inhoud:
- Medische video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Maak kennis met hersenoefeningen en de voordelen ervan
- Basale hersengymnastiekbewegingen
- 1.
- 2.
- 3.
Medische video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Wanneer je het woord gymnastiek hoort, kun je je meteen complexe bewegingen voorstellen om de conditie en flexibiliteit van het lichaam te behouden. Heb je echter wel eens gehoord van hersenoefeningen? Als er meestal gymnastiek wordt uitgevoerd om de gezondheid van het lichaam te behouden, is de hersenfunctie de belangrijkste functie van het in stand houden van de gezondheid van de hersenen en het verbeteren van uw cognitieve functie.
Ja, je hoeft de hersenen niet te legen door aan ingewikkelde telproblemen te werken of door ernstige problemen op te lossen om je denken, geheugen en concentratie te trainen. Door het uitvoeren van eenvoudige hersenoefeningen, zullen je hersenen worden aangescherpt om scherper te zijn. Wil je meer weten over hersenoefeningen? Rechtstreeks verwijzen naar de volgende beoordeling.
Maak kennis met hersenoefeningen en de voordelen ervan
Hersengymnastiek is een reeks lichaamsbewegingen die in staat zijn om je mentale gezondheid en cognitieve functie te behouden. Lichaamsbeweging heeft een grote invloed op de hersenactiviteit. Door routinematig hersenoefeningen te doen, kun je sneller informatie absorberen, leervaardigheden verbeteren, lichaamsreflexen en coördinatie verbeteren, geheugen en concentratie verscherpen en lichaam en geest in balans brengen. Hersenentraining kan ook helpen stress te verminderen en je humeur te verbeteren.
LEES OOK: trucs voor snel geheugen: oefen onmiddellijk na het leren
Deze nuttige hersengymnastiek werd voor het eerst ontwikkeld in de jaren zestig door een Amerikaanse leersexpert, Paul Dennison en zijn vrouw, Gail Dennison. In eerste instantie was hersenoefening bedoeld om studenten en studenten effectiever te laten leren. Naarmate de tijd vordert, worden hersenoefeningen echter steeds populairder. Op dit moment kan en wordt iedereen sterk aangemoedigd om hersenoefeningen te doen, variërend van kinderen tot ouderen. Sommige instructeurs plannen vaak ook hersenoefeningen voor studenten met een beperking in speciale scholen.
LEES OOK: Waarom zijn mensen met autisme meestal slim?
Je kunt ook op elk moment hersenoefeningen doen. Of het nu aan het werk is op kantoor, 's morgens of voor het naar bed gaan. Hersenoefeningen moeten echter routinematig worden gedaan, zodat de voordelen sneller worden gevoeld.
Basale hersengymnastiekbewegingen
In de richtlijnen gepubliceerd door het Dennison-paar, zijn er ongeveer 26 hersengymnastiekbewegingen. Als beginner kun je echter eerst de basisbeweging proberen. Hier zijn 3 hersengymnastiekbewegingen die je kunt proberen.
1. 
Deze beweging kan zowel zittend als staand worden gedaan. Probeer echter een staande positie te nemen. Open je benen tot schouderbreedte. Til je rechterknie op tot deze je linkelle elleboog raakt. Kantel je hoofd en linker schouder iets naar rechts terwijl je deze beweging doet. Vervang hem dan met de andere kant. Herhaal deze beweging ongeveer 30 seconden. Door deze beweging te doen, kunt u uw rechter- en linkerbreinbalans trainen, uw ademhaling trainen en het uithoudingsvermogen van uw lichaam verhogen.
2.
Net als bij de vorige beweging kan het tweede deel ook zittend of staand worden gedaan. Als je zit, teken een symbool ∞ of zoals het nummer 8 dat op een stuk papier ligt te slapen. Terwijl u staat, kunt u het symbool met uw vingers in de lucht maken. Begin op het punt in het midden van de twee cirkels en maak eerst een cirkel aan de rechterkant, dan links. Ongeveer 30 seconden lang gebruikt het symboolbeeld je dominante hand. Vervang hem dan met je niet-dominante hand en teken hem 30 seconden lang.
LEES OOK: 15 Interessante feiten over Kidal People
Tekenen met de dominante hand ontspant de spieren in de handpalm en de pols. Hoewel tekenen met niet-dominante handen creativiteit kan trainen. Deze beweging helpt ook om uw alertheid, concentratie en visuele nauwkeurigheid te vergroten.
3.
Sta lang en comfortabel op. Plaats uw handen kruislings in uw borst. Zorg ervoor dat je enkels elkaar kruisen, met je linkerenkel voor je rechterenkel. Behoud deze positie terwijl je je ogen sluit en diep adem haalt zolang als je kunt. Adem langzaam uit door je mond. Je kunt deze beweging 3 tot 5 minuten doen of als je je meer kalm voelt.
Door deze beweging te oefenen, wordt het centrale zenuwstelsel in de hersenen meer ontspannen. Je kunt ook helderder denken en focussen. Dus, deze hersengymnastiekbeweging kan worden gedaan als je een belangrijke beslissing moet nemen, moeite hebt met concentreren, angst hebt of voordat je begint te bewegen.
LEES OOK: Wiens geheugen is sterker: vrouwen of mannen?
