inhoud:
- Medische video: Wat er met je lichaam gebeurt wanneer je elke dag twee eieren begint te eten
- Veranderingen in het lichaam als we koolhydraten verminderen
- 1. Verminderde eetlust
- 2. Verminderd lichaamsgewicht
- 3. Verhoogde concentratie en energie
- Wat zijn de bijwerkingen?
- 1. Makkelijk om moe te worden
- 2. Constipatie
- 3. Slapeloosheid
- 4. Slechte adem
- Is ketose veilig?
- Wie moet ketose vermijden?
Medische video: Wat er met je lichaam gebeurt wanneer je elke dag twee eieren begint te eten
Elke dag produceert het metabolisme van ons lichaam energie die nodig is voor activiteiten en verschillende lichaamsfuncties. Meestal wordt energie verkregen uit glucose die afkomstig is van het dagelijkse voedsel. Onder bepaalde omstandigheden kan het metabolische proces om energie te produceren echter ook een laag vet in het lichaam gebruiken. Dit staat bekend als ketose.
Ketose is een tijdelijke metabole aandoening, waarbij het lichaam glucose niet meer metaboliseert uit voedsel, maar door het vet in het lichaam af te breken. Dit proces moedigt de lever aan om vetzuren af te breken en verbindingen te produceren keton, onder hen beta–hydroxybutyraat en aceton die vervolgens wordt verdeeld over verschillende weefsels en lichaamsvloeistoffen.
Er zijn verschillende dingen die ervoor zorgen dat het lichaam vet verbranden om energie te produceren, waaronder vasten, hoge intensieve lichaamsbeweging of een koolhydraatarm dieet. De conditie van ketose stelt het lichaam in staat om de vetlaag meer te verminderen, in een tijd die de neiging heeft kort te zijn.
Veranderingen in het lichaam als we koolhydraten verminderen
Hier zijn enkele veranderingen wanneer het lichaam vet in plaats van glucose uit koolhydraatvoedsel gebruikt:
1. Verminderde eetlust
dit geldt met name wanneer de toestand van ketose wordt veroorzaakt door de consumptie van minder koolhydraten. Een afnemende consumptie van koolhydraatvoedingsbronnen kan leiden tot veranderingen in het hormoon dat de honger reguleert, omdat het lichaam meer voedselbronnen van eiwitten, groenten en fruit gebruikt. Ketonverbindingen die worden geproduceerd bij het ervaren van ketose, beïnvloeden ook de hersenen die op honger reageren.
2. Verminderd lichaamsgewicht
Net als de effecten van lage koolhydraten in het algemeen, zal een lichaam dat geen koolhydraten heeft, het gemakkelijker vinden om af te vallen omdat het lichaam vet afbreekt. Dit gebeurt als ketose een paar weken duurt en lang of een tijdje kan duren, afhankelijk van hoe snel het lichaam stopt met het gebruik van vet als energie-ingrediënt en voedselreserves weer opslaat.
3. Verhoogde concentratie en energie
Het langdurig verminderen van koolhydraatconsumptie moedigt het lichaam aan zich aan te passen aan het gebruik van vet als energiebron. Het verminderen van energiebronnen die gemakkelijker worden afgebroken zoals koolhydraten, zal het lichaam helpen energiebronnen efficiënter te reguleren. Bij gebrek aan glucose, beginnen de hersenen zich ook aan te passen aan het gebruik van andere energiebronnen zoals ketonen om koolhydraten te vervangen. Het mechanisme helpt ook het brein beter te werken bij concentreren en onthouden.
Wat zijn de bijwerkingen?
Ondanks de vele voordelen, heeft het metabolisme van vet in het lichaam om glucose te vervangen ook verschillende bijwerkingen, die niet schadelijk maar wel kunnen interfereren. Onder hen zijn:
1. Makkelijk om moe te worden
Dit symptoom vindt plaats aan het begin van het lichaam, wanneer het lichaam net begint met het gebruik van vet als energiebron en kan plaatsvinden binnen enkele dagen voordat het lichaam zich volledig aanpast. Aan het begin van de aanpassing geeft het lichaam de resterende koolhydraten en water af, naast het gebruik van vet als energie-ingrediënt. Om dit te verhelpen, verhoogt u het verbruik van elektrolyten of minerale zouten van natrium, kalium en magnesium wanneer u kleine hoeveelheden koolhydraten consumeert.
2. Constipatie
De conditie van ketose gaat ook gepaard met het verwijderen van overtollig vocht en minder hoeveelheid overgebleven voedsel. Daarom is het erg belangrijk om lichaamsvloeistoffen te vervangen en voedsel te eten met complexe koolhydraten wanneer het geen consumptie van eenvoudige koolhydraten zoals bloem en rijst is.
3. Slapeloosheid
Moeilijk slapen als het lichaam ketose heeft als gevolg van honger als gevolg van de consumptie van koolhydraten met een kleinere hoeveelheid meestal. Hierdoor worden mensen die ketose ontwikkelen 's nachts wakker wanneer de koolhydraatspiegel het laagst is en het moeilijk is om weer in slaap te vallen.
4. Slechte adem
Veranderingen in slechte adem worden veroorzaakt door een toename van verbindingen aceton in de urine en adem. Deze toestand kan verloren gaan wanneer het lichaam niet langer in ketose staat is, of het lichaam begint te wennen aan het gebruik van vet als energie ingrediënt vanwege zijn niveau aceton is opnieuw gedaald. Dit kan natuurlijk worden overwonnen door je tanden te poetsen of recht te doen.
Is ketose veilig?
In principe is ketose niet schadelijk voor de gezondheid omdat het alleen in de productie van verbindingen is keton overmatig vetmetabolisme. Het verminderen van koolhydraten om de conditie van ketose te activeren, kan gunstig zijn voor de gezondheid, vooral mensen met obesitas en ongecontroleerde cholesterolwaarden. Ketosis heeft ook de neiging om veilig te zijn, zolang het lichaam van het individu zich kan aanpassen en de productie van verbindingen niet kan activeren keton teveel om vergiftiging (ketoacidose) te veroorzaken zoals bij zware alcoholdrinkers en diabetici.
Wie moet ketose vermijden?
Ketose is een aandoening die leidt tot diabetische ketoacidose, vooral bij mensen met diabetes type 1. Wanneer diabetici de neiging hebben om glucose niet als energiebron te kunnen gebruiken, verhoogt de conditie van ketose ook het keton in het bloed, wat aanleiding geeft tot ketoacidose of een zure pH. Katoacidose veroorzaakt verschillende symptomen zoals overmatige dorst, buikpijn, misselijkheid, uitdroging, braken en kan eindigen in de dood.
Het detecteren van de toestand van ketose zelf is meestal moeilijk, maar moet rekening houden met wanneer de patiënt de bijwerkingen van ketose ervaart, griepachtige symptomen ervaart of wanneer de bloedsuikerspiegel hoger is dan 240 mg / dL. en injectie van het hormoon insuline totdat de bloedsuikerspiegel lager is dan 240 mg / dL.
LEES OOK:
- Welke noedels versus rijst is beter?
- 4 Bronnen van koolhydraten die gezonder zijn dan witte rijst
- Welke is effectiever Minder zwaar: vermindert vet of koolhydraten?
