Foetus Gewicht nog minder, wat te doen?

inhoud:

Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?
Waarom is het geboortegewicht van een baby zo belangrijk?
Hoe verhoog je het foetale gewicht dat nog steeds ontbreekt?
1. Eet meer calorieën
2. Eet een groente- en fruitsalade na de hoofdmaaltijd
3. Niet dat je kunt eten junk food
4. Doe lichte oefening
5. Krijg voldoende rust
6. Verminder stress en angst
7. Neem je prenatale vitamines

Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?

Wanneer u zwanger bent, neemt uw voedingsbehoefte toe, omdat u ook de foetus in de baarmoeder moet voeden. Het is echter mogelijk dat het niet zo eenvoudig is om aan uw behoeften te voldoen als u zwanger bent. Sommige moeders hebben mogelijk een gebrek aan gewichtstoename ervaren zoals zou moeten. Dit heeft dan ook invloed op het gewicht van de foetus in de baarmoeder dat ook ontbreekt. Maak je echter geen zorgen, voordat je baby wordt geboren, wat betekent dat je nog steeds de mogelijkheid hebt om je conditie en je foetus in de baarmoeder te verbeteren.

Waarom is het geboortegewicht van een baby zo belangrijk?

De toename van het gewicht van de moeder tijdens de zwangerschap zal het gewicht van de foetus in de baarmoeder beïnvloeden en dit zal ook het gewicht van de baby bij de geboorte beïnvloeden. Het gewicht van deze baby bij de geboorte is erg belangrijk omdat het een goede voorspeller is van de gezondheid van uw baby. Baby's met een laag geboortegewicht (LBW) zijn moeilijker te bestrijden en beheersen hun lichaamstemperatuur bij de geboorte. Hij heeft ook meer kans om aan bepaalde ziekten te lijden als hij volwassen is.

Daarom is het belangrijk dat u uw gewicht tijdens de zwangerschap in voldoende mate verhoogt. Vergeet niet dat te veel gewichtstoename tijdens de zwangerschap ook niet goed is. U moet weten dat de baby de gewichtstoename heeft versneld tijdens het derde trimester van de zwangerschap. Met andere woorden, uw gewicht in het derde trimester van de zwangerschap kan ook toenemen, vanwege het toegenomen gewicht van de foetus, ook vanwege de toename van vetreserves, vocht, bloedvolume, vruchtwater, grote baarmoeder en placenta.

Hoe verhoog je het foetale gewicht dat nog steeds ontbreekt?

Sommige moeders vinden het misschien moeilijk om aan te komen tijdens de zwangerschap, maar sommige vinden het tijdens de zwangerschap erg gemakkelijk om aan te komen. Dit kan worden veroorzaakt door verschillende redenen, zoals het metabolisme in het lichaam van de moeder, moeder die problemen heeft met eten vanwege verlies van eetlust, lichamelijke problemen, ochtendmisselijkheid, of andere problemen.

Minder gewichtstoename tijdens de zwangerschap heeft niet alleen invloed op de moeder, maar heeft ook invloed op de foetus in de baarmoeder. De foetus kan een kleiner gewicht hebben voor de zwangerschapsduur (klein voor zwangerschapsduur), ervaren beperkte groei in de baarmoeder (intra-uteriene groeiretardatie), of voortijdige geboorte.

Dus als u tijdens de zwangerschap geen gewichtstoename hebt bereikt, is het aan te bevelen uw dieet te verbeteren. U kunt de volgende manieren proberen om uw gewicht te verhogen en ook het gewicht van uw foetus.

1. Eet meer calorieën

Als je het volgens jou hebt gedaan, maar je ervaart nog steeds een lichte toename in lichaamsgewicht, wat betekent dat je nog steeds het aantal calorieën moet verhogen door meer voedsel te nemen. Als u uw eetlust verliest, moet u zich concentreren op het aantal calorieën in voedsel, ook al is het maar in kleine porties. Kies voedingsmiddelen die veel gezonde vetten bevatten, zoals avocado's, noten en zaden (volkoren brood, volkoren pasta, erwten of bruine bonen).

2. Eet een groente- en fruitsalade na de hoofdmaaltijd

Als u gewend bent om fruit te eten voordat u gaat eten, moet u de tijd verlengen tot na het eten. Het eten van fruit of groenten met vezels voor de hoofdmaaltijd zal uw eetlust alleen maar elimineren omdat vezels u langer vol kunnen houden.

3. Niet dat je kunt eten junk food

Hoewel u wordt geadviseerd over te schakelen op voedingsmiddelen met veel calorieën, maar let ook op de voedingsstoffen die deze voedingsmiddelen bevatten. Junk food het bevat hoge calorieën, maar bevat slechte voeding, dus het is niet gezond voor zwangere vrouwen. uit elkaar junk food, moet ook voedingsmiddelen vermijden die vet en hoog cholesterolgehalte, gefrituurd voedsel en voedsel bevatten dat geconserveerd is.

Blijf overwegen om voedingsmiddelen met een uitgebalanceerde voeding te eten. Groenten, fruit, vlees, vis, noten, zaden en koolhydraten zijn voedingsmiddelen die goed zijn voor u en uw foetus. Eet maar liefst 3-4 hoofdmaaltijden per dag en voeg een snack toe tussen de hoofdmaaltijden om uw gewichtstoename en de foetus te ondersteunen. Vergeet niet voldoende te drinken (8-10 glazen per dag) om uitdroging te voorkomen.

4. Doe lichte oefening

Om je gezondheid te ondersteunen, moet je ook lichte oefeningen doen. Lopen elke ochtend of avond is genoeg om je lichaam meer verfrist en fit te maken.

5. Krijg voldoende rust

Wen eraan om 's nachts voldoende te slapen (minimaal 8 uur). Krijg voldoende rust om je energie te geven en je lichaam fris te houden. Als u zich overdag sneller moe voelt dan normaal, moet u uw activiteit verminderen en uw dutje zo veel mogelijk doen.

6. Verminder stress en angst

Als u gestresst of angstig bent, kunt u te veel eten of eten. Beide zullen u en de foetus negatief beïnvloeden. Het is het beste om kalm te blijven, zodat u uw eetlust en dieet onder controle kunt houden.

7. Neem je prenatale vitamines

Vergeet niet om uw prenatale vitamines te nemen zoals aanbevolen door uw arts. Prenatale vitamines kunnen helpen bij het voldoen aan uw voedingsbehoeften die u misschien niet krijgt van voedsel, en helpen zo de gezondheid van uw zwangerschap te ondersteunen en ervoor te zorgen dat uw foetus voldoende zal zijn.