inhoud:
- Medische video: Snel & Gezond Je Hoge Bloeddruk Verlagen Zonder Medicijnen? 6 Tips!
- Natuurlijke geneeskunde voor hoge bloeddruk
- 1. Neem vetzuursupplementen omega-3 (visolie)
- 2. Knoflook
- 3. Chocolade
- 4. Kaneel
- 5. Ginger
- 6. Ontspanningstechnieken
Medische video: Snel & Gezond Je Hoge Bloeddruk Verlagen Zonder Medicijnen? 6 Tips!
Elke volwassene in de wereld heeft te maken met hypertensie (ook wel hoge bloeddruk genoemd). Volgens HealthLinebijna de helft van de Amerikaanse volwassenen heeft een hoge bloeddruk. Welnu, hypertensie kan verbeteren als het gepaard gaat met veranderingen in levensstijl en routinematige behandeling.
Veel mensen proberen nog steeds een natuurlijk medicijn tegen hoge bloeddruk te vinden. Er zijn echter geen studies die kruidenbehandelingen aanbevelen als een alternatieve behandeling voor bloeddruk. Het is u echter niet verboden om natuurlijke remedies met hoge bloeddruk te proberen, op voorwaarde dat u geneesmiddelen blijft gebruiken die door uw arts zijn voorgeschreven. Er zijn immers echt enkele natuurlijke ingrediënten die goede effecten op uw bloeddruk kunnen produceren. Wat ben je aan het doen
Natuurlijke geneeskunde voor hoge bloeddruk
1. Neem vetzuursupplementen omega-3 (visolie)
Deze gezonde vetten worden gevonden in vis, noten, groenten en supplementen. Veel studies hebben aangetoond dat deze vetzuren goede voordelen voor de gezondheid van het hart zijn. Volgens de American Heart Association laat onderzoek zien dat omega-3-vetzuren nuttig zijn voor:
- Vermindering van triglyceriden
- Vertraagt de opbouw van vet in de slagaders
- Vermindert het risico op abnormale hartslag
- Lagere bloeddruk
2. Knoflook
Knoflook wordt over het algemeen gebruikt als een van de voedselkruiden die in elk gerecht aanwezig moeten zijn. Maar knoflook kan een natuurlijk medicijn zijn voor hoge bloeddruk, weet je. Deze ui bevat zwavelverbindingen die een positief effect hebben op het cholesterolgehalte. Terwijl volgens de National Institutes of Health, verschillende onderzoeken aantonen dat knoflook de bloeddruk enigszins kan verlagen.
Echter, knoflook kan interageren met chemische medicijnen van artsen. Raadpleeg daarom eerst uw arts voordat u knoflook gebruikt als een natuurlijk middel tegen hoge bloeddruk.
3. Chocolade
Op cacao en donkere chocolade gebaseerde producten zijn rijk aan antioxidanten, flavonoïden genaamd. In een onderzoek van het National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM), kunnen mensen met hoge bloeddruk die twee keer per dag chocola twee weken lang aten, het vermogen van slagaders vergroten om te ontspannen. Helaas verlaagt chocolade de bloeddruk niet dramatisch.
4. Kaneel
Een onderzoek bij muizen toonde aan dat kaneelextract een natuurlijk geneesmiddel voor hoge bloeddruk kan zijn. Het extract wordt echter alleen door middel van injectie toegediend via bloedvaten.
Het is nog niet duidelijk of kaneel dat onmiddellijk wordt geconsumeerd even effectief kan zijn als het kaneel dat wordt geïnjecteerd. Je kunt kaneel toevoegen aan je eten door voldoende te sprenkelen op je ontbijtgranen, havermout, zelfs in je koffie.
5. Ginger
Volgens Heathlinegember kan helpen de bloeddruk onder controle te houden. Tests die op deze dieren worden uitgevoerd, bewijzen dat gember de bloedcirculatie kan verhogen en de spieren rond bloedvaten kan ontspannen. Dit is duidelijk goed voor bloeddrukstoornissen die meer dan normaal zijn. Het effect is echter nog niet bekend bij de mens.
6. Ontspanningstechnieken
Naast de ingrediënten van kruiden hierboven, zijn er andere dingen die natuurlijke remedies voor hoge bloeddruk kunnen worden. Ontspanningstechnieken kunnen de reactie van het lichaam op stress bestrijden, wat de bloeddruk kan helpen beheersen.
- meditatie
Meditatie is een focusoefening die de geest kan kalmeren, het lichaam kan kalmeren en stress kan verminderen. In een recente studie bleek meditatie de bloeddruk te verlagen in een groep studenten met een hoog risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk. - yoga
Deze oude meditatie-oefening combineert fysieke houding, ademhalingstechnieken en focus. Yoga kan helpen bij flexibiliteit en conditie en stress. Volgens NCCAM laat onderzoek zien dat yoga de hartslag en bloeddruk kan verlagen.
