inhoud:
- Medische video: Wat Is Gezonder Eten Bij Diabetes Type @?
- Waarom zijn kunstmatige zoetstoffen beter dan suiker?
- Verschillende suikervervangers voor diabetes
- 1. Sukralosa
- 2. Sacharine
- 3. Stevia
- 4. Aspartaam
- 5. Kalium-acesulfam
Medische video: Wat Is Gezonder Eten Bij Diabetes Type @?
De meest gestelde vraag over diabetes is of diabetici nog steeds suiker kunnen consumeren. Kortom, gediagnosticeerd met diabetes betekent niet dat je helemaal niet moet genieten van zoet voedsel en drankjes. Dat kan, maar beperk het aantal, zodat u geen andere belangrijke voedingsstoffen mist die het lichaam nodig heeft. Er zijn tenslotte veel verschillende zoetstoffen beschikbaar om suiker voor diabetes te vervangen. U kunt kiezen welke het beste past bij uw smaak en smaak.
Waarom zijn kunstmatige zoetstoffen beter dan suiker?
Zuivere suiker uit suikerriet zoals suiker en bruine suiker (bruine suiker) zeer snel opgenomen door het lichaam. Als gevolg hiervan kan het consumeren van te veel suiker de glucosespiegels in uw bloed verhogen. Om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, moet u de suikerinname beheersen.
Als alternatief kunnen mensen die diabetes hebben of dit risico lopen, kunstmatige zoetstoffen kiezen. Kunstmatige zoetstoffen worden op een zodanige manier verwerkt met chemische manipulatie dat de niveaus van calorieën en koolhydraten zeer laag of zelfs nul zijn. Daarom zullen kunstmatige zoetstoffen geen drastische verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken of overgewicht zoals rietsuiker. Op die manier kunnen diabetici nog steeds zoet voedsel en drankjes consumeren met minimale risico's.
Verschillende suikervervangers voor diabetes
Er zijn verschillende soorten suikervervangers voor diabetes. De reden is het verschil tussen kunstmatige zoetstofproducten, de verschillende aard en inhoud. Je moet kijken naar de soorten kunstmatige zoetstoffen die op de markt worden aangeboden. Bekijk de volledige informatie hieronder.
1. Sukralosa
Sukralosa is een soort kunstmatige zoetstof die ongeveer 600 keer zoeter smaakt dan gewone suiker. Maak je echter geen zorgen, want er is weinig sukralosa-gehalte dat je lichaam zal absorberen. De calorieën zijn zo laag dat deze kunstmatige zoetstoffen niet-voedingsrijk worden genoemd. Sucralose is gemakkelijk te verkrijgen, omdat er veel zijn die deze kunstmatige zoetstoffen produceren, bijvoorbeeld Tropicana Slim.
2. Sacharine
Sacharine is een pionier van kunstmatige zoetstoffen die al een eeuw bekend is. Deze kunstmatige zoetstof smaakt 300-500 keer zoeter dan gewone suiker. Opgemerkt moet worden, de laatste tijd zijn er veel studies die aantonen dat het nemen van sacharine bijwerkingen van overgewicht kan veroorzaken. Tot dusverre is het gebruik van sacharine in een redelijke dosis echter nog steeds toegestaan door de Food and Drug Supervisory Agency (BPOM).
3. Stevia
Stevia is een nieuwkomer in de suikervervangingsgroep voor diabetes. Deze kunstmatige zoetstof wordt gewonnen uit stevia planten die groeien in tropische en subtropische landen, waaronder Indonesië. Dus, wees niet verbaasd als u verschillende zoetstofproducten van stevia kunt vinden. Stevia zoetstoffen bevatten geen calorieën en suiker waardoor het veilig is voor diabetici.
4. Aspartaam
Kunstmatige zoetstof aspartaam, de calorieën zijn erg laag en suikervrij. Het smaakt echter 200 keer zoeter dan gewone suiker. BPOM herinnert mensen echter die een diabetesrisico hebben of het risico lopen om aspartaam niet overdreven te consumeren. Je moet nog steeds een beperkte hoeveelheid kunstmatige zoetstofconsumptie behouden, die 50 milligram per kilogram van je lichaamsgewicht is. Dat wil zeggen dat als u 50 kilogram weegt, u op een dag niet wordt aangeraden meer dan 2500 milligram of 2,5 gram aspartaam in te nemen.
5. Kalium-acesulfam
Een type kunstmatige zoetstof dat vaak wordt toegevoegd aan verpakte levensmiddelen en dranken in Indonesië is asesulfam kalium of asesulfam-k. Volgens de BPOM-aanbevelingen mag u asesulfam-k niet meer dan 15 milligram per kilogram lichaamsgewicht gebruiken. Als u 50 kilogram weegt, vermijd dan het verbruik van deze kunstmatige zoetstof meer dan 750 milligram per dag.
