inhoud:
- Medische video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
- Kun jij vasten terwijl je zwanger bent?
- Tips om snel te rennen tijdens de zwangerschap
- 1. Drink veel water
- 2. Eet voedzaam voedsel
- 3. Genoeg rust
Medische video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
Vasten tijdens de zwangerschap, kan het worden gedaan? Dit hangt allemaal af van je conditie en de foetus. Het is misschien geen probleem voor sommige mensen, maar voor anderen kan het een risico vormen. Als je aan het vasten bent als je jong bent, moet je nog steeds voldoen aan je belangrijke voedingsbehoeften en de foetus.
Kun jij vasten terwijl je zwanger bent?
Vasten of niet is een optie voor zwangere vrouwen. Het vermogen van elke zwangere vrouw om te vasten te oefenen kan variëren. Dit hangt af van de algehele gezondheidstoestand, het stadium van uw zwangerschap en hoe uw zwangerschap vordert.
Vasten tijdens de zwangerschap kan een beetje riskant voor je zijn. Als je zwanger bent, heeft je lichaam veel voedingsstoffen nodig om de ontwikkeling en groei van je baby in de baarmoeder te ondersteunen. Jonge zwangerschap is het stadium waarin je zwangerschap veel belangrijke voedingsstoffen nodig heeft. Als u nu aan het vasten loopt, kan dit uw risico op een baby met een laag geboortegewicht vergroten. Bovendien kan uitdroging door vasten ook de nierfunctie en de hoeveelheid vocht die uw baby omringt, verminderen.
Er zijn echter niet enkele onderzoeken die hebben gemeld dat vasten tijdens de zwangerschap geen invloed heeft op de gezondheid van uw zwangerschap en uw baby. Zoals in een studie gepubliceerd door de Iraanse Journal of Pediatrics in 2010, waarin staat dat zwangere vrouwen die vasten met een goede voedingsinname geen invloed hebben op de groei van hun baby's en het tijdstip van geboorte van de baby.
Dus, vasten als je jong bent of niet, is helemaal terug voor jou. Als je je gezond en sterk voelt, kun je snel vasten door te noteren dat de voedingsbehoeften van jou en je baby goed vervuld kunnen worden. Dit is belangrijk om te voorkomen dat uw baby wordt geboren met LBW, premature en andere slechte mogelijkheden.
Tips om snel te rennen tijdens de zwangerschap
Vasten tijdens de zwangerschap is geen eenvoudige zaak. Ook al ben je aan het vasten, je moet elke dag je voedingsbehoeften behouden. Dit is voor uw gezondheid en voor uw baby in de baarmoeder. Vergeet niet dat uw voedingsbehoeften tijdens de zwangerschap toenemen. Dus je moet meer eten tijdens het vasten. Hier volgen enkele tips zodat u tijdens het vasten nog steeds aan uw voedingsbehoeften voldoet.
1. Drink veel water
Zorg ervoor dat je veel water drinkt als je snel vasthoudt en sahur. Je moet minstens 8 glazen water of 2 liter per dag drinken. Dit is belangrijk om uitdroging tijdens het vasten te voorkomen. Als je erg dorstig, zwak, duizelig voelt en wilt flauwvallen in het midden van je vasten, moet je je vasten annuleren om te voorkomen dat mogelijk slechte dingen gebeuren. Vermijd het drinken van cafeïnehoudende dranken, zoals thee, koffie en frisdrank, omdat deze dranken meer vocht aanmoedigen om verloren te gaan uit uw lichaam.
2. Eet voedzaam voedsel
Zorg ervoor dat je verschillende soorten voedsel consumeert, zodat de behoeften aan koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen goed worden vervuld. Het wordt aanbevolen om groenten en fruit te consumeren tot 5 porties per dag om aan uw behoeften aan vitaminen en mineralen te voldoen. Zorg er ook voor dat u voedingsmiddelen eet die bronnen zijn van folaat, ijzer, vitamine A en calcium, die kunnen worden verkregen uit groene groenten, vlees en melk. Je moet deze voedingsstoffen vervullen in de eerste dagen van je zwangerschap.
Vermijd het eten van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte, maar geen voedingsstoffen. Dit eten maakt je alleen maar vol, maar levert niet veel voor je op. Je moet tenminste 4-5 keer eten wanneer je het opent tot het ochtendgloren, zodat aan je voedingsbehoeften wordt voldaan.
3. Genoeg rust
Zodat u niet uitgeput bent en om de energie te besparen die u gebruikt bij het vasten, moet u uw rusttijd verlengen. U moet een paar uur dutten, zodat u zich tijdens het vasten niet slap voelt. Verminder bovendien zware activiteit en oefening tijdens vasten en verminder buitenactiviteiten als het warm weer is, zodat je sterker bent in vasten.
