In het algemeen komen werkende moeders in Indonesië in aanmerking voor zwangerschapsverlof voor drie maanden zonder zich zorgen te hoeven maken over hun werk. Voor sommigen echter vereisen financiële redenen of persoonlijke keuzes dat ze vroeg naar het werk terugkeren. Of je terugkeert naar je lichaam, slechts een paar weken nadat je baby is geboren of een maand of twee later, kun je je afvragen of je door kunt gaan met borstvoeding of niet.
Het antwoord is natuurlijk ja - hoewel het in bepaalde situaties zeker moeilijker is. Lees verder om meer te weten te komen over eenvoudige manieren om exclusieve borstvoeding voort te zetten terwijl u werkt.
Tips voor borstvoeding Exclusieve borstvoeding voor werkende moeders
1. Begrijp uw rechten als werkende moeder
Juridisch gezien heb je het recht om borstvoeding te geven (als je je baby meeneemt naar het werk) en / of te pompen op het werk.
“Vrouwelijke werknemers / arbeiders van wie de kinderen nog steeds borstvoeding geven, moeten de juiste gelegenheid krijgen om hun kind borstvoeding te geven als dit tijdens de werktijd moet worden gedaan.. "(Artikel 83 van wet nr. 13/2003)
Maar niet alle bazen kunnen je rechten realiseren, dus je moet misschien nog steeds vechten voor je borstvoedingsrechten.
Praat over uw borstvoedingsplan met uw baas lang voordat u weer aan het werk gaat, nog voordat uw baby is geboren, adviseert deskundigen. Wees niet bang om te vermelden dat je een privé en schoon gebied nodig hebt - met een deur die een slot heeft - waar je je melk kunt verpompen. Als u niet over uw eigen kantoorruimte beschikt, vraag dan of u de ruimte van uw supervisor voor bepaalde tijden kunt gebruiken of dat u toegang hebt tot een afgesloten hoek, schoon en vrij van rommel. En vraag ook waar u tijdelijke melkvoorraden kunt opslaan.
Als u bezwaren van het bedrijf voelt, stelt het Amerikaanse college van verloskundigen en gynaecologen, geciteerd uit WebMD, voor om uw verloskundige te vragen een korte verklaring voor uw baas te schrijven; citeer de gezondheidsvoordelen van borstvoeding voor u en uw baby. Uw arts kan ook aangeven wat uw behoeften zijn tijdens het geven van borstvoeding - zoals een schone, privéomgeving - en u kunt enkele suggesties doen over hoe deze aandoening gemakkelijk op uw werkplek kan worden vergemakkelijkt.
2. Gebruik een elektrische moedermelkpomp
Als u weer aan het werk gaat met een exclusieve baby die borstvoeding geeft (geen vast voedsel eten), is overdag pompen erg belangrijk. Kies geen ASI-pomp die goedkoop is. Koop de beste versie die je kunt. Gebruik een elektrische moedermelkpomp waarmee je beide borsten tegelijkertijd kunt pompen om een paar kostbare minuten te besparen elke keer dat je pompt.
Ongeveer twee weken voordat u van plan bent weer aan het werk te gaan, moet u meer te weten komen over elke functie voor automatische onderdelen en hoe uw ASI werkt. Lees hoe u het zorgvuldig moet gebruiken - de beste informatiebron voor het samenstellen van de pomp, hoe u de beste resultaten behaalt bij het pompen en hoe u deze schoonmaakt. U kunt ook nuttige tips vinden over het maximaliseren van de hoeveelheid melk die u kunt verpompen.
Als je eenmaal een hulpmiddel hebt, zorg er dan voor dat je een routine maakt die je niet beklemtoont (althans niet ook).
3. Maak een schema voor borstvoeding / pompmelk
Werk kan veeleisend zijn - en vervelend! - en voordat je het weet, heb je de pompingssessie gemist. Dit kan op korte termijn zwelling (mastitis) en op lange termijn een verminderde aanvoer van moedermelk veroorzaken.
Als u Microsoft Outlook of een ander kalenderprogramma hebt, is het belangrijk om een herinnering te maken voor elk pompschema. Op deze manier weet u dat u op dat moment bent 'gefactureerd', collega's weten dat u bezig bent met andere planningen en dat u meer kans maakt het schema bij te houden.
Drink een paar glazen water vlak voor het pompen. Geef je baby 's morgens voordat je naar het werk vertrekt en pomp hem in zodra je op kantoor aankomt. In de ochtend heb je meer melk en zul je de neiging hebben om het uit te stellen nadat je betrokken bent bij een kantoorproject. Omdat je borsten continu melk produceren, heb je nog steeds voldoende melk om de eerste ochtend van je baby te eten, zelfs als je een paar ounce pompt voordat hij wakker wordt.
Het is mogelijk dat u elke dag twee tot drie keer moet pompen om voldoende melk voor uw baby te maken terwijl hij bij uw verzorger is. Uit onderzoek blijkt dat zuigelingen die borstvoeding geven tussen 1-6 maanden gemiddeld 2-4 oz per maaltijd drinken. Naarmate uw baby ouder wordt, zal uw melk veranderen afhankelijk van de behoeften van uw baby. Dus je baby krijgt nog steeds de voeding die hij nodig heeft van hetzelfde niveau van totale ounce op de leeftijd van 9 maanden als hij op de leeftijd van 3 maanden is.
4. Bewaren in de vriezer
Voordat u naar het werk gaat, pompt u een kleine hoeveelheid moedermelk in de vriezer en bergt u deze op. Je zult je zelfverzekerder voelen en je zult je zorgen maken over het oppompen van voldoende melk voor je baby als je weg bent.
Bevroren moedermelk verliest beschermende enzymen en antilichamen die in verse melk aanwezig zijn. Gekoelde moedermelk heeft echter nog steeds meer antistoffen en meer geschikte voeding voor baby's dan flesvoeding, dus het is veilig en ok om je babymelkvoorraad een beetje te geven, vooral als je in een paar dagen niet veel kunt pompen. U kunt melk in de vriezer bewaren gedurende zes tot twaalf maanden, en kan onmiddellijk aan de baby worden gegeven binnen acht dagen na het kolven. Zorg ervoor dat u de melkfles met uw naam labelt en op welke datum en tijd u melk pompt.
Moedermelk wordt ook veilig bewaard bij kamertemperatuur (tussen 19 en 26 graden Celsius) gedurende zes tot acht uur. Als de situatie vereist dat u moedermelk in het ziekenhuis moet pompen en thuis aan uw baby moet geven, kunt u een fles melk in een kleine koeler naar het huis sturen met behulp van een online koerier.
5. Draag kleding die gemakkelijk te openen is
Draag kleding die gemakkelijk te openen of te verwijderen is, want u bent meerdere keren per dag bezig met het openen en sluiten van kleding. Vermijd stoffen die gemakkelijk vlekken zoals zijde vertonen; Donkere of gedessineerde tops zijn een goed idee. Klaar om een sjaal of sjaal in je hand te hebben om je borst te bedekken als je kantoor koud aanvoelt.
Om het pompen te vergemakkelijken, draag een voedingsbeha. Met dit type beha kun je "losse handen" pompen - zonder de fles vast te hoeven houden - zodat je nog steeds andere dingen tegelijkertijd kunt doen.
Je kunt je eigen voedingsbeha maken met een gebruikte sport-bh en een gat maken dat groot genoeg is om het pompschild te passen, zodat je compressie kunt doen. Zelfgemaakte bh's werken net zo goed als bh's die op de markt komen - ook goedkoper.
Bewaar veranderende kleding zoals beha's, tops en extra borst pads op kantoor voor benodigdheden tijdens een noodgeval (lees: ASI lekt).
6. Bereid de nacht ervoor voor
Bereid en verpak alle pompmaterieel van de moedermelk dat je de avond tevoren nodig hebt: reinig pompende apparaten, koelers om melkmelk op te slaan, borstels voor het wassen van flessen en pompen, schone melkflessen, reservebehandelingsbeha's, natte en droge doekjes en borstvoedingssupplementen ( optioneel). U wilt ook een handmatige handpomp meenemen voor back-up.
Vergeet niet om ook een aparte babytas voor de uitrusting van je baby te maken als je hem meeneemt naar het kantoor, naar een kinderdagverblijf of naar je verzorger. Wees klaar om melk in de koelkast te bewaren om baby's thuis te eten terwijl je op kantoor werkt.
LEES OOK:
- Verschillende borstproblemen overwinnen bij borstvoeding
- Kunnen moeders die borstvoeding geven, wanneer ziek zijn?
- Lijst met voedingsmiddelen die moeders moeten vermijden
