inhoud:
Medische video: How to fix a broken heart | Guy Winch
Wat is in uw gedachten om iemand te beschrijven die een sterke mentaliteit heeft? Heeft de persoon een sterke mentaliteit omdat ze nooit huilen? Of, degenen die niet gemakkelijk zijn om hun lot te betreuren wanneer ze worden geconfronteerd met de beproevingen van het leven?
Niet altijd. Er zijn een aantal andere kenmerken die deze mensen van andere gemeenschapsgroepen kunnen onderscheiden. En je kunt het ook gaan toepassen op jezelf als een strategie om je mentale kracht te vergroten.
Wat zijn de kenmerken van mensen met een sterke mentaliteit?
De volgende zijn een aantal kenmerken van mensen met een sterke mentaliteit, geciteerd uit wat Dr. Travis Bradberry, co-auteur van Emotional Intelligence 2.0, en Amy Morin, LCSW, hebben een licentie voor klinische psychologie en ervaren psychotherapeuten op het gebied van mentale kracht.
1. Heb hoge emotionele intelligentie
Emotionele intelligentie (EQ) is de basis van mentale kracht. Je kunt niet mentaal sterk zijn zonder het vermogen om sterke negatieve emoties volledig te begrijpen en te tolereren, en beslissende actie te ondernemen als je het succesvol met succes wilt doorgeven.
EQ is een flexibele vaardigheid die je met begrip en inzet kunt trainen. Het is niet verrassend dat 90% van de succesvolle mensen in de wereld een hoge EQ hebben en mensen met een hoge EQ produceren een hoger gemiddeld inkomen per jaar dan mensen met een lage EQ. Helaas is het hebben van een EQ niet genoeg om zo sterk te zijn als staal.
2. Heb veel zelfvertrouwen
Mensen met een sterke geest geloven dat mentale een sterk effect heeft op iemands vermogen om te slagen. En dit wordt ondersteund door feiten. Een recent onderzoek aan de Universiteit van Melbourne heeft aangetoond dat mensen die ervan overtuigd zijn hogere lonen blijven ontvangen en sneller worden gepromoveerd dan andere collega's.
Echt zelfvertrouwen is omgekeerd evenredig met verkeerd zelfvertrouwen, dat vaak door iemand wordt opgeworpen om zorgen in hem te maskeren. Ze laten anderen hun leven niet beheersen, en ze beïnvloeden ze niet. Ze begrijpen dat ze het recht hebben om hun eigen emoties te beheersen. Hun overtuigingen inspireren anderen en helpen hen dingen te laten gebeuren.
3. Ze durven 'nee' zeggen
Onderzoek uitgevoerd aan UC Berkeley laat zien dat hoe moeilijker het voor je is om te weigeren iets te doen, ook al weet je al dat je niet genoeg tijd of vaardigheden hebt, des te groter de kans dat je stress, vermoeidheid en zelfs depressie ervaart. Mensen met een sterke mentaliteit weten dat 'nee' zeggen goed is voor hun gezondheid en ze hebben veel vertrouwen en vooruitziendheid om hun intenties duidelijk te maken.
Wanneer het tijd is om nee te zeggen, vermijden mensen die mentaal sterk zijn uitdrukkingen als "Ik denk niet dat ik het kan" of "Ik weet het niet zeker." Ze zeggen "nee" met vertrouwen omdat ze weten dat ze nee zeggen tegen nieuwe verplichtingen het komt neer op respect voor wat nu is, en geeft hen de kans om te slagen in het realiseren ervan.
Mensen die mentaal sterk zijn, weten ook hoe ze zichzelf moeten beheersen door nee tegen zichzelf te zeggen. Ze vertragen tijdelijk plezier en voorkomen impulsieve acties die schade kunnen veroorzaken.
4. Ze hebben niet de behoefte om iedereen tevreden te stellen
Met het 'nee' durven zeggen, mensen die mentaal sterk zijn, realiseren zich dat ze niet altijd iedereen tevreden moeten stellen. Ze zijn niet bang om nee te zeggen of botweg te spreken als dat nodig is. Ze proberen aardig en eerlijk te zijn, maar kunnen omgaan met andere mensen die van streek zijn als ze die mensen niet gelukkig maken.
Wanneer ze negatieve mensen om zich heen moeten zien, benaderen ze de situatie rationeel. Ze identificeren hun emoties en laten geen woede of frustratie chaos veroorzaken.
Ze overwegen ook het gezichtspunt van de negatieve persoon en kunnen overeenkomsten en oplossingen voor problemen vinden. Zelfs als de situatie chaotisch blijft, laten mensen die mentaal sterk zijn het niet in wrok wegzakken.
5. Ze worden niet chagrijnig wanneer ze botsen met dingen die ze niet kunnen beheersen
Je zult mensen die mentaal sterk zijn niet horen klagen over het verliezen van bagage of vast komen te zitten in het verkeer. In plaats daarvan richten ze zich op wat ze in hun leven kunnen beheersen. Ze beseffen dat het enige dat ze kunnen beheersen soms hun houding is in bepaalde situaties.
6. Ze zijn niet bang om risico's te nemen
Mensen met een sterke mentaliteit zijn niet bang om risico's te nemen, maar niet zomaar een risico. Ze nemen niet het risico om uitslag of dom te zijn, maar het niet erg vindt om risico's te nemen waarmee rekening is gehouden. Mensen met een sterke mentaliteit besteden tijd aan het afwegen van risico's en voordelen voordat ze grote beslissingen nemen en ze zijn zich volledig bewust van de mogelijke verliezen voordat ze handelen.
7. Ze zitten niet vast in het verleden
Mensen die mentaal sterk zijn, verspillen geen tijd met nostalgie in het verleden en hopen dat de dingen anders kunnen zijn. Ze erkennen hun verleden en kunnen zeggen wat ze ervan hebben geleerd. Ze beleven echter niet voortdurend slechte ervaringen opnieuw of fantaseren over gloriedagen. In plaats daarvan leven ze voor nu en plannen ze voor de toekomst.
8. Ze durven te veranderen
Staal-gerichte mensen proberen niet om veranderingen te vermijden. In plaats daarvan verwelkomen ze positieve veranderingen en zijn ze bereid flexibel te zijn. Ze begrijpen dat verandering onvermijdelijk is in het leven en geloven in hun vermogen om zich aan te passen.
8. Ze zijn niet bang voor mislukken
Sterke mensen omarmen geestelijk falen omdat ze weten dat de weg naar succes gebaseerd is op fouten en vergissingen. Niemand heeft ooit echt succes ervaren zonder eerst mislukking te omarmen.
Door te erkennen dat u op het verkeerde spoor zit, zal uw falen de weg banen voor u om te slagen. Deze frustratie na mislukking motiveert je om je hersens te veranderen om anders te denken, om dingen vanuit een nieuw perspectief te bekijken en om de oplossing te vinden waar je al die tijd naar op zoek bent.
9. Maar ze gaven niet op na de eerste mislukking
Ze zagen falen niet als een excuus om zich over te geven. Mensen die mentaal sterk zijn, weten dat waar jij je aandacht op richt, datgene is wat je emotionele toestand bepaalt. Dat wil zeggen, als je blijft nadenken over de problemen die je tegenkomt, creëer en breid je emoties en negatieve stress uit, wat de prestaties belemmert.
In plaats daarvan gebruiken ze falen als een kans om te groeien en zich te ontwikkelen. Ze zijn bereid om te blijven proberen totdat ze het goed kunnen doen.
10. Ze maken niet dezelfde fouten herhaaldelijk
Ze accepteren de verantwoordelijkheid voor hun gedrag en leren van fouten uit het verleden. Als gevolg hiervan blijven ze deze fouten niet steeds herhalen. In plaats daarvan gaan ze door en nemen ze in de toekomst betere beslissingen.
11. Ze zijn niet jaloers op het succes van anderen
Mensen die mentaal sterk zijn, kunnen het succes van anderen waarderen en vieren. Ze zijn niet jaloers of voelen zich verraden wanneer anderen hen overtreffen. In plaats daarvan realiseren ze zich dat elk succes gepaard gaat met hard werken.
Mensen die mentaal sterk zijn, oordelen anderen niet, omdat ze weten dat iedereen iets positiefs te bieden heeft aan de wereld, en ze hoeven niet slecht te spreken over anderen om zich goed te voelen over zichzelf.
Het vergelijken van jezelf met anderen is hetzelfde als het beperken van je potentiële vermogens. Jaloezie en wraak zuigen energie uit het leven. Mensen die mentaal sterk zijn verspillen geen tijd of energie door zichzelf te vergelijken met anderen, en ze zijn bereid om hard te werken voor hun eigen succes.
12. Ze verwachten geen onmiddellijke resultaten
Of ze nu trainen om hun gezondheid te verbeteren of hun bedrijf naar een hoger niveau tillen, mensen die mentaal sterk zijn, verwachten geen onmiddellijke resultaten. In plaats daarvan passen ze hun vaardigheden en tijd en hun vaardigheden toe en begrijpen dat echte verandering tijd kost.
13. Ze zijn niet bang voor zichzelf
Mensen die mentaal sterk zijn, kunnen eenzaamheid tolereren en zijn niet bang in stilte. Ze zijn niet bang om alleen te zijn met hun verstand, en ze kunnen dit alleen gebruiken om productief te zijn. Ze genieten van hun eigen eenzaamheid en zijn niet afhankelijk van anderen om de hele tijd te begeleiden en te entertainen, maar kunnen gelukkig zijn met zichzelf.
14. Ze oefenen uit
Een studie uitgevoerd aan het Oost-Ontario Research Institute vond dat mensen die gedurende 10 weken twee keer per week trainen zich competenter voelen op sociaal, intellectueel en atletisch gebied. Ze hebben ook een hoger lichaamsbeeld en zelfrespect.
Wat meer is, lichaamsbeweging stimuleert niet alleen fysieke veranderingen in hun lichaam die verantwoordelijk zijn voor meer zelfvertrouwen, maar ook positief denken dat direct wordt aangedreven door endorfines van lichaamsbeweging. Gecombineerd zijn beide de belangrijkste sleutels van mentale kracht.
15. Ze krijgen voldoende slaap
Slaapkwaliteit hangt nauw samen met gekwalificeerde geestelijke gezondheid. Wanneer je slaapt spoelt je hersens toxische eiwitten uit het lichaam, die een bijproduct zijn van zenuwactiviteit wanneer je wakker bent.
Helaas kunnen je hersenen het alleen in grote hoeveelheden verwijderen als je slaapt. Dus wanneer je gebrek aan slaap hebt, blijven de overblijfselen van dit toxische eiwit in je hersencellen achter en veroorzaken de volgende dag ravage omdat het je vermogen om helder te denken belemmert.
