inhoud:
- Medische video: How racism harms pregnant women -- and what can help | Miriam Zoila Pérez
- De oorzaak van het lichaam wordt gezwollen na de bevalling
- Hoe het gezwollen lichaam te laten leeglopen na de bevalling
- 1. Eet gezond voedsel
- 2. Drink veel water
- 3. Regelmatige lichaamsbeweging
- 4. Massage
- 5. Til je benen op terwijl je ligt
- 6. Gebruik comfortabele schoenen
- Wanneer naar de dokter te gaan?
Medische video: How racism harms pregnant women -- and what can help | Miriam Zoila Pérez
Tijdens de zwangerschap is niet alleen uw maag opgezwollen, maar ook uw hele lichaam, inclusief uw gezicht, armen en benen. Dit komt omdat het lichaam ongeveer 50% meer bloed en vloeistoffen produceert dan normaal om aan de behoeften van een opgroeiende baby te voldoen. Ongeveer 25% van de gewichtstoename tijdens de zwangerschap komt van de extra vloeistof. Deze zwelling van het lichaam kan tot enkele weken na de bevalling duren, wat postpartumoedeem wordt genoemd. Dus, hoe een gezwollen lichaam te laten leeglopen na de bevalling?
De oorzaak van het lichaam wordt gezwollen na de bevalling
Het gewicht van water dat al sinds de zwangerschap aanwezig is, verdwijnt niet noodzakelijk onmiddellijk na de bevalling. Zwelling van het lichaam kan tot één week of langer na de bevalling duren, maar dit is normaal.
Een van de dingen die het beïnvloedt, is de omvang van de baarmoeder die nog steeds wordt vergroot en niet volledig is teruggekeerd naar zijn oorspronkelijke grootte en er is nog steeds een overmaat van het hormoon progesteron vanaf het moment van de zwangerschap. Progesteron absorbeert natrium en waterzouten om uw lichaam te doen zwellen tijdens en na de zwangerschap.
Het gewicht van het water na de bevalling kan ook worden veroorzaakt door de invoer van intraveneuze vloeistoffen tijdens de bevalling, vooral als u bevalt met een keizersnede.
Dus, hoe het gezwollen lichaam te laten leeglopen na de bevalling om weer normaal te worden?
Hoe het gezwollen lichaam te laten leeglopen na de bevalling
1. Eet gezond voedsel
Het regelen van eten is niet alleen belangrijk tijdens de zwangerschap, maar ook daarna. Het juiste dieet kan u helpen het gewicht te verliezen van het water dat het lichaam gezwollen maakt na de bevalling.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en complexe koolhydraten, evenals vezels van vers fruit en groenten. Daarnaast kunnen kaliumrijke voedingsmiddelen (zoete aardappelen, aardappelen, yoghurt, echte jus d'orange, broccoli, bananen, kipfilet, tonijn, rozijnen, magere koemelk) ook de zwelling helpen verminderen.
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen omdat ze veel natrium bevatten, waardoor de zwelling van het oedeem erger wordt.
2. Drink veel water
Een studie vond dat het drinken van 2 liter water per dag ongeveer 95 calorieën kan verbranden. Uit ander onderzoek blijkt dat het drinken van veel water ook belangrijk is voor de gezondheid van de lever en de nieren, die zwelling na de bevalling als gevolg van overtollig lichaamswater kan verminderen.
Bovendien zorgt het drinken van veel water ervoor dat je heen en weer gaat om de vloeistof te helpen plassen die nog steeds in het lichaam wordt gehouden.
3. Regelmatige lichaamsbeweging
Elke oefening zal je laten zweten, wat betekent dat je overtollige lichaamsvloeistoffen verliest. Daarom kan lichaamsbeweging een van de beste manieren zijn om het gewicht van het water na de bevalling te verminderen. Een uur beweging kan tot twee liter water in het lichaam afvoeren.
Oefening kan het hart ook helpen efficiënter te werken om bloed te pompen, zodat de circulatie in het lichaam soepeler verloopt.
Om te kiezen welke sportactiviteiten u wilt en kunt doen na de bevalling, is het een goed idee om eerst uw arts te raadplegen.
4. Massage
Het masseren van het lichaam kan ook de circulatie vergemakkelijken en overtollig vocht verminderen. Je kunt de voeten zachtjes masseren van onder naar boven, met behulp van massageoliën zoals druivenpitolie of olijfolie. We raden u aan geen etherische oliën van aromatherapie te gebruiken.
5. Til je benen op terwijl je ligt
Na de bevalling zult u meer tijd besteden aan liggen - of het nu voor een korte pauze is of voor het voeden van een baby. Leg nu je benen hoger dan je heupen om de zwelling te verminderen. Houd deze positie ten minste 30 minuten vast. Als je pijn hebt of niet sterk bent, kun je tillen en je voeten op de muur samenstellen, en je heupen met een zacht kussen proppen.
Vermijd ook te lang staan. Wanneer je echt heel lang moet staan, probeer dan onmiddellijk daarna te rusten.
Ga niet zitten of liggen als u zit of ligt, want dit kan de goede doorstroming van het bloed in het onderlichaam remmen.
6. Gebruik comfortabele schoenen
Als je wilt reizen, kies dan de schoenen die je het prettigst vindt om te lopen en niet te strak op je voeten. Vermijd het dragen van hoge hakken tijdens het herstel na de bevalling.
Vermijd ook het dragen van kleding die te strak is rond de polsen en enkels. Kies in plaats daarvan losse kleding zodat deze het lichaam niet onderdrukt en de bloedcirculatie remt
Wanneer naar de dokter te gaan?
Een gezwollen lichaam na de bevalling is geen teken van een ernstige ziekte en kan vanzelf verdwijnen. Raadpleeg echter onmiddellijk een arts als de zwelling te lang is opgetreden en toegevoegd aan andere symptomen, zoals:
- Pijn die blijft toenemen
- Ademhalingsproblemen
- Zeer weinig urine
- Het hart klopt snel
- koorts
- roodheid
- Het ruikt slecht
De bovenstaande symptomen kunnen wijzen op blokkade van bloedvaten en andere, meer ernstige complicaties.
