inhoud:
- Medische video: 12 ILLUSIONS THAT WILL TEST YOUR BRAIN
- Wat is emotionele intelligentie?
- Train emotionele intelligentie
- 1. Leer de emoties kennen die je voelt
- 2. Vraag anderen om meningen
- 3. Observeer elke verandering in je emoties en gemoedstoestand
- 4. Schrijf een dagboek of een dagboek
- 5. Denk na voordat je handelt
- 6. Graaf de oorzaak van het probleem
- 7. Introspecteer kritiek
- 8. Begrijp je eigen lichaam
- 9. Ga door met het oefenen van de gewoonte
Medische video: 12 ILLUSIONS THAT WILL TEST YOUR BRAIN
Om succesvol te zijn in een carrière en persoonlijk leven, is intellectuele intelligentie alleen niet genoeg. Je moet ook slim zijn in het opbouwen en beheren van positieve relaties met anderen. Dat begint zeker bij jezelf. Je moet een positieve persoonlijkheid hebben zodat je met elke moeilijke situatie kunt omgaan. Dat is waarom je emotionele intelligentie nodig hebt. Het trainen van emotionele intelligentie is echter niet iets wat je 's nachts kunt doen. Je moet het langzaam vormgeven. U hoeft zich echter geen zorgen te maken omdat het honen van emotionele intelligentie in principe heel eenvoudig is. Volg gewoon de volgende eenvoudige richtlijnen.
Wat is emotionele intelligentie?
Voordat je je emotionele intelligentie gaat oefenen, moet je eerst begrijpen wat emotionele intelligentie ook vaak wordt genoemd emotionele intelligentie of emotioneel quotiënt (EQ). Volgens experts in psychologie en mentale ontwikkeling is emotionele intelligentie het vermogen om emoties te herkennen en te beheren die jij en anderen voelen.
Net als rekenvaardigheid, taal en werkvaardigheden, moet dit vermogen ook worden verbeterd. De emoties van anderen begrijpen en op de juiste manier reageren, is een nuttige vaardigheid, zodat je kunt onderhandelen en samenwerken met collega's. Bovendien is emotionele gevoeligheid ook erg nuttig in het sociale leven, het gezin of wanneer samen met een partner wordt vrijgezel.
Train emotionele intelligentie
Er zijn hoofdprincipes waaraan moet worden voldaan om emotionele intelligentie te trainen. Zie 9 tips die u het volgende kunt controleren.
1. Leer de emoties kennen die je voelt
Vraag jezelf altijd af wat je voelt. Goed als je onaangename gebeurtenissen meemaakt, krijg goed nieuws, zelfs als je je verveelt en niet opgewonden bent. Onderschat dit proces niet. Als u uw eigen gevoelens kent, kunt u voorspellen welke acties u zult ondernemen wanneer u met een bepaalde situatie wordt geconfronteerd. Je kunt jezelf ook beheersen en acties voorkomen waar je later spijt van zult krijgen.
Bijvoorbeeld wanneer u net bent berispt door uw baas. Probeer jezelf af te vragen of wat je voelt voornamelijk in jezelf is teleurgesteld, boos op andere teamleden, of je voelt gewoon niets. Hier kunt u de volgende stap vinden en ervoor zorgen dat dit incident niet opnieuw gebeurt.
2. Vraag anderen om meningen
Soms heb je meningen van andere mensen nodig om jezelf te begrijpen. Geen probleem, u kunt proberen de dichtstbijzijnde mensen te vragen naar hun mening over u. Bijvoorbeeld, wanneer u moe bent, wat doet u gewoonlijk of klaagt u over? Hoe beïnvloedt dit de mensen om je heen? Dit zal je helpen om je eigen gedragspatronen te herkennen terwijl je de gevoelens begrijpt van mensen die dicht bij je staan.
3. Observeer elke verandering in je emoties en gemoedstoestand
Maak er een gewoonte van om veranderingen in uw emoties, stemmingen of gedragspatronen waar te nemen en te voelen. Je zult het niet langer ervaren gemoedsschommeling waarvan de oorsprong onduidelijk is. Op die manier kunt u problemen oplossen die u voorheen niet besefte. Je wordt bijvoorbeeld in een vroeg stadium vroeg in een staat van ophef wakker. Als je gewend bent om de dynamiek van gevoelens en gebeurtenissen in je leven te observeren, kun je je realiseren dat de oorzaak nerveus is omdat je voorin moet presenteren de supervisor Jij vanmiddag.
4. Schrijf een dagboek of een dagboek
Om snel verschillende technieken voor het beheren van emoties onder de knie te krijgen, slaat u al uw activiteiten en gevoelens op in een dagboek of een dagboek. Op die manier bent u beter in staat om de emoties die u voelt, de oorzaken en hoe u met die emoties omgaat, te detecteren. Dit geldt ook voor emoties die door anderen worden gevoeld. Door de dynamiek op te schrijven in het omgaan met andere mensen, zul je jezelf trainen om erachter te komen wat andere mensen voelen, de oorzaken en de beste manier om met die persoon om te gaan.
5. Denk na voordat je handelt
Om je emotionele intelligentie te trainen, moet je niet gehaast zijn om beslissingen te nemen of dingen te doen. Je hebt tijd nodig om alle mogelijkheden te overwegen. Bovendien kunt u ook de impact zien die uw acties hebben op uzelf en anderen. De indruk is inderdaad gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar de kunst is om meer te leren luisteren dan praten. Op die manier raak je gewend aan het beheersen van jezelf voordat je iets zegt of doet.
6. Graaf de oorzaak van het probleem
Soms is de moeilijkste uitdaging bij het trainen van emotionele intelligentie het begrijpen van anderen. Dus wat je moet doen, is je empathie aanscherpen. Je kunt empathie ontwikkelen door deze vier belangrijke vragen te stellen:
- Welk gevoel geeft hij door in zijn acties of woorden?
- Waarom voelt hij zich zo?
- Wat zou hij kunnen ervaren of denken, maar ik weet het niet?
- Waarom voel ik niet wat hij voelt?
Door andere mensen te begrijpen, kunt u de oorzaak verkennen van de problemen waarmee u en die van anderen worden geconfronteerd. Daarom zal het oplossen van problemen eenvoudiger en soepeler zijn.
7. Introspecteer kritiek
Het oefenen van emotionele intelligentie is ook belangrijk om te doen wanneer je een onaangename gebeurtenis ervaart zoals bekritiseerd door anderen. Zonder dat je het beseft, is kritiek het ding dat je nodig hebt om jezelf te ontwikkelen. Dus, in plaats van ontmoedigd of boos te worden, zou je deze gelegenheid moeten aangrijpen om te onderzoeken. Ook al word je bekritiseerd op een manier die niet beleefd of respectvol is, probeer je te concentreren op de inhoud van de kritiek, niet op de manier waarop deze wordt afgeleverd. Vraag jezelf af waardoor iemand anders zichzelf op zo'n manier zou kunnen bekritiseren? Probeer even de pijn of schaamte die je omringt terzijde te schuiven en na te denken of de kritiek waar is. Denk daarna ook na over hoe je jezelf kunt verbeteren.
8. Begrijp je eigen lichaam
Emotionele intelligentie houdt rechtstreeks verband met de toestand van uw lichaam. Dit komt omdat elke zenuw en cel in uw lichaam invloed op elkaar heeft. Als u gestrest bent, kunt u uw eetlust verliezen of moeite hebben met slapen. Of opdat u zich niet misselijk voelt omdat u nerveus bent. Door je eigen lichaam te leren kennen, kun je je bewust worden van je gevoelens en reacties op bepaalde situaties.
9. Ga door met het oefenen van de gewoonte
De beste manier om emotionele intelligentie te oefenen, is doorgaan met het uitvoeren van de bovenstaande stappen. Het proces van het trainen van emotionele intelligentie kan gedurende je hele leven plaatsvinden. Hoe meer je echter hard probeert, de resultaten zullen beter zijn en voelbaar in het dagelijks leven zonder jaren te hoeven wachten. U hoeft ook niet de moeite te nemen om therapie te nemen of zelfontplooiing seminars die niet goedkoop zijn. Als je gelooft dat het vermogen om emoties te beheersen de kwaliteit van leven kan verbeteren, heb je maar één simpele sleutel nodig, namelijk jezelf blijven aanmoedigen om emotionele intelligentie te trainen.
LEES OOK:
- Pas op voor gevaren van emotionele emotie
- Shh ... andere mensen weten dat je gewoon lacht
- Weten of je in een beledigende relatie bent
