inhoud:
- Medische video: Zwangere vrouw ROOKT sigaret op een vol terras
- Welke soorten voedsel moeten zwangere vrouwen gebruiken bij het vasten?
Medische video: Zwangere vrouw ROOKT sigaret op een vol terras
Voor moslims is vasten een verplichte aanbidding die maar een maand per jaar komt, namelijk in de maand Ramadan. Natuurlijk is dit een langverwachte dienst en een kans die moslims niet willen missen om te concurreren in aanbidding. Hoe zit het dan met zwangere vrouwen die hard rennen tijdens de zwangerschap?
Lopen vasten of niet, is een optie voor zwangere vrouwen. Het vermogen om snel te rennen tijdens de zwangerschap hangt af van de conditie van de zwangere vrouw en de foetus is gezond of niet. Als zwangere vrouwen echter blijven kiezen voor vasten, moeten natuurlijk de menu's die worden gegeten bij het verbreken van het vasten en de sahur worden overwogen. Vergeet niet dat de foetus goede voeding nodig heeft en goed is voor ontwikkeling en groei in de baarmoeder van de moeder. Maak niet vasten als een excuus om de voedingsstoffen die de moeder aan de foetus geeft te beperken. Als maternale voedingsinname ontbreekt tijdens vasten, zal dit een impact hebben op de groei en ontwikkeling van de foetus. Een baby zal bijvoorbeeld worden geboren met een laag lichaamsgewicht, vooral als de zwangerschapsduur bij vasten zich nog steeds in het eerste trimester bevindt.
Hoewel vasten tijdens de zwangerschap een aandoening kan veroorzaken die "versnelde uithongering"(Een aandoening waarbij hormonen die de bloedsuikerspiegel reguleren worden verstoord en de bloedsuikerspiegel dramatisch kan dalen), maar deze aandoening kan worden voorkomen door uw dieet tijdens het vasten te reguleren.
Welke soorten voedsel moeten zwangere vrouwen gebruiken bij het vasten?
- Voedingsmenu bij het snel breken en sahur moet nog steeds aandacht besteden aan het uitgebalanceerde voedingsmenu. Dit omvat een dieet dat koolhydraten, dierlijke eiwitten, plantaardige eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen bevat. Voorbeelden zijn rijst, groene groenten, vis, tofu, tempeh, fruit en melk. Dit menu met complete voeding helpt de foetus om de voedingsstoffen te krijgen die het nodig heeft.
- Kies complexe koolhydraten. Voorbeelden: bruine rijst, volkoren brood, volkoren pasta, havermout en bonen, en ook bonen met vezels, zoals groenten en fruit, noten, haver en zaden. Dit eten heeft veel tijd nodig om te verteren, zodat de honger langer zal duren. Vezel dient ook om constipatie te voorkomen.
- Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten. Voorbeelden: vlees, vis, eieren en noten. Grote hoeveelheden eiwitten zijn nodig voor de groei en ontwikkeling van de foetus.
- Beperk zoet voedsel, Zoet voedsel helpt bij het verhogen van de bloedsuikerspiegels die dalen bij het vasten, maar kan daarna een verlaging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Hierdoor worden zwangere vrouwen zwak en zwak en kunnen ze snel honger hebben. De gewoonte om zoet voedsel te eten bij het starten van iftar moet worden vervangen door het eten van zoet fruit, omdat het kan helpen om aan het begin van iftar energie te leveren. Bepaalde vruchten bevatten ook vezels die ervoor kunnen zorgen dat uw maag langer vol loopt.
- Beperk ook voedingsmiddelen die veel vet bevatten, Dit omvat gefrituurd voedsel, cake, donuts, pizza, hamburgers, vet vlees, kippenvel, etc. Vervang door voedingsmiddelen die goede vetten bevatten, zoals avocado's, noten, visolie, vis, kaas en andere.
- Expand voedingsmiddelen die calcium bevatten, Bijvoorbeeld melk, kaas, yoghurt, groene groenten, vis met botten en anderen. Deze voedingsmiddelen helpen om de foetus voldoende calcium te geven.
- Drink veel water, Je zou ongeveer 1,5-2 liter per dag moeten drinken om uitdroging te voorkomen. Vermijd ook cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee omdat ze diuretisch zijn. Dit veroorzaakt frequent urineren en zal resulteren in het verliezen van meer water.
Nogmaals, dit is een optie voor zwangere vrouwen om vasten te ondergaan of niet. Zwangere vrouwen moeten zeker zijn van hun lichaamsconditie wanneer ze besluiten om te vasten. Raadpleeg uw arts voordat u beslist.
Als u ervoor kiest om te vasten, is steun van uw echtgenoot, ouders en omringende mensen voor zwangere vrouwen om te vasten zeer noodzakelijk. Mensen in de buurt kunnen zwangere vrouwen eraan herinneren de inname te handhaven die ze bij het vasten eten. Onderzoek van Joosoph, Abu en Yu (2004) toont aan dat 74% van de 182 zwangere vrouwen die respondenten waren tijdens de Ramadan ongeveer 20 dagen hebben kunnen vasten. Dit succes wordt bereikt dankzij de steun van man en familie, evenals het geloof in aanbidding.
