inhoud:
- Medische video: Rule from the Shadows - The Psychology of Power - Part 1
- Behandeling anti veroudering je moet het elke dag doen
- 1. Bescherm de huid tegen de zon
- 2. Gebruik dagelijks een moisturizer
- 3. Was je gezicht ijverig
- 4. Let op uw voedselinname
- 5. Krijg voldoende slaap
Medische video: Rule from the Shadows - The Psychology of Power - Part 1
Een droge huid, rimpels in het gezicht en fijne lijntjes rond de ogen zijn de meest klassieke tekenen van veroudering. Veroudering kan niet worden voorkomen, maar u kunt het proces vertragen door vanaf vandaag de juiste anti-agingbehandeling te starten. Dit is de volledige gids.
behandeling anti veroudering je moet het elke dag doen
1. Bescherm de huid tegen de zon
Bescherming tegen zonnestraling is de belangrijkste basis voor huidverzorging om er altijd jong uit te zien. Er is veel medisch bewijs dat meldt dat blootstelling aan UV-licht de gezondheid van de huid kan schaden. De stappen die u moet nemen om de huid te beschermen tegen UV-straling zijn:
- Draag kleding die de huid beschermt elke keer dat u het huis verlaat. Bijvoorbeeld door een hoed, een shirt met lange mouwen en een broek te dragen. Je kunt ook een zonnebril dragen om rimpels rond de ogen te verminderen als gevolg van verblinding.
- Gebruik altijd zonnebrandcrème op het gedeelte van de huid dat niet is gesloten als u buitenactiviteiten uitvoert. Kies een zonnescherm met een breedspectrumlabel (breed spectrum) en bevatten ten minste SPF 30 (of hoger) en zijn waterdicht.
- Zoek naar schaduw en schaduw. Als u buitenactiviteiten wilt doen, zorg er dan voor dat u tussen 9.00 en 15.00 uur op zoek bent naar een plek die niet wordt blootgesteld aan zonlicht, wanneer uw schaduw er korter uitziet dan u.
2. Gebruik dagelijks een moisturizer
Hoe ouder je wordt, de huid zal meer uitdrogen omdat het lichaam niet langer collageen produceert in de hoeveelheid die het vroeger was. Als gevolg hiervan zullen fijne lijntjes en rimpels op de huid verschijnen.
Gebruik om de huid te behandelen altijd een vochtinbrengende crème om de huid gezond en soepel te houden. Vochtinbrengende crèmes werken vocht vast te houden in de buitenste laag van de huid en trekken vocht uit de diepere lagen van de huid naar de buitenste huidlaag.
De American Academy of Dermatologybeveel het gebruik van gezichtscrèmes na het baden aan, zodat uw nog vochtige huid op een juiste manier aan vocht kan binden. Gebruik voor de beste resultaten een moisturizer op het gezicht, het lichaam en de lippen.
3. Was je gezicht ijverig
IJverig je gezicht wassen betekent niet dat je je gezicht te allen tijde regelmatig moet wassen. Hoe vaker u uw gezicht wast, het maakt de huid droog en stimuleert overtollige olieproductie. Erger nog, te veel wassen in het gezicht kan de huid roodachtig, schilferig en vatbaar voor acne maken.
U hoeft uw gezicht slechts tweemaal per dag te wassen, 's ochtends en' s avonds.
Vergeet niet dat de manier waarop u uw gezicht wast, het uiterlijk van uw gezicht kan beïnvloeden. Als je gewoon actief in de kamer bent, geen make-up draagt en niet te veel zweet, kun je eenvoudig je gezicht reinigen met warm (lauw) water en een milde reiniger, geen zeep. Vermijd ook je huid te hard te wrijven.
4. Let op uw voedselinname
Wat aan de buitenkant van je lichaam verschijnt, is eigenlijk het resultaat van wat je elke dag consumeert. Daarom is het erg belangrijk voor u om aandacht te besteden aan voedselinname, die niet alleen gezond is voor de huid, maar ook voor uw algehele gezondheid. Vermijd alles dat uitdroging kan veroorzaken, zoals alcohol. Vermijd ook het consumeren van voedingsmiddelen met veel suiker en eenvoudige koolhydraten, omdat dit het risico van vroegtijdige veroudering kan verhogen.
Verhoog de inname van eiwitten zoals vis, mager vlees en noten om de productie van collageen te stimuleren. Vergroot bovendien uw inname van voedingsmiddelen met veel vitamine C uit fruit en groenten om uw huid jong te houden.
5. Krijg voldoende slaap
Verschillende studies zeggen dat mensen die geen slaap hebben meer kans hebben op rimpels in het gezicht. Probeer daarom voldoende nachtrust te krijgen van minimaal 6-8 uur per nacht.
Slaap voldoende om uw lichaam te helpen voldoende HGH of menselijk groeihormoon te produceren dat de huidelasticiteit kan handhaven om rimpels te voorkomen. Niet minder belangrijk, vergeet niet alles te vermijden dat stress kan veroorzaken.
