inhoud:
- Medische video: The Power of Plant-Based Eating | Dr. Joanne Kong | TEDxUniversityOfRichmond
- Een verscheidenheid aan slechte gewoonten die vermeden moeten worden
- 1. Kijk te veel tv of speel laptops engsm
- 2. Te laat om te eten
- 3. Eet als je geen honger hebt
- 4. Te lang om sociale media te openen
- 5. Te lang zitten
- 6. Blijf laat op
- 7. Weersta woede
- 8. Zie jezelf als 'stom'
- 9. Herinneren aan stress in het verleden
- 10. Onderschat de gevaren van luchtvervuiling
Medische video: The Power of Plant-Based Eating | Dr. Joanne Kong | TEDxUniversityOfRichmond
Velen weten dat roken en het eten van vet voedsel de gezondheid kan schaden. Er zijn echter verschillende andere gewoonten waarvan u zich niet realiseert dat deze ook uw gezondheid kunnen schaden. Niet alleen je lichaam, maar ook je geestelijke gezondheid. Wil je weten wat de gewoonten zijn? Kom op, zie de volgende review.
Een verscheidenheid aan slechte gewoonten die vermeden moeten worden
1. Kijk te veel tv of speel laptops engsm
Hoewel het kan worden gezegd als een ontspannende activiteit, het te vaak tv-kijken of het spelen van een laptop bespaart zoveel negatieve invloeden op de gezondheid van het lichaam. Na verloop van tijd televisie kijken of gebruikenapparaatje is in verband gebracht met een verhoogd risico op obesitas, diabetes en longembolie.
Daarnaast is tv kijken te lang en te spelenapparaatje zonder in balans te zijn met fysieke activiteit, kan het cognitieve vermogen van de hersenen verminderen. Dit is evident, zoals gemeld door VeryWell.com dat een studie uit 2016, gepubliceerd in JAMA Psychiatry, cognitieve tests uitvoerde dat mensen die meer dan 3 uur per dag tv kijken gedurende 25 jaar slecht presteren in vergelijking met mensen die kijk niet veel tv.
2. Te laat om te eten
Denk nooit dat het uitstellen van de maaltijd uw gewicht zal verminderen. Dat is niet gerechtvaardigd. Het uitstellen van de eettijd zal uw eetlust later zelfs vergroten. Het kan zijn dat uw deel meer zal zijn dan normaal.
Het uitstellen van de eettijd zal het metabolisme van het lichaam vertragen, zodat het lichaam zich zwak zal voelen. Bovendien zorgt het uitstellen van het eten ervoor dat het maagzuur stijgt. Slecht, deze gewoonte kan het risico op het ontwikkelen van diabetes vergroten.
Het is het beste als je de tijd neemt om te eten, zodat je gefocust en opgeschoven blijft.
3. Eet als je geen honger hebt
Alleen al het eten van een hapje of jezelf ervan te weerhouden gespannen te zijn door te vaak te eten, kan overtollige calorieën veroorzaken voor je lichaam. Dan stijgt uw lichaamsgewicht boven normaal en uiteindelijk obesitas.
Obesitas kan vele risico's verhogen, niet alleen diabetes, beroerte, maar ook vele andere ziekten. Het is belangrijk om uw eet- en drinktijden te behouden, zodat uw lichaamsgewicht behouden blijft.
4. Te lang om sociale media te openen
Uit onderzoek is gebleken dat veel mensen "geïsoleerd" zijn vanwege problemen met sociale media. Sociaal isolement is slecht voor je mentale en fysieke gezondheid. Je zult het grootste deel van je tijd besteden aan het observeren van sociale media, zonder activiteiten te ondernemen die je lichaam doen bewegen. Bovendien laat onderzoek ook zien dat het te lang duurt om sociale media te observeren jaloezie kan veroorzaken bij vrienden en deze kan verminderen stemming dus het verhogen van het risico op depressie.
5. Te lang zitten
Te veel op een stoel zitten, kan uw lichamelijke gezondheid verergeren. Waarom? Langdurig zitten kan het risico op obesitas, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten vergroten. Omdat zitten geen enkele activiteit of beweging veroorzaakt die grote hoeveelheden calorieën kan verbranden. Evenzo met psychologische gezondheid.
Als je dit overwint, kun je 1 uur lang sterke activiteiten doen of probeer je lichaam in ieder geval elk half uur een paar minuten te bewegen. Op die manier zullen je lichaam en geest nog steeds goed zijn.
6. Blijf laat op
Blijf 's nachts wakker en slaap de volgende ochtend in één gewoonte die niet goed is en de gezondheid schaadt. Mensen die laat opblijven hebben de neiging om de volgende dag geen lichamelijke activiteit te doen en interfereren ook met de maaltijd. Als je de gewoonte hebt om laat op te blijven, verander dan de gewoonte langzaam totdat je lichaam eraan went en je normaal kunt bewegen.
7. Weersta woede
"Geduld heeft zijn grenzen", het gezegde heeft een punt. Als we boos zijn, is het beter om het te luchten. Als het begraven is, kan het stress veroorzaken en als het op een piek uitzet, kan het de gezondheid in gevaar brengen. Rapporterend van WebMD, stelde professor Laura Kubzansky van Harvard dat degenen die hun emoties opbouwen en plotselinge uitbarstingen van woede ervaren, veel vatbaarder zijn voor hartziekten.
8. Zie jezelf als 'stom'
Elke keer dat je een fout maakt of een gebrek hebt, bekritiseer je jezelf meestal als 'stom'. Deze gewoonte verwijst niet direct naar uw gezondheid. als u uzelf echter in een slechte positie plaatst, kan dit uw geestelijke gezondheid schaden. Een studie uit 2014 gepubliceerd in Persoonlijkheid en individuele verschillen ontdekte dat harde zelfkritiek het optreden van symptomen van depressie verhoogde.
9. Herinneren aan stress in het verleden
Een studie uit 2017 gepubliceerd in Gedrag Onderzoek en therapie ontdekte dat het reflecteren op een druk, probleem of trauma in het verleden de symptomen van depressie kan doen toenemen. In plaats van dit te doen, kun je maar beter genieten van je kostbare tijd en een beter toekomstplan maken.
10. Onderschat de gevaren van luchtvervuiling
Als je op reis gaat, vooral met een motorfiets, vergeet je soms een masker te dragen. De lucht die je op dat moment inademt, bevat verschillende soorten chemicaliën en onbekende stoffen, vooral in bepaalde werkomgevingen en grote steden.
Uw onvoorzichtige houding kan ernstige problemen voor uw long- en hartgezondheid veroorzaken.
