lichaam heeft echter nog steeds koolhydraten nodig. Pak tenminste 50 gram van uw dagelijkse inname van koolhydraten.
Let ook op de keuzes van voedselbronnen van vet dat je eet. Kies goede bronnen van vet, zoals die in kaas, eieren, zalm, olijfolie en noten.
Vermijd bronnen van slechte vetten zoals gefrituurd voedsel. Slecht vet dat het lichaam binnendringt, heeft de neiging het niveau van slechte cholesterol (LDL) in het lichaam te verhogen. Dit kan dan uw risico op verschillende ziekten, zoals hartaandoeningen en beroertes, verhogen.
