inhoud:
- Medische video: 8 voedingsmiddelen die kanker kunnen veroorzaken
- Wat zijn de voedingsmiddelen om bloedarmoede te genezen?
- 1. Spinazie
- 2. Rode biet
- 3. Tomaten
- 4. Rood vlees
- 5. Pindakaas
- 6. Eieren
- 7. Tarwebrood en havermout
- 8. Data
Medische video: 8 voedingsmiddelen die kanker kunnen veroorzaken
Voel je je vaak duizelig, snel moe of kil of heb je moeite met ademen? Wees voorzichtig, want deze symptomen zijn symptomen van bloedarmoede. Deze aandoening treedt op wanneer rode bloedcellen, de hemoglobineconcentratie en het eiwit in uw rode bloedcellen laag zijn. Bloedarmoede kan optreden als gevolg van een gebrek aan ijzer in het lichaam. Volgens een studie van de website Medical News Today kan het gebrek aan ijzer in het bloed worden toegeschreven aan het hoge risico op dementie - een afname van de hersenfunctie die de manier van denken en interactie beïnvloedt. Hoe kan je dan bloedarmoede voorkomen of overwinnen? Als de bloedarmoede wordt veroorzaakt door ijzertekort, kun je het vinden in voedsel. De volgende zijn enkele voedingsmiddelen om bloedarmoede te genezen als gevolg van ijzergebrek.
LEES OOK: Effecten van bloedarmoede op zwangerschap
Wat zijn de voedingsmiddelen om bloedarmoede te genezen?
IJzergebrek kan de productie van rode bloedcellen verminderen. IJzer is een mineraal in het menselijk lichaam en is een bestanddeel van hemoglobine. Wanneer rode bloedcellen ontbreken, is zuurstof moeilijk door het lichaam te laten circuleren. Als dat zo is, zult u zich zeker moe, moe en gevoelig voelen. De volgende zijn enkele voedingsmiddelen om je bloedarmoede veroorzaakt door ijzertekort te helpen genezen:
1. Spinazie
Deze groenten zijn rijk aan calcium, ijzer, bèta-caroteen, kalium, vitamine A, B2, C en E. Vitamine C is goed voor de immuniteit van het lichaam, terwijl bèta-caroteen goed is voor het voorkomen van hart- en vaatziekten. Natuurlijk kan het ijzergehalte het lichaam helpen meer rode bloedcellen aan te maken en kan het de bloedstroom in het lichaam verhogen. Als je niet van groenten houdt, probeer dan een verscheidenheid aan spinazie-pizza of spinazie.
2. Rode biet
Deze vrucht heeft rood vlees. Het ijzergehalte daarin kan de symptomen van bloedarmoede verminderen die verschijnen, zoals het verminderen van symptomen van verkoudheid. Het vermindert ook het risico op hartkloppingen - abnormale hartslagen en hartritmes. Andere vitamines die het bevat zijn vitamine C, foliumzuur, kalium en B6. Deze vrucht is ook goed voor hoge bloeddruk, omdat andere voordelen de bloeddruk verlagen. Je kunt het serveren door sap te maken.
3. Tomaten
Naast dat ze rijk zijn aan vitamine C, bevatten tomaten ook ijzer. Vitamine C is nodig om ijzer uit ander voedsel te absorberen. Inderdaad is ijzer dat in tomaten zit niet te veel, maar de antioxidanten zijn overvloedig en goed voor de gezondheid van je hart. Tomaten bevatten ook kalium, het is de functie om de bloeddruk gezond te houden.
LEES OOK: niet alleen vitamine A, dit is nodig voor gezonde ogen
4. Rood vlees
Je lichaam absorbeert ijzer sneller dan vlees, vergeleken met groenten. Heme ijzer (ijzer gevonden in hemoglobine) is te vinden in vlees. Het hart, de nieren en de lever van rood vlees bevatten ook hoge ijzerkwaliteiten. Je krijgt ook de voordelen van vitamine B12. Zorg ervoor dat je twee tot drie keer per week eet om bloedarmoede te genezen.
5. Pindakaas
Ah, dit is een van de voedingsmiddelen waar je op hebt gewacht. Als je eetlust afneemt, probeer dan pindakaas, zodat je bloedarmoede snel wordt opgelost. De smaak van pindakaas is erg lekker, dus het is geen probleem om het direct op te eten. Calorieën in pindakaas zijn groot, maar ijzer is heel noodzakelijk om bloedarmoede te genezen. Eet minstens twee eetlepels pindakaas. Als je het raar voelt om het te eten, kun je het serveren met brood. Het is het beste na het eten van pindakaas, je drinkt sinaasappelsap. Zoals hierboven uitgelegd, dient vitamine C om ijzer te helpen absorberen.
6. Eieren
Eieren zijn perfecte eiwitten. Je bent bloedarm, maar wil niet te veel eten? Probeer eieren te eten. Eiwit kan je lange tijd vol houden. Naast het bevatten van ijzer bevatten eieren ook zink - helpt de bloedvorming. Je kunt het bij het ontbijt of tijdens de lunch eten.
LEES OOK: Verschil in voordelen van eierdooiers en eiwit
7. Tarwebrood en havermout
Eén plak volkoren brood draagt ongeveer 6% van uw ijzerbehoefte bij. Tarwebrood en tarwe zijn rijk aan ijzer, maar tarwe bevat ook fytinezuur - dat ijzer kan bevatten, zodat het niet door het lichaam wordt opgenomen. U hoeft zich geen zorgen te maken omdat fytinezuur tijdens het fermentatieproces van tarwe is afgenomen.
8. Data
Datums bevatten hoge mineralen. Achter de zoete smaak bevatten dadels een groot aantal mineralen zoals calcium, zwavel, ijzer, kalium, fosfor, magnesium en koper. Datums zijn ook in staat om energie te leveren. Sommige mineralen kunnen zelfs de botdichtheid behouden.
Nou, het is niet moeilijk om het voedsel niet te vinden? Dus om uw bloedarmoede te overwinnen, is het niet nodig om altijd afhankelijk te zijn van supplementen. U kunt hierboven voedselopname toevoegen.
