inhoud:
- Medische video: Is your skin warm or cool toned? | Why knowing your undertone matters | Justine Leconte
- De reden waarom de eetlust toeneemt wanneer PMS
- Besteed aandacht aan het voedsel dat wordt gegeten tijdens PMS
- Hoe ga je om met verhoogde eetlust tijdens PMS?
Medische video: Is your skin warm or cool toned? | Why knowing your undertone matters | Justine Leconte
Veel vrouwen vragen zich af waarom de eetlust tijdens PMS toeneemt? Een paar dagen voordat de menstruatie aanbreekt, zullen sommige symptomen in het lichaam verschijnen. Het krachtigste en gemakkelijk te herkennen symptoom is een zeer grote eetlust. Zie een verklaring van toegenomen eetlust tijdens PMS.
De reden waarom de eetlust toeneemt wanneer PMS
Een recente studie toonde aan dat de menstruatiecyclus met de productie van geslachtshormonen dezelfde oorzaak had. Wanneer u de menstruatie wilt benaderen, spelen oestrogeen en progesteron een rol bij het beïnvloeden van de stemming en het verlangen om te eten. Welnu, de twee niveaus bevinden zich op een hoog punt of niveau dat zich klaar maakt om te verminderen (menstruatie).
Hoge progesteronspiegels worden geassocieerd met verhoogde eetlust, zodat vrouwen zich ontevreden voelen over hun lichaam. Ontevredenheid maakt de stemming van de vrouw meestal verstoord. Om dopamine in de hersenen te verhogen (humeur verbeteren), heeft het lichaam veel inname van koolhydraten en zoet voedsel nodig. Dat is waarom, niet zelden de eetlust toeneemt wanneer PMS.
Besteed aandacht aan het voedsel dat wordt gegeten tijdens PMS
Het is legaal voor vrouwen die PMS zijn om veel te eten, maar ook om te overwegen welk type voedsel er wordt gegeten. Voedingsmiddelen zoals vlees, vis en groenten zijn eigenlijk goed voor het vervangen van ijzer dat verloren gaat tijdens de menstruatie. Omdat wanneer de hormonale omstandigheden instabiel zijn, het lichaam behoefte heeft aan gezond voedsel dat de onevenwichtigheid van deze hormonen kan compenseren.
Eigenlijk kun je deze eetlust krijgen als je het heerlijke eten kunt negeren. Wanneer je honger hebt, probeer dan dit gevoel te negeren terwijl je 20 minuten wacht. Als honger verdwijnt en niet achteraf verschijnt, negeer dan en zoek opnieuw naar activiteit. Maar als je honger je blijft meppen, kun je snacks of gezonde voeding nemen.
Trouwens, wist je wanneer PMS-lichaam calorieën gaat verbranden, ook al neemt je eetlust toe?In de buurt van PMS zullen meer calorieën verbranden, calorieën zullen ongeveer 500 calorieën per menstruatiecyclus verbranden. Terwijl het vergeten van pijn en eetlust toeneemt tijdens PMS, kun je verschillende andere activiteiten doen. Bijvoorbeeld door naar het winkelcentrum te lopen, te masseren, naar een salon te gaan, een film te kijken en er zijn nog veel meer dingen die je kunt doen. Op die manier worden uw calorieën niet verspild, in ieder geval nog steeds aangenaam en nuttig.
Hoe ga je om met verhoogde eetlust tijdens PMS?
Veel vrouwen die klagen over gewichtstoename na de menstruatie is voorbij. Aan wie is de schuld anders, zo niet de verhoogde eetlust? Obesitas-specialist, Lisa Oldson, suggereert niet te veel oestrogeen te eten. Waarom niet? Overmatige oestrogeeninname heeft een zeer slecht effect op het lichaam, vooral het vrouwelijk lichaam. Als overmatige oestrogeenspiegels carcinomateuze groei in het lichaam veroorzaken, meestal borstkanker en baarmoederkanker.
Wanneer de eetlust tijdens PMS toeneemt, zijn er verschillende voedingsmiddelen die moeten worden vermeden. Voedsel dat moet worden vermeden omvat voedsel dat geraffineerde koolhydraten bevat, zoals koekjes, koekjes, brood en witte rijst. Het is niet om niet te worden gegeten, maar het eten moet zich in een redelijke fase bevinden, overdrijf het niet. Voedsel zoals dit zal de energie van het lichaam maken wanneer PMS zal barsten en de uiteinden zullen het lichaam weer hongerig maken. Zorg er ook voor dat het lichaam voldoende rust krijgt, aangezien het gebrek aan slaap de eetlust kan vergroten.
