inhoud:
- Medische video: 4.5 KILO AFVALLEN IN 3 DAGEN! - NO SHIT OR BULLSHIT afl 1
- Hoe ideaal is de hoeveelheid gewicht in een week?
- Wat als het gewicht boven die limiet daalt?
- Wat is eigenlijk de impact van gewichtsverlies te snel in grote hoeveelheden?
Medische video: 4.5 KILO AFVALLEN IN 3 DAGEN! - NO SHIT OR BULLSHIT afl 1
De laatste tijd zijn er veel verschillende diëten voor gewichtsverlies ontstaan met verschillende methoden. Niet alleen het verminderen van eten en veel bewegen, maar er zijn ook mensen die afslankmiddelen gebruiken. Alles wordt gedaan zodat het gewicht snel daalt. Is dit echter niet gevaarlijk? Hoeveel moet u binnen een week afvallen?
Hoe ideaal is de hoeveelheid gewicht in een week?
Hoeveel gewicht u verliest of kwijtraakt wanneer u op dieet gaat, hangt van veel factoren af. Zoals, hoe verlies je gewicht en hoeveel gewicht heb je eerder. Mensen die al een gezonde levensstijl hebben, vinden het misschien moeilijker om af te vallen in vergelijking met mensen die hun levensstijl echt veranderen. Evenzo kunnen mensen met een kleiner lichaamsgewicht een klein gewichtsverlies ervaren in vergelijking met mensen met een groot lichaamsgewicht.
Mensen die erg overgewicht hebben en nooit trainen, zullen het makkelijker vinden om af te vallen als ze hun voedselinname beperken en regelmatig sporten. Dit komt omdat de samenstelling van vet in het lichaam meer en gemakkelijker te verbranden is.
Wees echter niet eerst gelukkig als je erin slaagt veel gewicht te verliezen in een zeer snelle tijd. Dit is eigenlijk niet goed voor je gezondheid. Het kan alleen water worden verminderd in plaats van je vet. Dit is natuurlijk niet het doel van gewichtsverlies. Meestal duurt dit soort gewichtsverlies niet lang.
Liefst gewichtsverlies op de juiste manier. Hoe?
- Verminder uw inname van 500-1000 calorieën. Maar de totale calorieën die uw lichaam binnenkomen, mogen niet minder dan 1200 calorieën bevatten.
- Train regelmatig. Je moet tenminste 30 minuten trainen per dag doen.
Als je de twee dingen hierboven hebt gedaan, zal je gewicht op een gezonde manier dalen. Idealiter neemt het gewicht af met 0,5-1 kg per weekof 2-4 kg in een maand. Mensen die in deze hoeveelheid geleidelijk aan afvallen, zijn doorgaans meer succesvol in het handhaven van hun gewicht.
Wat als het gewicht boven die limiet daalt?
Zoals hierboven uitgelegd, kan de hoeveelheid gewichtsverlies per persoon verschillen. Er zijn mensen die snel afvallen en sommige zijn traag. Idealiter daalt het gewicht in een week met 0,5-1 kg. Wat als meer dan dat, is het nog steeds veilig?
De veilige limiet voor gewichtsverlies in een week is 1,5-2,5 kg per week. Dit is nog steeds redelijk. Als u deze limiet echter overschreden heeft, moet u waakzaam zijn. Dit kan uw gezondheid in gevaar brengen. Probeer opnieuw na te denken of de manier waarop u op een afslankdieet zit, correct of te overdreven is.
Wat is eigenlijk de impact van gewichtsverlies te snel in grote hoeveelheden?
Natuurlijk kan het verliezen van gewicht in een snelle tijd negatieve gevolgen hebben voor uw gezondheid. Dit is een zeer verontrustend metabolisme in je lichaam. Enkele van de risico's die kunnen optreden als u in korte tijd veel afvallen, zijn:
- hoofdpijn
- constipatie
- Makkelijk om boos te worden
- vermoeidheid
- Onregelmatige menstruatie
- Haaruitval
- Spiermassaverlies
Erger nog, je loopt misschien meer risico om de ziekte of aandoening hieronder te ervaren.
- Elektrolyt onbalans in het lichaam
- uitdroging
- Gebrek aan voeding
- galsteen
- Leverschade
