inhoud:
- Medische video: De beste voeding voor mooiere haren, nagels en huid
- 1. Zalm
- 2. Griekse yoghurt
- 3. Spinazie
- 4. Guava
- 5. IJzer verrijkte granen
- 6. Niet vet vlees
- 7. Zoete aardappelen
- 8. Cinnamon (kaneel)
- 9. Eieren
- 10. Oesters
- 11. Kokosnoot
- 12. Haver
Medische video: De beste voeding voor mooiere haren, nagels en huid
"Haar is een vrouwenkroon", zei iemand. Het is waar, vrouwen geven over het algemeen veel om hun haar. Aan de andere kant beginnen veel mannen paniek te krijgen als zich tekenen van kaalheid voordoen. Gedurende deze tijd zijn de meeste mensen te gehecht aan haargezondheidsproducten (zoals shampoo, conditioner, enz.) Bij het behandelen van hun haar. In feite beïnvloedt het voedsel dat je eet ook de gezondheid van je haar. Hier zijn lijsten van voedingsmiddelen die nuttig kunnen zijn voor de gezondheid van uw haar:
1. Zalm
Soorten vis zoals zalm, sardines en makreel zijn soorten vis die rijk zijn aan omega-3 vetzuren. 3% van je haar bestaat uit omega-3-vetzuren. Deze omega-3 vetzuren worden gevonden in celmembranen in de hoofdhuid en in de olie in je haar die je haar gehydrateerd houdt. Het eten van zalm (dat rijk is aan omega-3-vetzuren) is erg handig om je haar er glanzender en voller uit te laten zien. Bovendien zijn omega-3-vetzuren ook nuttig om je haargroei te helpen. Helaas zijn deze omega-3-vetzuren een soort vet dat niet door het menselijk lichaam wordt geproduceerd. Daarom moet u deze vetinname krijgen van het voedsel dat u eet.
2. Griekse yoghurt
Dit type yoghurt is rijk aan eiwitten. Bovendien is Griekse yoghurt rijk aan vitamine B5 (of vaak bekend als pantotheenzuur). Vitamine B5 kan helpen de bloedtoevoer naar je hoofdhuid te bevorderen en je haar te laten groeien. Deze vitamine kan ook helpen haaruitval te bestrijden.
3. Spinazie
Vergelijkbaar met verschillende andere soorten groene groenten, spinazie is rijk aan voedingsstoffen die gunstig zijn voor het lichaam. Spinazie is rijk aan vitamine A, ijzer, bèta-caroteen, folaat en vitamine C. Alle genoemde voedingsstoffen hebben samen gewerkt voor de gezondheid van uw hoofdhuid. Deze voedingsstoffen houden je haar vochtig en niet droog, zodat je haar niet barst of kapot gaat. Als alternatief kunt u ook boerenkool eten in plaats van spinazie.
4. Guava
Deze tropische vrucht bevat overvloedige vitamine C. Dit kan uw haar beschermen tegen kapotgaan. Wist je dat een glas guave 377 mg vitamine C bevat? Deze hoeveelheid is 4 keer meer dan de aanbevolen hoeveelheid vitamine C voor elke dag!
5. IJzer verrijkte granen
Als u ijzer in uw lichaam mist, is haaruitval een gevolg. U kunt echter ijzer krijgen van voedingsmiddelen zoals verrijkte granen, tarwe, pasta, pinda-melk en linzen. Daarnaast kun je ook ijzer van rundvlees krijgen, vooral van de lever. Je kunt ook schaaldieren en groene groenten eten om dit ijzer te krijgen.
6. Niet vet vlees
Als uw lichaam geen eiwitten heeft, vertraagt of vertraagt uw haargroei ook. Als je haar stopt met groeien en het haar op je hoofd eruit is gevallen, kan het kaalheid veroorzaken. Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je lichaam nog steeds voldoende eiwitten bevat. Je kunt dit eiwit krijgen van niet-vette vleeswaren, zoals kip en kalkoen, dat zijn vleestypes die niet te veel verzadigd vet bevatten in vergelijking met rundvlees en varkensvlees.
7. Zoete aardappelen
Zoete aardappelen bevatten antioxidanten, bèta-caroteen genaamd, waarbij uw lichaam bètacaroteen omzet in vitamine A. Dit kan helpen uw lichaam droog haar te vermijden. Vitamine A stimuleert ook de klieren in je hoofdhuid om talg (een olievloeistof) te produceren, zodat je haar niet uitdroogt.
8. Cinnamon (kaneel)
Je kunt kaneel sprenkelen in havermout, toast of in je koffie. Deze kaneel kan de bloedsomloop naar je hoofdhuid helpen. In de bloedsomloop brengt het bloed zuurstof en voedingsstoffen binnen die nodig zijn voor je haarzak.
9. Eieren
Eieren zijn erg belangrijk voedsel om je haar gezond te houden. Een van de belangrijkste ingrediënten is zwavel, een voedingsstof die erg belangrijk is om vitamine B te helpen absorberen. Bovendien is dit ei zelf ook rijk aan vitamine B, biotine genaamd. Deze biotine kan de haargroei helpen.
10. Oesters
Oesters zijn rijk aan mineralen, zink genaamd. Als je lichaam een tekort aan zink heeft, verlies je je haar, zelfs haar op je wimpers. Cellen die je haar bouwen, zijn afhankelijk van zink om hen te helpen optimaal te werken. Je kunt dit zink ook krijgen van rundvlees, krab, kreeft en verrijkte granen.
11. Kokosnoot
Kokoswater is een natuurlijke hulp bij het hydrateren en bevat kalium, een elektrolyt dat voedingsstoffen in de cellen van uw lichaam overbrengen. Daarnaast is kokosolie rijk aan gezonde vetten, vitamine E, vitamine K en mineralen. Deze voedingsstoffen zijn erg handig voor je haar, bijvoorbeeld om de haargroei te verhogen en je hoofdhuid droog te maken.
12. Haver
Haver is rijk aan zink, biotine, magnesium en kalium. Als u deze voedingsstoffen mist, zal uw haar broos zijn en gemakkelijk breken. Experts adviseren dat u haver versnelt voordat u ze gebruikt. Meng bijvoorbeeld haver met melk en laat de haver een nacht lang melk opnemen in de koelkast. Gebruik dan 's ochtends melk die deze haver bevat.
LEES OOK:
- Hoe je haar en huid beschermt als je vaak zwemt
- 7 voedingsmiddelen om het haarverlies van binnenuit te verminderen
- 3 manieren om rijstwater te gebruiken voor schoonheid
